Θα εκπλαγείτε αν μάθετε ότι η πιο εύκολη άσκηση για γρήγορη απώλεια λίπους χωρίς καν να ιδρώσετε είναι ουσιαστικά μπροστά στα μάτια σας… Όταν πρόκειται για γρήγορη απώλεια λίπους ένα από τα πρώτα εργαλεία που στρέφονται οι πιο πολλοί ασκούμενοι είναι οι αερόβιες ασκήσεις: ποδήλατο, διάδρομος, ελλειπτικά κοκ. Αν και η ενσωμάτωση οποιασδήποτε μορφής αερόβιας […]
Η ραβδομυόλυση συμβαίνει όταν οι ραβδωτές μυϊκές ίνες διαρρηγνύονται, απελευθερώνοντας το περιεχόμενό τους στην κυκλοφορία του αίματος. Αυτό μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες που μπορεί να απαιτήσουν νοσηλεία, ενώ μπορεί να προκαλέσουν ακόμη και το θάνατο. Η ραβδομυόλυση μπορεί να προκύψει από μια ποικιλία καταστάσεων όπως: Χειρουργική επέμβαση. Τραυματισμός μυών. Εγκαύματα. Ηλεκτροπληξία. Δηλητηρίαση. Κατάχρηση ναρκωτικών […]
Η ανθυγιεινή διατροφή και η έλλειψη σωματικής άσκησης είναι οι κύριες αιτίες νοσημάτων που μπορούν να αποφευχθούν και να αποτρέψουν πρόωρους θανάτους. Σήμερα, έχουμε στη διάθεσή μας, ένα τεράστιο όγκο επιστημονικής αρθρογραφίας και έρευνων, που μας δείχνει πως, η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας και η ανθυγιεινή διατροφή, σχετίζεται με την παρουσία χρόνιων και σοβαρών νοσημάτων, καθώς […]
Κάθε μέλος ενός γυμναστηρίου ξεκινά την προπόνησή του με σκοπό να βελτιώσει τη σωματική του κατάσταση και την υγεία του. Οι περισσότεροι όμως ασκούμενοι αγνοούν τους κινδύνους που μπορεί να κρύβει ένα γυμναστήριο όσον αφορά τις δερματικές μολύνσεις, αλλά και την νόσηση από κάποια ασθένεια. Η παραμονή στο γυμναστήριο, χωρίς τα απαραίτητα μέτρα προστασίας μπορεί […]
Λίγες επαναλήψεις για όγκο και πολλές επαναλήψεις για γράμμωση; Καιρός να καταρρίψουμε ένα από τα πιο εσφαλμένα δόγματα του bodybuilding Μια από τις πιο εσφαλμένες αντιλήψεις – ίσως και ο μεγαλύτερος μύθος – στο χώρο του bodybuilding, έχει να κάνει με το εύρος των επαναλήψεων. Σίγουρα θα έχετε ακούσει το κλασικό σλόγκαν «λίγες επαναλήψεις για […]
Όλοι λίγο πολύ είτε συστηματικά είτε περιστασιακά έχετε εκτελέσει κάποια μορφή άσκησης ή φυσικής δραστηριότητας. Αναρωτηθήκατε τι μπορεί να συμβαίνει κατά την διάρκεια μιας άσκησης ή και μετά το τέλος αυτής στο μυϊκό σας σύστημα; Αν όχι, στην συνέχεια του άρθρου θα γνωρίζετε πως λειτουργεί το μυϊκό σύστημα σε τέτοιες καταστάσεις. Τι είναι το μυϊκό […]
Αρχικά πριν αναλυθούν οι λόγοι για τους οποίους το ανθρώπινο σώμα εμφανίζει υψηλότερα ποσοστά κόπωσης κατά την διάρκεια μιας προπόνησης, να σημειωθεί ότι η άσκηση αν εκτελείται σωστά σε οποιαδήποτε μορφή της, τηρείται η σωστή προετοιμασία αλλά και η αποθεραπεία μετά το τέλος της προπόνησης και εφαρμόζονται τα κατάλληλα διαλείμματα αποκατάστασης μεταξύ των προπονήσεων, δύναται […]
Κράμπες και διατροφή. Ποιές τροφές μας βοηθούν και γιατί τις παθαίνουμε; Μυϊκή κράμπα είναι μια συνεχής, ξαφνική και ακούσια συστολή ενός ή περισσότερων μυών και συνήθως προκαλεί έντονο πόνο. Αν και γενικά δεν θεωρείται βλαβερή, έχει την ικανότητα να καθιστά αδύνατη τη χρήση του προσβεβλημένου μυ. Η μέθοδος, για να σταματήσουμε τη μυϊκή κράμπα είναι […]
Όλο και περισσότεροι ασκούμενοι αναζητούν προγράμματα προπόνησης που να εμπεριέχουν ασκήσεις, για αύξηση της δύναμης και της φυσικής κατάστασης γενικά, ολόκληρου του σώματος. Στόχος τέτοιων ασκήσεων είναι αφενός η εξοικονόμηση χρόνου μέσα σε μία προπόνηση, αφετέρου η αυξημένη μεταβολική δραστηριοποίηση του οργανισμού (μεγαλύτερη καύση θερμίδων) και μεταπροπονητικά. Μια τέτοια λοιπόν άσκηση, ευρέως πλέον γνωστή, που […]
Θέλω για ένα λεπτό να αφήσεις ό,τι κάνεις και να με ακούσεις προσεκτικά: Ο καιρός περνάει πολύ γρήγορα και, χωρίς καν να το καταλάβεις, βρισκόμαστε στα μέσα προς τέλη Νοεμβρίου. Και αυτό σημαίνει ένα πολύ απλό πράγμα: Ότι σε έναν περίπου μήνα έχουμε Χριστούγεννα. Δηλαδή, 30 ημέρες στη διάθεση μας για να χάσουμε τα κιλά […]
