Η οστεοαρθρίτιδα (ΟΑ) αποτελεί τον πιο συχνό τύπο αρθροπάθειας, με συνολική συχνότητα η οποία ανέρχεται στο 13,1% των ενηλίκων στον Ελληνικό πληθυσμό (1). Χαρακτηρίζεται από προοδευτική φθορά του αρθρικού χόνδρου καθώς και συνοδευόμενη ανάπτυξη νέου οστού και χόνδρου (οστεόφυτα) σε μία ή περισσότερες αρθρώσεις. Η πιο συχνά προσβαλλόμενες αρθρώσεις είναι εκείνες των δαχτύλων, του ισχίου, του […]
Περισσότερα
Τι είναι η ινομυαλγία; Η ινομυαλγία είναι ένα σύνδρομο που χαρακτηρίζεται από διάχυτο μυοσκελετικό πόνο, διάχυτη ευαισθησία αλλά και άλλα γενικά συμπτώματα όπως διαταραχή του ύπνου και του συναισθήματος. Η λέξη είναι σύνθετη από το ινο- (ινώδης ιστός) και -μυαλγία (πόνος στους μυς). Οι γιατροί εξακολουθούν να μην είναι σίγουροι τι προκαλεί την ινομυαλγία. Μπορεί […]
Περισσότερα
Το Pilates, στοχεύει τόσο στο σώμα όσο και στο μυαλό και προάγει την δύναμη, την ευλυγισία και την χαλάρωση. Παρεχι πολύ περισσότερα από το υπεραπλουστευμένο μάρκετινγκ που προωθεί μια «μακριά και αδύνατη» σιλουέτα και την εντελώς λανθασμένη αντίληψη ότι είναι κυρίως για γυναίκες. Το Pilates απευθύνεται σε όλους, ανεξάρτητα από το φύλο, την ηλικία, το […]
Περισσότερα
Η αναπνοή σε επίπεδο οργανισμού είναι ή διαδικασία με την οποία ένας οργανισμός προσλαμβάνει οξυγόνο και αποβάλλει διοξείδιο του άνθρακα. Η λειτουργία αυτή συντηρεί την κυτταρική αναπνοή , δηλαδή την διαδικασία που πραγματοποιείται στα κύτταρα του οργανισμού, για την παραγωγή ενέργειας. Εισπνοή ονομάζεται η είσοδος του αέρα στους πνεύμονες και αποτελεί την πρώτη φάση της αναπνοής. Εκπνοή ονομάζεται η […]
Περισσότερα
Μεγιστοποιήστε τα αποτελέσματά της προπόνησης σας, μειώνοντας τα επίπεδα άγχους, μαθαίνοντας να είστε υπομονετικοί, επίμονοι, να βρίσκετε ισορροπία και αποφεύγοντας την καλλιέργεια του εγώ σας και την υπερπροπόνηση. Υπάρχουν πολλά κοινά σημεία σε όλους τους τομείς της ζωής. Μπορούμε να πάρουμε αυτά που μαθαίνουμε στο γυμναστήριο και να τα εφαρμόσουμε σε άλλους τομείς της ζωής […]
Περισσότερα
Η θάλασσα και το νερό γενικώς είναι τέλεια για να κάνεις σπορ ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες. Εκτός από την απλή κολύμβηση που είναι από μόνη της απολαυστική και αποδοτική γυμναστική μπορείς να επιλέξεις να κάνεις κάποια θαλάσσια σπορ και να ανεβάσεις την αδρεναλίνη σου στα ύψη! Υπάρχουν πάρα πολλά θαλάσσια σπορ για να διαλέξεις είτε […]
Περισσότερα
Κοίτα πώς έχει το πράγμα: οι άνθρωποι έχουν γεννηθεί για να τρέχουν. Οι πρωτόγονοι έτρεχαν για να επιβιώσουν. Αλλά αν εσύ δεν έχεις κανένα κίνητρο, έμπνευση ή έστω θέληση να βγεις έξω ή να πας γυμναστήριο και να τρέχεις σου δίνουμε 8 λόγους για να ξεκινήσεις τώρα! Λοιπόν, γιατί να τρέξεις σήμερα. 1 Είναι ο […]
Περισσότερα
ΚΥΡΙΟΣ ΣΤΟΧΟΣ: ΓΙΑ ΜΥΪΚΗ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΤΥΠΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ: SPLIT – SUPERSETS ΕΠΙΠΕΔΟ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ: ΔΥΣΚΟΛΟ ΕΠΙΠΕΔΟ ΗΜΕΡΕΣ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ: 3 ΗΜΕΡΕΣ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ: ΠΛΗΡΗΣ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ ΦΥΛΟ: ΚΥΡΙΩΣ ΑΝΔΡΕΣ Συνήθως, όταν οι περισσότεροι λένε “δεν έχω χρόνο για γυμναστική” εννοούν ότι βαριούνται την όλη διαδικασία μέχρι να πάνε γυμναστήριο και να γυρίσουν. Ωστόσο, αν είστε από αυτούς που πραγματικά δεν βαριούνται δεν έχουν χρόνο, αλλά θέλετε να κάνετε μια ποιοτική […]
Περισσότερα
Η ευεργετική δράση της άσκησης είναι ένα θέμα που συναντάται όλο και πιο συχνά σε θεματολογία που σχετίζεται με την υγεία τη σωματική και τη ψυχική ευεξία. Φυσικά, ακόμα και μια απλή δραστηριότητα-άσκηση (π.χ. 20 λεπτά τρέξιμο) μπορεί να φέρει αλλαγές στη διάθεση (π.χ. μείωση στρες), τη συμπεριφορά, την αντίληψη έως και τη νεύρο-φυσιολογία του εγκεφάλου όπως […]
Περισσότερα
Δείτε τις κορυφαίες 7 ασκήσεις της Aubrey Worek για να αποκτήσετε τα τέλεια οπίσθια, αυτά που αποκαλούνται τα οπίσθια του ένος εκατομμυρίου δολαρίων! Η Aubrey Worek γυμνάστρια με πάνω απο 15 χρόνια εμπειρία, σχεδίασε ένα πρόγραμμα για να δώσει την δική της απάντηση στο ερώτημα των περισσότερων ασκούμενων “Πώς μπορώ να αναπτύξω τους γλουτιούς μου;” […]
Περισσότερα
