Σύμφωνα με τον Αμερικάνικο Σύνδεσμο Διαιτολόγων και το Αμερικάνικο Κολλέγιο Αθλητικής Ιατρκής: «Η βέλτιστη διατροφή προάγει την αθλητική απόδοση και την ανάνηψη από την έντονη προπόνηση». Ομως όπως όλοι γνωρίζουμε, υπάρχει μεγάλος όγκος πληροφοριών ως προς τη διατροφή και την ποδηλασία αλλά η αξιοπιστία των περισσοτέρων είναι αμφισβητίσιμη. Απο τι εξαρτάται η ενεργειακή δαπάνη κατά […]
Η ιδιοδεκτική νευρομυϊκή διευκόλυνση (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation PNF) είναι μια μέθοδος μέσω της οποίας οι θεραπευτές και προπονητές δύναμης χρησιμοποιούν ώστε να εκπαιδεύσουν ή να επανεκπαίδευσουν τον κινητικό έλεγχο. Πρόκειται για μια δυναμική προσέγγιση αξιολόγησης και θεραπείας νευρολογικών και μυοσκελετικών δυσλειτουργιών, με ιδιαίτερη έμφαση στον κορμό. Στόχος της μεθόδου PNF είναι να διευκολύνει την κίνηση […]
Μπορεί από μόνο του το νερό να μην έχει θρεπτική αξία, όμως είναι ζωτικής σημασίας για τη χρησιμοποίηση όλων των υπόλοιπων διατροφικών συστατικών από τον οργανισμό μας! Το νερό είναι απαραίτητο για το μεταβολισμό των υδατανθράκων, πρωτείνών, λίπους ακόμα και για τη σωστή και εύρυθμη λειτουργία σχεδόν όλων των οργάνων. Το μεγαλύτερο ποσοστό σωματικού μας […]
Το οσφυϊκό-πυελικό-ισχιακό σύμπλεγμα (LPHC) περιλαμβάνει την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, τη λεκάνη (πύελο) και τις αρθρώσεις των ισχίων, καθώς και τους 29 έως 35 μύες που συνδέονται ή περιβάλλουν αυτή την περιοχή. Λόγω της κεντρικής του θέσης, θεωρείται συχνά ως ο «πυρήνας του πυρήνα» και λειτουργεί ως η «γέφυρα» μεταφοράς ενέργειας σε κάθε μας […]
Πιασμένοι μύες : Τέσσερα απλά βήματα για να ανακουφιστείτε από τους πόνους που προκαλεί το πιάσιμο στους μύες. Όλοι μας έχουμε υποφέρει κάποια στιγμή από πιάσιμο στους μυς. Είναι ενοχλητικό, επίπονο και δυσκολεύει πολύ την καθημερινότητα. Αυτό γίνεται ακόμα χειρότερο αν η στάση του σώματός μας δεν είναι σωστή, ειδικά αν χρειάζεται να καθόμαστε αρκετές […]
