Γυρίστηκες στο σπίτι μετά από μια δυνατή προπόνηση στο γυμναστήριο και νιώθεις το σώμα σου «διαλυμένο»; Μην ανησυχείς, είμαστε όλοι μαζί σε αυτό! Κάθε φορά που δοκιμάζεις ένα νέο πρόγραμμα, ανεβάζεις κιλά στις μπάρες ή κάνεις εκείνο το extra σετ squat, το σώμα σου αντιδρά. Ωστόσο, υπάρχει μια λεπτή γραμμή ανάμεσα στο φυσιολογικό, «υγιές» πιάσιμο […]
ΠερισσότεραΗ Κρυφή Σύνδεση Θώρακα και Ώμου – Οι Κορυφαίοι Συνδυαστικοί Τραυματισμοί Όταν εμφανίζεται πόνος στον ώμο, οι περισσότεροι εστιάζουν αποκλειστικά στην άρθρωση του ώμου. Ωστόσο, η σύγχρονη κλινική έρευνα δείχνει ότι η θωρακική μοίρα λειτουργεί ως η «βάση» πάνω στην οποία κινείται ο ώμος. Αν αυτή η βάση παρουσιάζει δυσλειτουργία, η άρθρωση του ώμου υπερφορτώνεται, […]
Περισσότερα
Chin-Ups vs Pull-Ups: Ο Απόλυτος Οδηγός για Δύναμη, Παραλλαγές και Προπόνηση Οι ασκήσεις Chin-Ups και Pull-Ups ανήκουν στις πιο αποτελεσματικές επιλογές για την ενδυνάμωση και την ανάπτυξη των μυών του πάνω μέρους του σώματος. Αν και στοχεύουν σε παρόμοιες μυϊκές ομάδες, παρουσιάζουν βασικές διαφορές, γι’ αυτό και είναι χρήσιμο να συμπεριλαμβάνετε και τις δύο στο […]
Περισσότερα
Αν ψάχνετε μια μέθοδο προπόνησης που συνδυάζει τη μυϊκή ενδυνάμωση με την κορυφαία καρδιοαναπνευστική τόνωση, η απάντηση κρύβεται στην Προπόνηση Περιφερικής Καρδιακής Δράσης (Peripheral Heart Action – PHA). Η μέθοδος αυτή αναπτύχθηκε αρχικά από τον Δρ. Arthur Steinhaus και έγινε ευρύτερα γνωστή στον κόσμο του fitness τη δεκαετία του 1960 χάρη στον θρυλικό bodybuilder Bob […]
Περισσότερα
Η επιθυμία για την απόκτηση ενός καλογυμνασμένου σώματος με αυξημένη μυϊκή μάζα (υπερτροφία) αποτελεί τον πρωτεύοντα στόχο για την πλειοψηφία των ανθρώπων που περνούν την πόρτα ενός γυμναστηρίου. Ωστόσο, πίσω από κάθε εντυπωσιακή αλλαγή δεν κρύβεται απλώς ο κόπος και ο ιδρώτας, αλλά η σωστή στρατηγική και ο προγραμματισμός. Ένα από τα μεγαλύτερα και πιο […]
Περισσότερα
Μια γεμάτη δεκαετία στην κορυφή, χάρη σε εσάς! Ένα τεράστιο «ευχαριστώ» από τα βάθη της καρδιάς μας σε όλους τους συνδρομητές και φίλους μας που μας στηρίζουν από την πρώτη μέρα. Είμαστε και θα είμαστε πάντα μαζί σας στο ταξίδι για έναν πιο υγιή τρόπο ζωής! Η επέτειός μας φέρνει ακόμα περισσότερα νέα: Έρχονται πολλές […]
Περισσότερα
Τον χειμώνα, το κρύο, ο άνεμος και ο ξηρός αέρας των θερμαινόμενων εσωτερικών χώρων επιτίθενται στο δέρμα και το εξασθενούν. Το λεπτό και ιδιαίτερα εκτεθειμένο δέρμα του προσώπου μπορεί εύκολα να κοκκινίσει, να στεγνώσει και να το νιώθει κανείς να τραβάει. Τότε, απαιτείται ιδιαίτερη φροντίδα: 1 – Τον χειμώνα περισσότερο από ποτέ, η καλή ενυδάτωση […]
Περισσότερα
Ο πόνος στον αγκώνα μπορεί να είναι πολη ενοχλιτικος, ειδικά όταν αρχίζει να παρεμβαίνει σε καθημερινές δραστηριότητες ή αθλήματα που απολαμβάνετε. Δύο κοινές πηγές ταλαιπωρίας στον αγκώνα είναι ο αγκώνας του γκολφ και ο αγκώνας του τένις – καταστάσεις που, αν και ειναι παρόμοιες, επηρεάζουν διαφορετικά μέρη της άρθρωσης. Είτε είστε αθλητής είτε κάποιος που […]
Περισσότερα
Μπορεί να είστε σε θέση να μειώσετε την εμφάνιση των σακουλών μακροπρόθεσμα με συγκεκριμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής. Αν και πολλά προϊόντα ισχυρίζονται ότι βοηθούν στην απομάκρυνση της ρουφηξιάς και στην ελάφρυνση της περιοχής κάτω από τα μάτια, δεν λειτουργούν πάντα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν οι σακούλες των ματιών σας και οι μαύροι κύκλοι είναι […]
Περισσότερα
Το κοκτέιλ των ιώσεων, η γρίπη, η COVID-19 δημιουργούν μια εκρηκτική ατμόσφαιρα που χρειάζεται προσοχή και παρακολούθηση όχι μόνο κατά τη διάρκεια της νόσησης, αλλά και μετά την ανάρρωση. Ένα μεγάλο κεφάλαιο είναι η απολύμανση του σπιτιού μετά τη γρίπη, η οποία έχει σκοπό την εξολόθρευση των μικροβίων σε διάφορες επιφάνειες. Μέσα από αυτή τη […]
Περισσότερα
