Η αεροβική άσκηση φαίνεται πως είναι εξίσου αποτελεσματική με τις θεραπείες χαλάρωσης και τα φάρμακα σε ό,τι αφορά την πρόληψη των ημικρανιών. Αυτό έδειξε κλινική δοκιμή που διεξήχθη στη Σουηδία από ειδικούς του Ινστιτούτου Νευροεπιστήμης και Φυσιολογίας του Πανεπιστημίου του Γκέτεμποργκ. Σύμφωνα με δημοσίευση των ερευνητών στο επιστημονικό περιοδικό «Cephalalgia» «αυτού του είδους η μη φαρμακολογική […]
Περισσότερα
Tα τελευταία χρόνια, η έρευνα έχει δείξει ότι μια ειδική πρωτεΐνη που ονομάζεται mTOR (mammalian target of rapamycin = στόχος ραπαμυκίνης των θηλαστικών) κατέχει το κλειδί για την οικοδόμηση και την ανανέωση των μυών. Το βιοχημικό μονοπάτι της mTOR είναι ίσως το σημαντικότερο στον άνθρωπο και σε άλλα ζώα που οδηγούν στην μυική ανάπτυξη, δηλαδή, […]
Περισσότερα
Για να είναι οι καλύτεροι από τους καλύτερους, οι Ολυμπιονίκες και οι Παραολυμπιονίκες μερικές φορές καταφεύγουν στη χρήση ιδιότυπων μεθόδων για να επιτύχουν κάποια, έστω μικρά, κέρδη στη φυσική τους κατάσταση και την απόδοσή τους. Για παράδειγμα, τα λουτρά πάγου είναι δημοφιλή στους ελίτ αθλητές. Πιο πρόσφατα, πολλοί Ολυμπιονίκες έχουν εντοπιστεί να φορούν μανσέτες γύρω […]
Περισσότερα
Σηκωθείτε όρθιοι και σταθείτε στα πόδια σας. Μια νέα μελέτη διαπίστωσε ότι το να στέκεστε αντί να κάθεστε επί 6 ώρες την ημέρα θα μπορούσε να αποτρέψει την αύξηση του σωματικού βάρους και να σας βοηθήσει να χάσετε κιλά. Η μελέτη δημοσιεύθηκε στο European Journal of Preventive Cardiology. Η παρατεταμένη καθιστική ζωή συνδέεται με την […]
Περισσότερα
Πόσο πρέπει ιδανικά να διαρκεί μια προπόνηση για μέγιστα αποτελέσματα στο γυμναστήριο; Απομυθοποιούμε το πολύ δημοφιλές αυτό δόγμα των 45 λεπτών στο fitness Απομυθοποιώντας το δόγμα των 45 λεπτών Πόσο πρέπει να διαρκεί μια προπόνηση με βάρη; Οι περισσότεροι στο γυμναστήριο θα σου πουν ότι η ιδανικότερη διάρκεια προπόνησης δεν θα πρέπει να ξεπερνά τα […]
Περισσότερα
Πόσο συχνά πρέπει να πηγαίνω στο γυμναστήριο; Πόσες ημέρες την εβδομάδα πρέπει να σηκώνω βάρη; Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε τι λένε οι έρευνες πίσω από τη συχνότητα γυμναστικής για ιδανικά αποτελέσματα σε μυικότητα. Πόσες ημέρες την εβδομάδα πρέπει να γυμνάζομαι; Πόσο συχνά πρέπει να πηγαίνω στο γυμναστήριο; Πόσες ημέρες την εβδομάδα πρέπει να […]
Περισσότερα
Η ινσουλίνη είναι μια από τις πιο ισχυρές και αναβολικές ορμόνες στο σώμα. Μάθετε πως μπορείτε να την εκμεταλλευτείτε προς όφελος σας. Η ινσουλίνη είναι μια από τις πιο ισχυρές και αναβολικές ορμόνες στο σώμα και διαδραματίζει έναν κρίσιμο ρόλο στην ομοιόσταση της γλυκόζης στο αίμα (ισορροπία ζακχάρου). Πως δρα η ινσουλίνη Η ινσουλίνη είναι […]
Περισσότερα
Το καλοκαίρι η διάθεση ανεβαίνει, υπάρχει περισσότερος ελεύθερος χρόνος και ανάγκη για ομορφότερο σώμα. Αυτό οδηγεί τους περισσοτέρους να αθληθούν εντατικά και σε υψηλές εντάσεις με σκοπό να δουν γρηγορά αποτελέσματα στο σώμα τους, που θα τους προσφέρουν ικανοποίηση σε επίπεδα ευεξίας, υγείας και ομορφιάς. Τα είδη προπόνησης είναι πολλά και ο αθλούμενος μπορεί να […]
Περισσότερα
Η πεταλούδα είναι ένα από τα ταχύτερα ανταγωνιστικά στυλ κολύμβησης. Αν και θεωρείται εξαιρετικά δύσκολο, μπορεί να γίνει διασκεδαστικό. Ποιος δεν θέλει άλλωστε να κολυμπάει σαν ένα δελφίνι; Κάνοντας το τακτικά θα σας βοηθήσει να αυξήσετε τη δύναμή σας, να βελτιώσετε την υγεία της καρδιάς και να μειώσετε τη χοληστερόλη. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να μάθετε, να εξασκείτε, να […]
Περισσότερα
Το καλοκαίρι βρίσκεται εδώ, σε όλο του το μεγαλείο, και ίσως δυσκολεύεσαι να συνεχίσεις τις προπονήσεις σου κατά τη διάρκεια του Αυγούστου. Ίσως θα προτιμούσες να πας στην παραλία, είτε απλά να χαλαρώσεις πίνοντας κάτι κρύο. Πιστεύουμε πως το fitness είναι τρόπος ζωής και δεν εξαρτάται από την εποχή και τον καιρό. Εάν λοιπόν σκέφτεσαι […]
Περισσότερα
