Το κόκκινο κρασί είναι το αλκοολούχο ποτό της επιλογής για πολλούς ανθρώπους και έχει γίνει πολύ γνωστό για τα πιθανά οφέλη στην υγεία. Το ποτό παρασκευάζεται από ζυμωμένα κόκκινα σταφύλια, έχει πολλά αντιοξειδωτικά, αλλά μπορεί επίσης να είναι γεμάτο θερμίδες και ζάχαρη. Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, μπορεί να αναρωτιέστε αν το κόκκινο κρασί θα […]
Περισσότερα
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η αύξηση και η απώλεια βάρους έχει να κάνει με το θερμιδικό ισοζύγιο και τη δύναμη της θέλησης. Ωστόσο, η σύγχρονη έρευνα για την παχυσαρκία διαφωνεί. Οι επιστήμονες λένε όλο και περισσότερο ότι εμπλέκεται μια ορμόνη που ονομάζεται λεπτίνη. Η αντίσταση στη λεπτίνη, στην οποία το σώμα σας δεν ανταποκρίνεται σε […]
Περισσότερα
Η γκρελίνη είναι μια σημαντική ορμόνη η οποία ενδιαφέρει ιδιαίτερα τα άτομα που κάνουν δίαιτα. Ανακαλύφθηκε το 1999, από Ιάπωνες ερευνητές, στο στομάχι αρουραίων και αμέσως αναγνωρίστηκε ότι επιτείνει την έκκριση της αυξητικής ορμόνης. Αυτό ακριβώς υποδηλώνει και το όνομά της, ότι συντελεί στη σωματική ανάπτυξη (προκύπτει από το “ghre” που σημαίνει αύξηση και το […]
Περισσότερα
Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, ο ποιοτικός ύπνος επαρκούς διάρκειας μπορεί να είναι εξίσου σημαντική με τη διατροφή και την άσκησή σας. Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι δεν κοιμούνται αρκετά. Ο ύπνος λιγότερων από 7 ώρες τη νύχτα θεωρείται σύντομος ύπνος. Είναι πολύ ενδιαφέρον το γεγονός ότι αυξανόμενα επιστημονικά δεδομένα υποστηρίζουν ότι ο ελλειπής ύπνος μπορεί να […]
Περισσότερα
Η διαλειμματική νηστεία είναι αυτή τη στιγμή μια από τις πιο δημοφιλείς τάσεις υγείας και φυσικής κατάστασης στον κόσμο. Οι άνθρωποι το χρησιμοποιούν για να χάσουν βάρος, να βελτιώσουν την υγεία τους και να απλοποιήσουν τον τρόπο ζωής τους. Πολλές μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να έχει καλά αποτελέσματα στο σώμα και τον εγκέφαλό και μπορεί […]
Περισσότερα
Η μέτρηση της περιφέρειας της μέσης είναι ένας τρόπος να καταλάβουμε αν διατρέχουμε αυξημένο κίνδυνο προβλημάτων υγείας λόγω περιττού λίπους (βλέπε πίνακα 1). Πίνακας 1: Όρια τιμών για την περιφέρεια της μέσης Χαμηλός κίνδυνος Υψηλός κίνδυνος Άνδρες ≤ 94 cm ≥ 102 cm Γυναίκες ≤ 80 cm ≥ 88 cm Όποιος και αν είναι ο […]
Περισσότερα
Η παχυσαρκία αποτελεί ένα από τα πιο σοβαρά διατροφικά προβλήματα για τις σύγχρονες κοινωνίες. Ο σύγχρονος τρόπος ζωής με τη μειωμένη φυσική δραστηριότητα και την υπερβολική κατανάλωση φαγητού ευθύνεται σε ένα μεγάλο ποσοστό στην ανάπτυξη της παχυσαρκίας. H παχυσαρκία που μαστίζει το Δυτικό κόσμο θεωρείται η 2η αιτία θανάτου μετά το κάπνισμα. Πλέον η παχυσαρκία […]
ΠερισσότεραΤι είναι το πλατό στην απώλεια βάρους; Η απώλεια βάρους φθάνει σε ένα πλατό όταν δεν μπορουμε πλέον να χασουμε βάρος παρά τις συνεχιζόμενες προσπάθειες με την άσκηση και την υγιεινή διατροφή. Αυτό τελικά συμβαίνει σε όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος. Οι περισσότεροι άνθρωποι εκπλήσσονται όταν αυτό τους συμβεί, γιατί πίστευαν ότι αν διατηρήσουν μια […]
Περισσότερα
Μια γρήγορη διαδικτυακή αναζήτηση στις στρατηγικές απώλειας βάρους αποκαλύπτει μια πληθώρα από δίαιτες, συμπληρώματα και φάρμακα που «εξισορροπούν τις ορμόνες». Η αρχή πίσω από αυτά τα προϊόντα είναι ότι οι ορμόνες – μικροσκοπικοί χημικοί αγγελιοφόροι που ρυθμίζουν τις φυσιολογικές διεργασίες του σώματος, ξεφεύγουν από την ισορροπία, προκαλώντας αύξηση του βάρους ή απορρύθμιζουν τις προσπάθειες για […]
Περισσότερα
