Οι τραυματισμοί των μαλακών ιστών, όπως οι τένοντες, οι μύες και οι σύνδεσμοι, κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης ή ακόμα και καθημερινών δραστηριοτήτων, είναι πολύ συχνοί. Προτείνεται η άμεση θεραπεία με RICE για τέτοιους τραυματισμούς για να βοηθήσει στη μείωση του οιδήματος, στην πρόληψη περαιτέρω βλάβης και στην προώθηση της επούλωσης. Θεραπεία πρώτης γραμμής για […]
Περισσότερα
Τίποτα δεν μπορεί να διαταράξει την κανονική καθημερινή ζωή όσο ο πόνος που σας εμποδίζει να κινηθείτε. Πόνος, οίδημα και δυσκαμψία στη μία ή και στις δύο φτέρνες μπορεί να συμβεί λόγω πελματιαίας απονευρωσίτιδας. Μπορείτε συχνά να αντιμετωπίσετε αυτή την κατάσταση στο σπίτι, με πάγο, ξεκούραση, η και με χρήση ορθοτικών που βοηθούν στην ανακούφιση […]
Περισσότερα
Εάν είστε ενεργή (δραστήρια) γυναίκα, πρέπει να ξέρετε ότι ο κίνδυνος τραυματισμού στο γόνατο σας είναι διπλάσιος από το ποσοστό ενός άνδρα. Ο λόγος για αυτή την μεγαλήτερη ευπάθεια δεν είναι βέβαια η μεγαλύτερή αδεξιοτήτα με την οποία μπορεί να γλιστρήσει, να σκοντάψει και να πέσει μια γυναίκα είναι επειδή είσαι γυναίκα και το σώμα σου διαφέρει […]
Περισσότερα
Κάμψη του ισχίου Η γνώση της εμβιομηχανικής της κάμψης του ισχίου είναι ένα σημαντικό εργαλείο στην σύγχρονη προπονητική. Η έλλειψης κατανόηση γενικά στην κάμψη του ισχίου και ιδιαίτερα στη δράση του ψοΐτη και του λαγόνιου οφείλετε στην χρησιμοποίηση του όρο “καμπτήρες ισχίου” ως γενικό όρο για την αναφορά σε πέντε βασικούς μύες. Η τρεις εκ […]
ΠερισσότεραΗ απολύμανση για ακάρεα έχει κερδίσει πρωταρχική θέση στις δουλειές του σπιτιού και όχι άδικα. Τα ακάρεα στο στρώμα είναι μία αόρατη απειλή για την ανθρώπινη υγεία και χρειάζεται αντιμετώπιση ανά τακτά χρονικά διαστήματα. Παρακάτω, έχουμε συγκεντρώσει όλες τις πληροφορίες που πρέπει να έχεις για να δράσεις. Τι είναι τα ακάρεα; Τα ακάρεα (οικιακής σκόνης) είναι […]
Περισσότερα
Το σύνδρομο του απιοειδούς μυός είναι μια πάθηση που προκαλείται όταν ο απιοειδής μυς που βρίσκεται στην περιοχή του γλουτιαίου είναι βραχυμένος ή υπερτονικός και προκαλεί πόνο στο γλουτό. Ο απιοειδής όταν είναι βραχυμένος ή υπερτονικός μπορεί επίσης να συμπιέσει ή να ερεθίσει το παρακείμενο ισχιακό νεύρο προκαλώντας πόνο, μούδιασμα και μυρμήγκιασμα που ξεκινά από […]
Περισσότερα
Ο πόνος στον ώμο είναι το πιο κοινό παράπονο μεταξύ των κολυμβητών τόσο σε αγωνιστικό επίπεδο όσο και για αυτούς που ασχολούντε για ψυχαγωγικούς λόγους. Η συχνότητα με την οποία παρατηρείται πόνος κατά τη διάρκεια αλλά και μετά την προπόνηση μεταξύ των κολυμβητών, έχει οδηγήσει στην δημιουργία του όρου «ώμος του κολυμβητή». Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις πάνω […]
Περισσότερα
Το σώμα μας είναι κατασκευασμένο για να κινείται και στις 3 διαστάσεις (στα 3 επίπεδα), ενώ οι σύγχρονες καθημερινές δραστηριότητες αλλά και η προπόνηση δύναμης στις περισσότερες περιπτώσεις εμπεριέχουν μονοδιάστατες κινήσεις. Αυτό οδηγεί σε μυϊκή ανισσορροπία και αλλαγή των κινητικών προτύπων αυξάνοντας τον κίνδυνο τραυματισμού και προκαλεί δυσλειτουργίες των αρθρώσεων. Βελτιώνοντας την τρισδιάστατη κίνηση, θα […]
Περισσότερα
Ο πόνος στον ώμο σας εμποδίζει να ασχοληθείτε με το αγαπημένο σας άθλημα ή να πετύχετε τους προσωπικούς σας στόχους φυσικής κατάστασης; Εάν αντιμετωπίζετε δυσφορία ή πόνο στον ώμο, θα πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας για να αντιμετωπίσετε αυτήν τη δυσλειτουργία. Ο πόνος στον ώμο μπορεί να εμφανιστεί με πολλούς τρόπους και είναι […]
ΠερισσότεραΗ τενοντίτιδα του υπερακανθίου αποτελεί τη συχνότερη αιτία ενοχλήσεων του ώμου. Είναι η πιο κοινή μορφή της τενοντίτιδας του ώμου. Συνήθως, εμφανίζεται σταδιακά και επιδεινώνεται σε διάστημα λίγων εβδομάδων. Πιο σπάνια μπορεί να εμφανιστεί απότομα, είτε μετά από κίνηση και καταπόνηση του ώμου, είτε χωρίς σαφή αιτία. Υπάρχουν και οι περιπτώσεις κατά τις οποίες εμφανίζεται ως αποτέλεσμα επαναλαμβανόμενου μικροτραυματισμού (σύνδρομο υπέρχρησης, π.χ. στο τέννις, βόλλεϋ, χάντμπολ […]
Περισσότερα
