ΤΥΠΟΙ ΜΥIΚΟΥ ΠΟΝΟΥ ΠΟΥ ΠΡΟΚΑΛΟΥΝΤΑΙ ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
Συγγνώμη,αυτή η εγγραφή είναι διαθέσιμη μόνο στα English.
Περισσότερα
Is muscle soreness a sign of an effective workout?
Most weight trainers have experienced it and some strive to make sure their muscles scream the day after a workout in pursuit of continued growth – delayed onset muscle soreness (‘DOMS’)! The question is – is muscle soreness a sign of an effective workout and should you really strive to struggle up the stairs the […]
Περισσότερα
Runners Recovery Top Tips
With one of the biggest running events of the year just around the corner, the nerves are most likely kicking in for the London Marathon. How many times have you pounded the pavement and felt as if your legs are made of lead? It’s important to treat your legs well after your run – not […]
Περισσότερα
Καρδιακή συχνότητα, άθληση – Τηλεμετρία
Σε αυτό το άρθρο θα αναλύσουμε περιεκτικά την σημασία ελέγχου της Καρδιακής Συχνότητας (ΚΣ) κατά την άθληση, που αφορά κυρίως την αερόβια ικανότητα υψηλής έντασης. Η τηλεμετρία ( παλμογράφος) είναι μια αρκετά αξιόπιστη μέθοδος ελέγχου και αυτό την καθιστά ως απαραίτητο εργαλείο στον στρατηγικό σχεδιασμό της προπόνησης. Τα δεδομένα της μέτρησης της ΚΣ άσκησης μπορούν […]
Περισσότερα
Κανόνες για τη σωστή ενυδάτωση του δέρματος
Για να διατηρήσουμε ένα πρόσωπο νεανικό, βελούδινο και χωρίς ξηρότητα πρέπει να ακολουθήσουμε τους σωστούς κανόνες Η σωστή ενυδάτωση του προσώπου είναι ένα θέμα που απασχολεί όλες τις γυναίκες ανεξαρτήτου ηλικίας. Η αναζήτηση των θαυματουργών προϊόντων που υπόσχονται χαρούμενη και υγιή επιδερμίδα είναι μια συνεχόμενη πρόκληση για όλες μας. Για να διατηρήσουμε ένα πρόσωπο νεανικό, […]
Περισσότερα
Διατροφικές Οδηγίες για αύξηση της απόδοσης κατά την ποδηλασία
Σύμφωνα με τον Αμερικάνικο Σύνδεσμο Διαιτολόγων και το Αμερικάνικο Κολλέγιο Αθλητικής Ιατρκής: «Η βέλτιστη διατροφή προάγει την αθλητική απόδοση και την ανάνηψη από την έντονη προπόνηση». Ομως όπως όλοι γνωρίζουμε, υπάρχει μεγάλος όγκος πληροφοριών ως προς τη διατροφή και την ποδηλασία αλλά η αξιοπιστία των περισσοτέρων είναι αμφισβητίσιμη. Απο τι εξαρτάται η ενεργειακή δαπάνη κατά […]
Περισσότερα
Προπόνηση κορμού με την μέθοδο PNF
Η ιδιοδεκτική νευρομυϊκή διευκόλυνση (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation PNF) είναι μια μέθοδος μέσω της οποίας οι θεραπευτές και προπονητές δύναμης χρησιμοποιούν ώστε να εκπαιδεύσουν ή να επανεκπαίδευσουν τον κινητικό έλεγχο. Πρόκειται για μια δυναμική προσέγγιση αξιολόγησης και θεραπείας νευρολογικών και μυοσκελετικών δυσλειτουργιών, με ιδιαίτερη έμφαση στον κορμό. Στόχος της μεθόδου PNF είναι να διευκολύνει την κίνηση […]
Περισσότερα
ΝΕΡΟ…ΣΥΜΜΑΧΟΣ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ
Μπορεί από μόνο του το νερό να μην έχει θρεπτική αξία, όμως είναι ζωτικής σημασίας για τη χρησιμοποίηση όλων των υπόλοιπων διατροφικών συστατικών από τον οργανισμό μας! Το νερό είναι απαραίτητο για το μεταβολισμό των υδατανθράκων, πρωτείνών, λίπους ακόμα και για τη σωστή και εύρυθμη λειτουργία σχεδόν όλων των οργάνων. Το μεγαλύτερο ποσοστό σωματικού μας […]
Περισσότερα
Τι δείχνει το χρώμα των ούρων για την υγεία (γράφημα)
Η απόχρωση που έχουν τα ούρα μπορεί να αποτελέσει αξιόπιστη ένδειξη για την κατάσταση της υγείας μας, υποστηρίζουν οι ερευνητές. Γιατροί από την Κλινική του Κλίβελαντ, στο Οχάιο των ΗΠΑ, σχεδίασαν ένα διάγραμμα ώστε να παρουσιάσουν ποιες είναι οι πιθανές αποχρώσεις των ούρων και τι δείχνουν για την υγεία. Το πρώτο γράφημα παρουσιάζει πώς τα […]
Περισσότερα
Μικροδερμοαπόξεση με κρυστάλλους
Εφαρμόζεται μέσω ενός μηχανήματος, όπου η κεφαλή του εκσφενδονίζει αποστειρωμένους κρυστάλλους οξειδίου του αργίλου και αφαιρεί, με ήπιο τρόπο, την επιφανειακή (κεράτινη) στοιβάδα της επιδερμίδας. Απευθύνεται σε θαμπά, σκληρά και ξηρά δέρματα, σε φωτογηρασμένα δέρματα με ρυτίδες, σε δέρματα με μελαγχρωματικές κηλίδες (πανάδες) και έντονα σημάδια από ακμή, σε λιπαρά δέρματα καθώς μειώνει αισθητά την […]
Περισσότερα
