Πόσο ωφελεί η άσκηση την όρασή μας; Όλοι ξέρουμε πως η άσκηση είναι ευεργετική για τη γενική υγεία μας. Η σωματική δραστηριότητα βοηθά να τονώσουμε τους μυς μας και να οξυγονωθούμε καλύτερα. Αλλά ξέρατε ότι έχει επίσης οφέλη για την όραση μας; Δεν έχουν διεξαχθεί πολλές έρευνες σχετικά με τις επιπτώσεις που έχει η τακτική […]
Περισσότερα
Ξυπνάς το πρωί γεμάτος ενέργεια και όρεξη και αυτό που χρειάζεσαι για να ξεκινήσει ωραία η μέρα σου είναι λίγη γυμναστική. Αυτό που πρέπει να ξέρεις όμως είναι ότι η πρωινή γυμναστική εμφανίζει τόσο μειονεκτήματα αλλά και σημαντικά πλεονεκτήματα… Πλεονεκτήματα Το πρωί το γυμναστήριο δεν είναι συνωστισμένο και μπορείς να χρησιμοποιείς άνετα τα όργανα που […]
Περισσότερα
Κι όμως, η γυμναστική μπορεί να γίνει η αγαπημένη σας συνήθεια Μπορεί παλαιότερα να έλεγαν σε διάφορους χώρους γυμναστικής «no pain, no gain», αυτό όμως πρόκειται απλά για έναν διαδεδομένο μύθο, αφού στην πραγματικότητα μπορείτε να δείτε αποτελέσματα από τη γυμναστική σας, χωρίς να πονέσετε. Για την ακρίβεια, ο πόνος είναι ένδειξη ότι κάτι δεν […]
Περισσότερα
Η μυϊκή μάζα δεν επηρεάζει μόνο το πόσο καλλίγραμμο δείχνει το σώμα μας, αλλά μας βοηθάει επίσης να εκτελούμε καθημερινές δραστηριότητες (π.χ. να μεταφέρουμε τα ψώνια από το σούπερ μάρκετ), ενώ παράλληλα μας εξασφαλίζει υψηλότερο βασικό μεταβολισμό (οι θερμίδες που καίμε όταν δεν κάνετε απολύτως τίποτα) από το λίπος. Με λίγα λόγια, όταν αυξάνεται η μυϊκή […]
Περισσότερα
Τελικά είναι αρκετές οι ασκήσεις κοιλιακών για να αποκτήσουμε την επίπεδη κοιλιά των ονείρων μας; Στην κορυφή των fitness στόχων αντρών και γυναικών είναι η επίπεδη κοιλιά και οι σμιλεμένοι κοιλιακοί. Έτσι, καθημερινά «βομβαρδιζόμαστε» με αμέτρητες πληροφορίες για το πώς να είμαστε σε φόρμα και τι πρέπει να κάνουμε ώστε να αποκτήσουμε ένα καλλίγραμμο κορμί […]
Περισσότερα
Για να ενισχύσετε τις επιδόσεις σας, να αποτρέψετε τους τραυματισμούς και να αισθανθείτε συνολικά καλύτερα, το stretching παίζει βασικό ρόλο Το περπάτημα είναι μια από τις πιο υποτιμημένες μορφές άσκησης. Πέρα από την τόνωση της καρδιαγγειακής υγείας και την ενίσχυση της απώλειας βάρους, το περπάτημα μπορεί επίσης να βελτιώσει τη διάθεσή σας και τη γνωστική […]
Περισσότερα
Είμαστε σίγουροι πως μετά από ένα διάστημα αποχής από το γυμναστήριο, και ειδικά όταν πλησιάζει το καλοκαίρι, κανείς δεν θέλει να ακούσει τις λέξεις «αργά και σταθερά». Η επιθυμία για γρήγορη επανένταξη στα βάρη είναι απολύτως κατανοητή. Πραγματικά, δεν υπάρχει κάτι λάθος σε αυτή την σκέψη, μόνο που θα πρέπει να δράσεις έξυπνα και με […]
Περισσότερα
Ένας από τους πιο συνηθισμένους τομείς σύγχυσης μεταξύ όλων όσων γυμνάζονται έχει να κάνει με το πόσα σετ ανά προπόνηση πρέπει να κάνει κανείς για βέλτιστα αποτελέσματα σε μυικότητα. Εάν θέλετε λοιπόν να μάθετε τι λέει η έρευνα για τον ιδανικό αριθμό σετ για τη μέγιστη δυνατή, αλλά και γρηγορότερη μυική ανάπτυξη, τότε πρέπει να […]
Περισσότερα
Όλοι γνωρίζουμε ότι τα αμινοξέα είναι τα δομικά στοιχεία των πρωτεϊνών και πως είναι απαραίτητα για την αποκατάσταση των μυών. Οι μυς μετά από μια σκληρή προπόνηση με βάρη χρησιμοποιούν τα αμινοξέα διαθέσιμα στο αίμα για να αποκατασταθούν και να μεγαλώσουν ακόμα πιο δυνατοί. Αυτός είναι ο γνωστός κύκλος οικοδόμησης μυών. Ας μιλήσουμε τώρα όμως, […]
ΠερισσότεραΕνσωμάτωσε τις παρακάτω προτεινόμενες ασκήσεις yoga σε κάθε πρωινό σου Δευτέρα έως και Παρασκευή και οπλίσου με απίστευτη δύναμη και διαύγεια για το υπόλοιπο της ημέρας σου! Η εξειδικευμένη δασκάλα Desiree Bartlett μας προτείνει … Πρωινός χαιρετισμός Κάθισε έχοντας ενωμένες τις παλάμες σου και την κατεύθυνση των δαχτύλων σου προς το ταβάνι. Πρόκειται για την […]
Περισσότερα
