Τι είναι το EPOC και πώς ενισχύει την καύση θερμίδων Το EPOC είναι το ακρωνύμιο των αγγλικών λέξεων Excess Post-exercise Oxygen Consumption και μεταφράζεται ως η Υπερβολική Κατανάλωση Οξυγόνου Μετά την Άσκηση. Στον κόσμο του fitness, πολλοί το αναφέρουν ως «μετάκαυμα» (afterburn effect) ή «χρέος οξυγόνου». Στην πραγματικότητα, πρόκειται για την επιπλέον ποσότητα οξυγόνου που […]
Περισσότερα
Ένα υγιές ποσοστό σωματικού λίπους είναι σημάδι συνολικής υγείας και ευεξίας, όμως, το σωματικό λίπος θα πρέπει να κατανέμεται ομοιόμορφα. Μια δυσανάλογη ποσότητα λίπους στην κοιλιά, δεν είναι ιδανική και σίγουρα δεν είναι αποτελεί μια υγιή συνθήκη. Το παρόν άρθρο σκοπεύει να παρέχει μια ολιστική προσέγγιση για τος πώς να χάσετε το ανεπιθύμητο κοιλιακό λίπος, […]
Περισσότερα
Επέστρεψες, μπήκες στη ρουτίνα σου και – φυσικά – ξεκίνησες γυμναστική. Για να διώξεις αυτά τα ελάχιστα – αλλά ενοχλητικά – κιλάκια που πήρες στις διακοπές και να ξυπνήσεις τον μεταβολισμό σου. Όμως, δεν διαρκεί και πολύ. Μήπως αισθάνεσαι και εσύ ότι αφού ολοκληρώσεις την προπόνηση σου, οι καύσεις σταματούν; Αν ναι, μην ανησυχείς! Ακόμα. Είμαστε […]
Περισσότερα
Έχετε παρατηρήσει ότι το καλοκαίρι χάνετε βάρος με λιγότερη προσπάθεια; σως έχετε παρατηρήσει ότι ακόμη και χωρίς να κάνετε δίαιτα, το βάρος σας μειώνεται κατά 2-3 κιλά κάθε καλοκαίρι. Αντιθέτως, τον χειμώνα, με τη θερμοκρασία να πέφτει, ο οργανισμός σας χρειάζεται περισσότερη ενέργεια και φαίνεται να δυσκολεύεται να αποχωριστεί τα λιπαρά. Ωστόσο, αυτός δεν είναι […]
Περισσότερα
Τις περισσότερες φορές που ξεκινάμε κάποια προσπάθεια απώλειας βάρους, ζητάμε από τον διαιτολόγο να μας βοηθήσει να χάσουμε όλα τα κιλά που έχουμε βάλει και ίσως και ακόμα περισσότερα, σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα. Παράλληλα, αν αυτό δεν επιτευχθεί άμεσα στενοχωριόμαστε, γκρινιάζουμε και έχουμε την αίσθηση ότι δεν έχουμε καταφέρει τίποτα σημαντικό στην προσπάθεια μας. Η […]
Περισσότερα
Πολλοί άνθρωποι τρώνε το φαγητό τους γρήγορα και απρόσεκτα. Ωστόσο, το να τρώει κανείς με αργό ρυθμό μπορεί να είναι μια πολύ πιο έξυπνη προσέγγιση. Μάλιστα, έρευνες δείχνουν ότι στο αδυνάτισμα ο αργός ρυθμός κατανάλωσης της τροφής σε ένα γεύμα μπορεί να βοηθήσει το άτομο να αισθάνεται πιο χορτασμένο και συνολικά να χάσει περισσότερο βάρος. Αδυνάτισμα: Τι […]
Περισσότερα
Η παχυσαρκία ορίζεται ως η περίσσεια του λίπους στο σώμα και συνοδεύεται από σωματικές, ψυχολογικές και κοινωνικές επιπτώσεις στα πάσχοντα άτομα. Αναγνωρίσθηκε επίσημα ως νόσος το 1948, όταν ιδρύθηκε ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας και τη συμπεριέλαβε στη Διεθνή Ταξινόμηση των Παθήσεων (International Classification of Diseases). Σίγουρα σε πολλούς δημιουργείται η απορία “γιατί είναι νόσος”. Ως […]
Περισσότερα
Θα σε βοηθήσουν να απαλλαγείς από τα περιττά κιλά, και να τα κρατήσεις εκεί που τους αξίζει: μακριά. Η απώλεια βάρους μέσα σε όλη τη δυσκολία και τον σύνθετο χαρακτήρα της, βασίζεται σε κάτι εξαιρετικά απλό: τη συνήθεια. Όσο συνηθίσεις κάποια πράγματα, τόσο αυτά εν καιρώ θα σε βοηθήσουν να χάσεις τα περιττά κιλά. Και […]
Περισσότερα
Μερικές φορές ο περιορισμός των θερμίδων που καταναλώνουμε είναι πιο εύκολος απ’ όσο νομίζουμε. Δείτε δέκα απλούς τρόπους για να τρώτε λιγότερο. Ο εγκέφαλος μας ξεγελιέται πολύ εύκολα σε διάφορες στιγμές της καθημερινότητας. Το ίδιο και το στομάχι μας. Τα δύο αυτά «μειονεκτήματα» μπορούν να μας βοηθήσουν στο να καταναλώνουμε λιγότερες θερμίδες ημερησίως και άρα […]
Περισσότερα
Ο βήχας, το φτάρνισμα και η καταρροή δεν είναι το χειρότερο που μπορεί να πάθουμε από ένα κρυολόγημα – υπάρχει επίσης περίπτωση να παχύνουμε! Ερευνητές από την Τσεχία κατέληξαν σε μια ιδιαίτερα παράδοξη συσχέτιση που αφορά σε έναν ιό και τις ανοδικές τάσεις των δεικτών παχυσαρκίας ανά τον κόσμο. Ο υπαίτιος μικροοργανισμός ονομάζεται αδενοϊός 36 […]
Περισσότερα
