Αν ψάχνετε μια μέθοδο προπόνησης που συνδυάζει τη μυϊκή ενδυνάμωση με την κορυφαία καρδιοαναπνευστική τόνωση, η απάντηση κρύβεται στην Προπόνηση Περιφερικής Καρδιακής Δράσης (Peripheral Heart Action – PHA). Η μέθοδος αυτή αναπτύχθηκε αρχικά από τον Δρ. Arthur Steinhaus και έγινε ευρύτερα γνωστή στον κόσμο του fitness τη δεκαετία του 1960 χάρη στον θρυλικό bodybuilder Bob […]
Περισσότερα
Το επίπεδο της λεπτίνης στο αίμα σχετίζεται άμεσα με το πόσο σωματικό λίπος έχουμε. Η αντίσταση στη λεπτίνη, σας κάνει να αισθάνεστε πεινασμένοι και να τρώτε περισσότερο, παρόλο που το σώμα σας δεν έχει ανάγκη να φάτε τόσο πολύ. Η λεπτίνη είναι μια ορμόνη που απελευθερώνει ο λιπώδης ιστός σας (σωματικό λίπος) και βοηθά το σώμα […]
ΠερισσότεραΓΛΥΚΑΙΜΙΚΟΣ ΔΕΙΚΤΗΣ ΚΑΙ ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ. Ο γλυκαιμικός δείκτης είναι μία μέτρηση για το πόσο γρήγορα ή αργά η τροφή αυξάνει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Όσο υψηλότερος είναι ο αριθμός, τόσο πιο γρήγορα αυξάνεται το σάκχαρο του αίματος ως απόκριση σε μια συγκεκριμένη τροφή. Όσο μικρότερος είναι ο αριθμός, τόσο πιο αργά αυξάνεται το σάκχαρο […]
Περισσότερα
Τα τελευταία χρόνια έχουν ανακαλυφθεί τα λεγόμενα γονίδια της παχυσαρκίας και μερικοί ερευνητές τα έχουν συσχετίσει με αυξημένη δυσκολία απώλειας βάρους. Ωστόσο, μια μετα-ανάλυση κατέληξε στο συμπέρασμα ότι ένα από αυτά, το FTO, δεν αποτελεί εμπόδιο στο αδυνάτισμα. Οι άνθρωποι που φέρουν μια μετάλλαξη του γονιδίου FTO (Fat mass and obesity-associated protein) η οποία σχετίζεται […]
Περισσότερα
Όταν χάνετε βάρος, το σώμα σας αντεπιτίθεται. Ίσως καταφέρετε να χάσετε αρκετά κιλά στην αρχή, χωρίς μεγάλη προσπάθεια. Ωστόσο, η απώλεια βάρους μπορεί να επιβραδυνθεί ή να σταματήσει τελείως μετά από λίγο. Αυτό το άρθρο απαριθμεί τους 20 συνήθεις λόγους για τους οποίους δεν χάνετε βάρος. 1. Ίσως χάνεις βαρος χωρίς να το καταλάβεις […]
ΠερισσότεραΑν και υπάρχουν διάφορα είδη μηλόξυδου, για να έχετε τη μεγαλύτερη ωφέλεια και να μην πάνε χαμένες οι ιδιότητές του, πρέπει να επιλέγετε βιολογικό μηλόξυδο φυσικής ζύμωσης. Το μηλόξυδο δεν είναι απλώς ένα προϊόν που δίνει γεύση στα φαγητά. Είναι μια φυσική τροφή που διαθέτει πολλές φαρμακευτικές ιδιότητες οι οποίες ωφελούν το σώμα σας. Μεταξύ άλλων […]
ΠερισσότεραΕάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος ή να διατηρήσετε το βάρος σας, ίσως αναζητάτε τροφές που μπορούν να ενισχύσουν το μεταβολισμό σας. Είναι αλήθεια ότι ορισμένες τροφές μπορεί να βοηθήσουν ελαφρώς στην αύξηση του μεταβολικού σας ρυθμού. Αυτός είναι ο αριθμός των θερμίδων που καίει το σώμα σας. Η προσθήκη αυτών των τροφών στη διατροφή σας […]
Περισσότερα
Οι τάσεις στην διατροφή φαίνεται να αλλάζουν πιο γρήγορα από το χρώμα των μαλλιών της Kim Kardashian, εντούτοις ένας εκπληκτικά απλός τρόπος είναι οι αναπροσαρμογές στην κουζίνα σας οι όποιες μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν να πετύχετε τους στόχους στην απώλεια βάρους. Υπάρχουν κάποιες βασικές αρχές που στηρίζονται στη συμπεριφοριστική αντιμετώπιση της παχυσαρκίας που μπορούν […]
Περισσότερα
Οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται αρκετά δυσκολεύονται να χάσουν βάρος, με άλλα λόγια η κακή ποιότητα του ύπνου υποσκάπτει τις δίαιτες και διευκολύνει την ανάκτηση των όποιων χαμένων κιλών. Αυτό δείχνει μία δανική επιστημονική μελέτη που ανακοινώθηκε στο ετήσιο συνέδριο της Ευρωπαϊκής Ένωσης για τη Μελέτη της Παχυσαρκίας, στο Μάαστριχ της Ολλανδίας, Ερευνητές του Πανεπιστημίου […]
Περισσότερα
Μιλάμε πάρα πολύ συχνά για τους κινδύνους της παχυσαρκίας, τι συμβαίνει όμως όταν κάποιος είναι λιποβαρής; Υπάρχουν ορισμένοι κίνδυνοι που δεν πρέπει να αγνοείτε, όπως η έλλειψη βιταμινών, η αναιμία, η κακή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, η οστεοπόρωση κ.α. Σε αυτο το αρθρο δουμε ποτε θεροητε οτι ειστε λιποβαρείς, του κηνδινους και απλές στρατηγικές για […]
Περισσότερα
