Πόσο συχνά πρέπει να πηγαίνω στο γυμναστήριο; Πόσες ημέρες την εβδομάδα πρέπει να σηκώνω βάρη; Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε τι λένε οι έρευνες πίσω από τη συχνότητα γυμναστικής για ιδανικά αποτελέσματα σε μυικότητα. Πόσες ημέρες την εβδομάδα πρέπει να γυμνάζομαι; Πόσο συχνά πρέπει να πηγαίνω στο γυμναστήριο; Πόσες ημέρες την εβδομάδα πρέπει να […]
Περισσότερα
Η ινσουλίνη είναι μια από τις πιο ισχυρές και αναβολικές ορμόνες στο σώμα. Μάθετε πως μπορείτε να την εκμεταλλευτείτε προς όφελος σας. Η ινσουλίνη είναι μια από τις πιο ισχυρές και αναβολικές ορμόνες στο σώμα και διαδραματίζει έναν κρίσιμο ρόλο στην ομοιόσταση της γλυκόζης στο αίμα (ισορροπία ζακχάρου). Πως δρα η ινσουλίνη Η ινσουλίνη είναι […]
Περισσότερα
Το καλοκαίρι η διάθεση ανεβαίνει, υπάρχει περισσότερος ελεύθερος χρόνος και ανάγκη για ομορφότερο σώμα. Αυτό οδηγεί τους περισσοτέρους να αθληθούν εντατικά και σε υψηλές εντάσεις με σκοπό να δουν γρηγορά αποτελέσματα στο σώμα τους, που θα τους προσφέρουν ικανοποίηση σε επίπεδα ευεξίας, υγείας και ομορφιάς. Τα είδη προπόνησης είναι πολλά και ο αθλούμενος μπορεί να […]
Περισσότερα
Η πεταλούδα είναι ένα από τα ταχύτερα ανταγωνιστικά στυλ κολύμβησης. Αν και θεωρείται εξαιρετικά δύσκολο, μπορεί να γίνει διασκεδαστικό. Ποιος δεν θέλει άλλωστε να κολυμπάει σαν ένα δελφίνι; Κάνοντας το τακτικά θα σας βοηθήσει να αυξήσετε τη δύναμή σας, να βελτιώσετε την υγεία της καρδιάς και να μειώσετε τη χοληστερόλη. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να μάθετε, να εξασκείτε, να […]
Περισσότερα
Το καλοκαίρι βρίσκεται εδώ, σε όλο του το μεγαλείο, και ίσως δυσκολεύεσαι να συνεχίσεις τις προπονήσεις σου κατά τη διάρκεια του Αυγούστου. Ίσως θα προτιμούσες να πας στην παραλία, είτε απλά να χαλαρώσεις πίνοντας κάτι κρύο. Πιστεύουμε πως το fitness είναι τρόπος ζωής και δεν εξαρτάται από την εποχή και τον καιρό. Εάν λοιπόν σκέφτεσαι […]
Περισσότερα
Προπονήσου κατά τα… Βικτωριανά πρότυπα του πατέρα του bodybuilding Eugene Sandow. Ένα vintage πρόγραμμα γυμναστικής με μια πολύ ενδιαφέρουσα προσέγγιση Πίσω στην παλαιολιθική εποχή του bodybuilding ήταν ένας που τα ξεκίνησε όλα. Ο κατά τον κόσμο Eugen Sandow ήταν ο άνθρωπος που έβαλε τις βάσεις της σωματικής διάπλασης όπως την ξέρουμε σήμερα και η φιγούρα […]
Περισσότερα
Προπονήσεις στον διάδρομο για κάθε περίσταση Η αντίληψη πως ο διάδρομος είναι ο χώρος τρεξίματος των αρχαρίων, είναι παρωχημένη. Η δυνατότητα που έχει ο διάδρομος να προσομοιώνει τις διαδρομές και να παράγει συγκεκριμένους ρυθμούς σε ένα ελεγχόμενο περιβάλλον, του δίνει ένα μεγάλο πλεονέκτημα σε σχέση με τα δύσκολα, λόγω καιρικών συνθηκών, χιλιόμετρα στον δρόμο. Για τον λόγο αυτό οι […]
Περισσότερα
Είναι οι πρωινές προπονήσεις πραγματικά ότι καλύτερο; Δηλαδή, όσοι γυμνάζονται το απόγευμα δεν κάνουν σωστά; Ποια ώρα της ημέρα είναι καλύτερη για τρέξιμο; Θα το έχετε ακούσει από κάπου πως οι πρωινές σωματικές δραστηριότητες είναι οι καλύτερες: Πυροδοτούν το μεταβολισμό και θέτουν όλο το σώμα σε εγρήγορση κάνοντάς σας να νιώθετε πιο ζωηροί στη διάρκεια […]
Περισσότερα
Η εμφάνιση κυτταρίτιδας αποτελεί πηγή άγχους για πολλές γυναίκες. Πρόκειται για μια διαταραχή της ομοιομορφίας του δέρματος, με αποτέλεσμα τη δημιουργία εικόνας «φλοιού πορτοκαλιού». Πέρα των όποιων άλλων αιτιών εμφάνισής της, οφείλεται σε σημαντικό βαθμό στην κακή διατροφή, την έλλειψη φυσικής δραστηριότητας και ενδεχομένως την αύξηση βάρους (χωρίς αυτό να σημαίνει ότι κυτταρίτιδα έχουν μόνο […]
Περισσότερα
Η γυμναστική ρουτίνα «12-3-30» ανέβηκε το 2019 στο YouTube και μέσα στο 2020 έγινε απίστευτο viral στο TikTok, μια τάση που συνεχίζεται και το 2021 Είναι ένα πρόγραμμα γυμναστικής που παρουσίασε η διασημότητα των κοινωνικών μέσων Lauren Giraldo, αποκαλύπτοντας πως τη βοήθησε να χάσει 13 κιλά. Η γυμναστική ρουτίνα «12-3-30» ανέβηκε το 2019 στο YouTube […]
Περισσότερα
