Στον σύγχρονο τρόπο ζωής, όπου η καθιστική καθημερινότητα τείνει να γίνει ο κανόνας, η ανάγκη για κίνηση είναι πιο επιτακτική από ποτέ. Αν αναζητάτε έναν τρόπο να θωρακίσετε την υγεία σας, να γεμίσετε ενέργεια και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, η αεροβια προπόνηση (ή cardio) είναι η απάντηση. Τι είναι η Αερόβια Προπόνηση; Ο όρος […]
Το μέλλον του fitness θα είναι SMART & GREEN! Κλείνοντας μια επιτυχημένη δεκαετία, το New Life θα περάσει στη δεύτερη δεκαετία του με ένα ισχυρό όραμα για ένα ψηφιακό και βιώσιμο μέλλον. Ο Διευθυντής μας, Μάριος Αργυρίδης, θέτει τους τρεις βασικούς πυλώνες που θα καθορίσουν τη νέα μας εποχή: 1. Υβριδική Άσκηση 50/50 (Άνθρωπος & […]
Στον τομέα της φυσικής αγωγής και του fitness, η αναζήτηση της ιδανικής μεθόδου για την αποφυγή της προπονητικής στασιμότητας (plateau) έχει αναδείξει διάφορες θεωρίες. Μία από τις πιο διαδεδομένες τα τελευταία χρόνια είναι η Μυϊκή Σύγχυση (Muscle Confusion). Η συγκεκριμένη προσέγγιση υπόσχεται βελτιστοποίηση των αποτελεσμάτων μέσω της διαρκούς εναλλαγής του προπονητικού ερεθίσματος. Ποια είναι όμως […]
Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για τις διάφορες τεχνικές (συστήματα) προπόνησης τις οποίες μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε στην προπόνησή μας με αντιστάσεις (βάρη). Αρχικά, οι powerlifters, οι Olympic lifters και οι bodybuilders σχεδίαζαν τα περισσότερα συστήματα προπόνησης για να ξεπεράσουν το «πλατό» (στασιμότητα) που παρατηρούσαν στην προπόνησή τους μετά από μεγάλα χρονικά διαστήματα. Πολλά από […]
Στο New Life, η επέτειος των 10 χρόνων μας δεν είναι μόνο μια αφορμή για γιορτή, αλλά και μια δέσμευση για το μέλλον. Με το πρόγραμμα εταιρικής κοινωνικής ευθύνης New Life CSR, κάνουμε την υγεία προσβάσιμη σε όλους και προστατεύουμε τον πλανήτη μας, αποδεικνύοντας ότι η γυμναστική μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στην κοινωνία. NEW […]
Στην προπονητική, η προοδευτική υπερφόρτωση (Progressive Overload) είναι ο χρυσός κανόνας για να δεις αλλαγές στο σώμα σου, είτε ο στόχος σου είναι η μυϊκή υπερτροφία είτε η δύναμη. Αν κάνεις συνεχώς τις ίδιες επαναλήψεις με τα ίδια κιλά, το σώμα σου θα σταματήσει να προσαρμόζεται. Ακολουθεί ένας επιστημονικός και πρακτικός οδηγός για το πώς […]
Γιορτάζουμε μια δεκαετία κοινής πορείας και περνάμε στην επόμενη γενιά της γυμναστικής! Με τη νέα μας εφαρμογή, η προπόνησή σου γίνεται πιο έξυπνη, πιο γρήγορη και πιο προσωποποιημένη από ποτέ, φέρνοντας όλο το γυμναστήριο στην οθόνη του κινητού σου. AI & Διαδραστική Προπόνηση: Μέσω ενός έξυπνου αλγορίθμου, η εφαρμογή δημιουργεί και ταυτοποιεί το ιδανικό πρόγραμμα […]
Γυρίστηκες στο σπίτι μετά από μια δυνατή προπόνηση στο γυμναστήριο και νιώθεις το σώμα σου «διαλυμένο»; Μην ανησυχείς, είμαστε όλοι μαζί σε αυτό! Κάθε φορά που δοκιμάζεις ένα νέο πρόγραμμα, ανεβάζεις κιλά στις μπάρες ή κάνεις εκείνο το extra σετ squat, το σώμα σου αντιδρά. Ωστόσο, υπάρχει μια λεπτή γραμμή ανάμεσα στο φυσιολογικό, «υγιές» πιάσιμο […]
Η Κρυφή Σύνδεση Θώρακα και Ώμου – Οι Κορυφαίοι Συνδυαστικοί Τραυματισμοί Όταν εμφανίζεται πόνος στον ώμο, οι περισσότεροι εστιάζουν αποκλειστικά στην άρθρωση του ώμου. Ωστόσο, η σύγχρονη κλινική έρευνα δείχνει ότι η θωρακική μοίρα λειτουργεί ως η «βάση» πάνω στην οποία κινείται ο ώμος. Αν αυτή η βάση παρουσιάζει δυσλειτουργία, η άρθρωση του ώμου υπερφορτώνεται, […]
Chin-Ups vs Pull-Ups: Ο Απόλυτος Οδηγός για Δύναμη, Παραλλαγές και Προπόνηση Οι ασκήσεις Chin-Ups και Pull-Ups ανήκουν στις πιο αποτελεσματικές επιλογές για την ενδυνάμωση και την ανάπτυξη των μυών του πάνω μέρους του σώματος. Αν και στοχεύουν σε παρόμοιες μυϊκές ομάδες, παρουσιάζουν βασικές διαφορές, γι’ αυτό και είναι χρήσιμο να συμπεριλαμβάνετε και τις δύο στο […]
