Το σώμα μας είναι κατασκευασμένο για να κινείται και στις 3 διαστάσεις (στα 3 επίπεδα), ενώ οι σύγχρονες καθημερινές δραστηριότητες αλλά και η προπόνηση δύναμης στις περισσότερες περιπτώσεις εμπεριέχουν μονοδιάστατες κινήσεις. Αυτό οδηγεί σε μυϊκή ανισσορροπία και αλλαγή των κινητικών προτύπων αυξάνοντας τον κίνδυνο τραυματισμού και προκαλεί δυσλειτουργίες των αρθρώσεων. Βελτιώνοντας την τρισδιάστατη κίνηση, θα […]
Περισσότερα
Ο πόνος στον ώμο σας εμποδίζει να ασχοληθείτε με το αγαπημένο σας άθλημα ή να πετύχετε τους προσωπικούς σας στόχους φυσικής κατάστασης; Εάν αντιμετωπίζετε δυσφορία ή πόνο στον ώμο, θα πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας για να αντιμετωπίσετε αυτήν τη δυσλειτουργία. Ο πόνος στον ώμο μπορεί να εμφανιστεί με πολλούς τρόπους και είναι […]
ΠερισσότεραΗ τενοντίτιδα του υπερακανθίου αποτελεί τη συχνότερη αιτία ενοχλήσεων του ώμου. Είναι η πιο κοινή μορφή της τενοντίτιδας του ώμου. Συνήθως, εμφανίζεται σταδιακά και επιδεινώνεται σε διάστημα λίγων εβδομάδων. Πιο σπάνια μπορεί να εμφανιστεί απότομα, είτε μετά από κίνηση και καταπόνηση του ώμου, είτε χωρίς σαφή αιτία. Υπάρχουν και οι περιπτώσεις κατά τις οποίες εμφανίζεται ως αποτέλεσμα επαναλαμβανόμενου μικροτραυματισμού (σύνδρομο υπέρχρησης, π.χ. στο τέννις, βόλλεϋ, χάντμπολ […]
Περισσότερα
Το σύνδρομο πρόσκρουσης του ώμου ή σύνδρομο υπακρωμιακής προστριβής είναι μια από τις συχνότερες αιτίες πόνου στον ώμο. Πρόκειται για την πρόσκρουση της κεφαλής του βραχιονίου στο ακρώμιο (ένα μικρό οστό που καλύπτει την ωμοπλάτη). Η πρόσκρουση συμβαίνει κατά την ανύψωση του βραχιονίου (και κατ’επέκταση του χεριού) πάνω από το επίπεδο του ώμου. Αποτελεί τον κύριο μηχανικό παράγοντα […]
Περισσότερα
Ο πόνος και οι τραυματισμοί στον ώμο που σχετίζονται με το στροφικό πέταλo είναι κοινό πρόβλημα στον γενικό πληθυσμό και μεταξύ των αθλητών. Αυτό το άρθρο θα σας παρέχει βασικές πληροφορίες και πρακτικές προτάσεις για το πώς να αποτρέψετε ή και να βελτιώσετε αυτή την μυϊκή ομάδα μέσω ασκήσεων σταθεροποίησης και ενδυνάμωσης. Στο πρώτο μέρος […]
Περισσότερα
Τα τελευταία χρόνια, όλο και περισσότεροι άνθρωποι ακολουθούν διάφορες εναλλακτικές δίαιτες και θεραπείες, σε μια προσπάθεια να θεραπευθούν από χρόνια νοσήματα που τους ταλαιπωρούν. Είναι δε γεγονός ότι, στην περίπτωση που μια κατάσταση χρονίζει, ο ασθενής απογοητεύεται και χάνει το κίνητρό του για αποκατάσταση, συχνά δε αμφισβητεί και την αγωγή που του έχει προταθεί και […]
Περισσότερα
Άρθρωση του Ώμου είναι μία από τις πιο περίπλοκες αρθρώσεις του ανθρωπίνου σώματος. Η μορφολογία της είναι τέτοια ώστε να επιτρέπει μεγάλο εύρος κίνησης προς όλες τις κατευθύνσεις. Η ελευθερία όμως των κινήσεων κάνει την άρθρωση αρκετά ασταθή και ευάλωτη σε τραυματισμούς. Ο πόνος στον ώμο και οι τραυματισμοί είναι από τις πιο κοινές παθήσεις […]
Περισσότερα
Ο πόνος χαμηλά στην πλάτη (κάτω οσφυαλγία) είναι η συνηθέστερη αιτία περιορισμού της δραστηριότητας σε ενήλικες ηλικίας 45 ετών και κάτω και δεύτερη σε άτομα ηλικίας 45 έως 65 ετών. Από αυτούς που πάσχουν, περίπου το 50% θα παρουσιάσει επανεμφάνιση σε ποσοστό 60% ανά δύο έτη και 70% ανά πέντε έτη. Δεδομένης αυτής της οικονομικής και […]
Περισσότερα
Η αρθρίτιδα δεν οφείλεται μόνο στη φθορά που προκαλεί στις αρθρώσεις το πέρασμα του χρόνου, αλλά έχει άμεση σχέση με τη διατροφή. Η οστεοαρθρίτιδα είναι η πιο συχνή μορφή αρθρίτιδας, ενώ η πλειονότητα των περιστατικών αφορούν τα γόνατα. Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Tufts στη Βοστώνη, εξέτασαν στοιχεία από 6.064 μεσήλικες και ηλικιωμένους εθελοντές, οι οποίοι […]
Περισσότερα
Δεν υπάρχει αθλητής που έστω μια φορά στην καριέρα του δεν έχει υποστεί κάποιου είδους αθλητική κάκωση. Μια συνηθισμένη μορφή κάκωσης είναι η θλάση στους μύες που καλύπτουν απο 10-30% των κακώσεων και συχνά δεν γίνεται ούτε διάγνωση και θεραπεία, επειδή ο αθλούμενος παρά την ενόχληση συνεχίζει την δραστηριότητα του. Η θλάση είναι η κάκωση […]
Περισσότερα
