Οι τραυματισμοί των μαλακών ιστών, όπως οι τένοντες, οι μύες και οι σύνδεσμοι, κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης ή ακόμα και καθημερινών δραστηριοτήτων, είναι πολύ συχνοί.

Προτείνεται η άμεση θεραπεία με RICE για τέτοιους τραυματισμούς για να βοηθήσει στη μείωση του οιδήματος, στην πρόληψη περαιτέρω βλάβης και στην προώθηση της επούλωσης.

Θεραπεία πρώτης γραμμής για διαστρέμματα και τραυματισμούς

Οι περισσότεροι μικροτραυματισμοί, όπως διαστρέμματα και τεντώματα μπορούν να αντιμετωπιστούν στο σπίτι με τη μέθοδο RICE, η οποία σημαίνει ανάπαυση, πάγος, συμπίεση και ανύψωση.

Τα διάφορα στάδια της θεραπείας με RICE

Γενικά, είναι χρήσιμο να προσδιορίσετε τη μέθοδο RICE αμέσως μετά από έναν ελαφρύ τραυματισμό με τα ακόλουθα βήματα:

1.  Άνεση: Συνιστάται η ανάπαυση της πληγείσας περιοχής για την αποφυγή περαιτέρω ζημιών. Θα πρέπει να αποφεύγετε εντελώς τα αθλήματα ή οποιαδήποτε δραστηριότητα που φέρει βάρος, η οποία μπορεί να ασκήσει επιπλέον άγχος στον τραυματισμό σας. Αυτή η περίοδος ανάπαυσης θα πρέπει να διαρκέσει μόνο για μικρό χρονικό διάστημα για να αποφευχθεί η απώλεια μυών ή η ατροφία, εκτός εάν σας υποδείξει διαφορετικά ο γιατρός σας.
2. Πάγος: Το γλάσο πρέπει να γίνεται για περίπου 15-20 λεπτά κάθε 2-3 ώρες. Αυτό μπορεί να γίνει με ειδικές ανατομικά συσκευές που αντλούν κρύο υγρό, με σακούλες πάγου ή ακόμα και με κατεψυγμένα μπιζέλια.
3. Πίεση: Η συμπίεση γίνεται συνήθως με έναν ελαστικό επίδεσμο, όπως ένα περιτύλιγμα ACE που εφαρμόζει άνετα στην πληγείσα περιοχή αλλά δεν είναι τόσο σφιχτό ώστε να περιορίζει τη ροή του αίματος.
4. Ανύψωση: Αυτό το βήμα περιλαμβάνει το κράτημα του τραυματισμένου χεριού ή ποδιού πάνω από το επίπεδο της καρδιάς για να διευκολυνθεί η αποστράγγιση του αίματος και των υγρών μακριά από τα άκρα και προς την καρδιά. Αυτό αποτρέπει το πρήξιμο και το οίδημα στο σημείο του τραυματισμού, αυτό μπορεί να επιτευχθεί τοποθετώντας το πάνω από ένα μαξιλάρι.

Οφέλη από τη χρήση της διαδικασίας RICE ως πρώτης γραμμής θεραπείας

Η θεραπεία με ρύζι είναι μια εξαιρετική μορφή συντηρητικής θεραπείας για μικροτραυματισμούς, η οποία μπορεί εύκολα να χορηγηθεί στο σπίτι με κάποιο άμεσα διαθέσιμο εξοπλισμό.

Συνολικά, βοηθά στη μείωση του οιδήματος, του πόνου και της φλεγμονής μαζί με την ταχύτερη ανάρρωση.

• Απαιτείται ανάπαυση της τραυματισμένης περιοχής για την προώθηση της επούλωσης και της ανάρρωσης. Οποιαδήποτε μορφή άσκησης ή άρσης βαρών μπορεί να ασκήσει πίεση και έτσι να αυξήσει τον πόνο.
• Η εφαρμογή πάγου βοηθά στη μείωση του πόνου καιμυϊκές κράμπες وμώλωπες και οίδημα που προκαλείται από τον τραυματισμό. Αυτό είναι επίσης χρήσιμο στη διαχείριση ορθοπεδικών επεμβάσεων μετά την επέμβαση.
• Εφαρμόζεται συμπίεση για την πρόληψη του οιδήματος και της απώλειας αίματος.
• Η ανύψωση βοηθά επίσης στη μείωση του οιδήματος και των μώλωπες.

Το πρωτόκολλο RICE έχει βρεθεί ότι είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό στη θεραπεία οξέων λοιμώξεων. Βοηθά στη μείωση του πόνου και στη βελτίωση της ευκαμψίας των περιοχών με διάστρεμμα.

Συμπληρωματικές θεραπείες που θα χρησιμοποιηθούν με το RICE

Μαζί με τη μέθοδο RICE χρησιμοποιούνται συχνά και μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, όπως η ιβουπροφαίνη.

Αυτά τα φάρμακα είναι πολύ αποτελεσματικά στη θεραπεία διαστρέμματα και στελέχη, αλλά θα πρέπει να αποφεύγονται σε ασθενείς με νεφρικές ή στομαχικές διαταραχές ή αιμορραγικές διαταραχές.

Πόσο καιρό πρέπει να χορηγείται η θεραπεία με RICE;

Θα πρέπει να ακολουθηθεί μια σταδιακή προσέγγιση της θεραπείας με RICE όσον αφορά τη διάρκεια, εν μέρει ανάλογα με τον τύπο του τραυματισμού.

• Η παρατεταμένη ανάπαυση συνήθως δεν είναι απαραίτητη, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, όπως σοβαρά διαστρέμματα, μπορεί να είναι απαραίτητη.
• Ο πάγος είναι χρήσιμος για τις πρώτες δύο εβδομάδες μετά από έναν τραυματισμό ή μέχρι να υποχωρήσει το πρήξιμο.
• Η συμπίεση είναι συχνά χρήσιμη αμέσως μετά από έναν τραυματισμό ή για την πρόληψη του οιδήματος μετά από δραστηριότητα.
• Η ανύψωση μπορεί να τερματιστεί αφού το μεγαλύτερο μέρος του οιδήματος έχει υποχωρήσει, συνήθως μέσα στις δύο πρώτες εβδομάδες.

Πιθανές παρενέργειες από τη χρήση της θεραπείας με RICE

Αν και η θεραπεία με RICE είναι αρκετά καλοήθης, υπάρχουν πιθανές συνέπειες εάν δεν χορηγηθεί σωστά:

• Η παρατεταμένη ανάπαυση και ακινητοποίηση μπορεί να οδηγήσει σε δυσκαμψία των αρθρώσεων, μυϊκή ατροφία και απώλεια της φυσικής κατάστασης. Η διάρκεια της ανάπαυσης, εάν είναι μεγαλύτερη από μερικές ημέρες, θα πρέπει να καθοριστεί από ιατρό.
• Το γλάσο πρέπει να γίνεται κατά διαστήματα με ένα πανί ανάμεσα στον πάγο και το δέρμα για να αποφευχθεί οποιοδήποτε πιθανό κάψιμο, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε πόνο και ουλές.
• Η πίεση δεν πρέπει να είναι τόσο σφιχτή ώστε η άκρη κάτω από την πίεση να γίνει σκούρα ή δροσερή. Βεβαιωθείτε ότι έχετε εφαρμόσει έναν πιεστικό επίδεσμο σφιχτά, αλλά αποφύγετε τον περιορισμό της ροής του αίματος.

Άτομα που δεν πρέπει να χρησιμοποιούν θεραπεία με RICE

Η θεραπεία με RICE θα πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο στα άκρα και θα πρέπει να αποφεύγεται εάν ο ασθενής έχει περιορισμό της ροής του αίματος ή δεν είναι σε θέση να παρακολουθήσει με ασφάλεια τη θεραπεία, όπως Κατάσταση νευροπάθειας.

Τραυματισμοί που απαιτούν ιατρική φροντίδα και όχι θεραπεία με RICE

Όταν ένας τραυματισμός έχει ως αποτέλεσμα παραμόρφωση, αδυναμία αντοχής βάρους ή ανοιχτό τραύμα, θα πρέπει να αναζητηθεί αμέσως ιατρική βοήθεια.

Σε περιπτώσεις μικροτραυματισμών στους οποίους ο πόνος δεν βελτιώνεται σημαντικά σε αρκετές ημέρες, συνιστάται ιατρική παρακολούθηση.

Ζητήστε ιατρική βοήθεια εάν ανησυχείτε για τον τραυματισμό σας.

εάν χρησιμοποιηθεί μια θεραπεία Ρύζι Πριν λάβετε συμβουλές από έναν επαγγελματία ιατρό, θυμηθείτε να αποφύγετε την εφαρμογή πάγου απευθείας στο δέρμα, να μην περιορίζετε τη ροή του αίματος εφαρμόζοντας έναν επίδεσμο πίεσης πολύ σφιχτά και να αποφύγετε την παρατεταμένη ανάπαυση εκτός εάν σας το ζητήσει ο γιατρός σας.

Συμπέρασμα

Οι τραυματισμοί των μαλακών ιστών είναι συχνοί.

Η θεραπεία RICE είναι η καλύτερη για ήπιους ή μέτριους τραυματισμούς, όπως διαστρέμματα, στελέχη και μώλωπες.

Μετά την εφαρμογή της μεθόδου RICE και ακόμα δεν υπάρχει βελτίωση, αναζητήστε άμεση ιατρική φροντίδα.

Καλέστε βοήθεια έκτακτης ανάγκης εάν το σημείο του τραυματισμού μουδιάσει ή υποστεί παραμόρφωση.

Μάθετε τις πρώτες βοήθειες για να μάθετε περισσότερα για τις διάφορες τεχνικές στη διαχείριση τραυμάτων και τραυματισμών.