With one of the biggest running events of the year just around the corner, the nerves are most likely kicking in for the London Marathon. How many times have you pounded the pavement and felt as if your legs are made of lead? It’s important to treat your legs well after your run – not […]
Σε αυτό το άρθρο θα αναλύσουμε περιεκτικά την σημασία ελέγχου της Καρδιακής Συχνότητας (ΚΣ) κατά την άθληση, που αφορά κυρίως την αερόβια ικανότητα υψηλής έντασης. Η τηλεμετρία ( παλμογράφος) είναι μια αρκετά αξιόπιστη μέθοδος ελέγχου και αυτό την καθιστά ως απαραίτητο εργαλείο στον στρατηγικό σχεδιασμό της προπόνησης. Τα δεδομένα της μέτρησης της ΚΣ άσκησης μπορούν […]
Για να διατηρήσουμε ένα πρόσωπο νεανικό, βελούδινο και χωρίς ξηρότητα πρέπει να ακολουθήσουμε τους σωστούς κανόνες Η σωστή ενυδάτωση του προσώπου είναι ένα θέμα που απασχολεί όλες τις γυναίκες ανεξαρτήτου ηλικίας. Η αναζήτηση των θαυματουργών προϊόντων που υπόσχονται χαρούμενη και υγιή επιδερμίδα είναι μια συνεχόμενη πρόκληση για όλες μας. Για να διατηρήσουμε ένα πρόσωπο νεανικό, […]
Σύμφωνα με τον Αμερικάνικο Σύνδεσμο Διαιτολόγων και το Αμερικάνικο Κολλέγιο Αθλητικής Ιατρκής: «Η βέλτιστη διατροφή προάγει την αθλητική απόδοση και την ανάνηψη από την έντονη προπόνηση». Ομως όπως όλοι γνωρίζουμε, υπάρχει μεγάλος όγκος πληροφοριών ως προς τη διατροφή και την ποδηλασία αλλά η αξιοπιστία των περισσοτέρων είναι αμφισβητίσιμη. Απο τι εξαρτάται η ενεργειακή δαπάνη κατά […]
Η ιδιοδεκτική νευρομυϊκή διευκόλυνση (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation PNF) είναι μια μέθοδος μέσω της οποίας οι θεραπευτές και προπονητές δύναμης χρησιμοποιούν ώστε να εκπαιδεύσουν ή να επανεκπαίδευσουν τον κινητικό έλεγχο. Πρόκειται για μια δυναμική προσέγγιση αξιολόγησης και θεραπείας νευρολογικών και μυοσκελετικών δυσλειτουργιών, με ιδιαίτερη έμφαση στον κορμό. Στόχος της μεθόδου PNF είναι να διευκολύνει την κίνηση […]
Το νερό αποτελεί το πιο θεμελιώδες στοιχείο για την ύπαρξή μας, καλύπτοντας το 60% έως 70% του σωματικού μας βάρους. Μπορεί από μόνο του να μην έχει θερμιδική ή θρεπτική αξία, όμως είναι ζωτικής σημασίας για την αξιοποίηση όλων των διατροφικών συστατικών (υδατανθράκων, πρωτεϊνών, λιπών) και για την εύρυθμη λειτουργία κάθε οργάνου. Η φροντίδα του […]
Η απόχρωση που έχουν τα ούρα μπορεί να αποτελέσει αξιόπιστη ένδειξη για την κατάσταση της υγείας μας, υποστηρίζουν οι ερευνητές. Γιατροί από την Κλινική του Κλίβελαντ, στο Οχάιο των ΗΠΑ, σχεδίασαν ένα διάγραμμα ώστε να παρουσιάσουν ποιες είναι οι πιθανές αποχρώσεις των ούρων και τι δείχνουν για την υγεία. Το πρώτο γράφημα παρουσιάζει πώς τα […]
Η εφαρμογή της βοτουλινικής τοξίνης καλύπτει πλέον μεγάλο μέρος της καθημερινής πρακτικής στην Αισθητική Ιατρική, παρέχοντάς του ένα καινούργιο πεδίο επιστημονικής εξέλιξης, και ταυτόχρονα δίνει ένα μοναδικό όπλο για επίλυση ορισμένων αισθητικών προβλημάτων. 1. Γιατί η εφαρμογή της βοτουλινικής τοξίνης στην εποχή μας είναι η συχνότερα εφαρμοζομένη ιατρική αισθητική πράξη παγκοσμίως; Γιατί είναι μέθοδος απλή, […]
Η σημαντικότητα των βλαβερών αποτελεσμάτων της υπεριώδους ηλιακής ακτινοβολίας εξαρτάται όχι μόνο από την ένταση της ακτινοβολίας που δέχεται ένα άτομο, αλλά και από το βαθμό ευαισθησίας του. Το ανθρώπινο δέρμα κατατάσσεται σε τέσσερις κύριες ομάδες (Πίνακας 1) ανάλογα με την ικανότητά του να μαυρίζει και με διάφορα εξωτερικά χαρακτηριστικά. Στην τελευταία στήλη του πίνακα […]
Ο Επιγονοπιδομηριαίος πόνος περιγράφει τον πόνο ο οποίος σχετίζεται με την επιγονατιδομειριαία άρθρωση. Ο πόνος αυτός ταλαιπωρεί ένα μεγάλο αριθμό ατόμων, δυστυχώς ομως φαίνεται να έχει λίγες αποτελεσματικές θεραπείες. Η χονρομαλακιση της επιγονατίδας, τενοντίτιδα της επιγονατίδας και σύνδρομο επιγονοπιδομηριαίου πόνου είναι όλα ονόματα που χρησιμοποιούνται για την περιγραφή των διαφόρων τύπων επιγονοπιδομηριαίου πόνου συχνά εξουθενωτικού. […]
