New Life Health Center/Blog/Άρθρα/Άσκηση-Άθληση
25
Αυγ
2018

Μυϊκή Σύγχυση (Muscle Confusion): Επιστημονική Προσέγγιση και Προπονητική Πραγματικότητα

Στον τομέα της φυσικής αγωγής και του fitness, η αναζήτηση της ιδανικής μεθόδου για την αποφυγή της προπονητικής στασιμότητας (plateau) έχει αναδείξει διάφορες θεωρίες. Μία από τις πιο διαδεδομένες τα τελευταία χρόνια είναι η Μυϊκή Σύγχυση (Muscle Confusion). Η συγκεκριμένη προσέγγιση υπόσχεται βελτιστοποίηση των αποτελεσμάτων μέσω της διαρκούς εναλλαγής του προπονητικού ερεθίσματος. Ποια είναι όμως […]

Περισσότερα
25
Αυγ
2018

Διαλειμματική Προπόνηση (Interval Training) – Μία επιστημονική προσέγγιση

Αερόβια ικανότητα θεωρείται η ικανότητα παραγωγής έργου για μεγάλο χρονικό διάστημα με την επιστράτευση του αερόβιου μεταβολισμού και είναι συνώνυμη με την καρδιοαναπνευστική αντοχή. Οι βασικότεροι παράμετροι για την αξιολόγηση της αερόβιας είναι η μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου (VO2max), η ταχύτητα στο κατώφλι γαλακτικού και η δρομική οικονομία (Joyner & Coyle 2007) Η βελτίωση της αερόβιας […]

Περισσότερα
24
Αυγ
2018

5 Μοναδικές Συμβουλές Επιτυχίας Bodybuilding

Είτε κάποιος είναι αρχάριος, είτε προχωρημένος αθλητής, οι συμβουλές αυτές πάνω στη σωματική διάπλαση και τη γυμναστική μπορούν να συνεισφέρουν θετικά προς αποφυγή πολλών λαθών και χάσιμο χρόνου σε προπόνηση και διατροφή.  Προτού κάνουμε οτιδήποτε άλλο, πρέπει να θέσουμε στόχους. Οι στόχοι μας καλό είναι να είναι φιλόδοξοι αλλά χωρίς υπερβολές. Θέτουμε στόχους οι οποίοι […]

Περισσότερα
23
Αυγ
2018

Pilates : Χαρίζει όσα υπόσχεται

Κάνοντας συστηματικά ασκήσεις Pilates, αποκτάτε καλύτερο έλεγχο του σώματος, βελτιώνετε τη σωματική στάση και την αναπνοή, προλαμβάνετε ή απαλύνετε μυοσκελετικούς πόνους, νιώθετε περισσότερη ευεξία και αναβαθμίζετε ποιοτικά την καθημερινότητά σας. Είτε είστε οπαδός του είτε σκοπεύετε να ξεκινήσετε, διαβάστε όλα όσα πρέπει να ξέρετε. Το Pilates είναι η μέθοδος εκγύμνασης και λειτουργικής αποκατάστασης που εμπνεύστηκε, […]

Περισσότερα
21
Αυγ
2018

Ποιο από τα 4 στυλ κολύμβησης είναι το καλύτερο για το σώμα σας;

Η κολύμβηση θεωρείται μία από τις καλύτερες ασκήσεις, καθώς μέσα στο νερό το σώμα ελαφραίνει και οι κινήσεις γίνονται πιο εύκολες και πιο αποτελεσματικές. Οταν όμως κάποιος πάσχει από χρόνια μυοσκελετικά προβλήματα, όπως η αρθρίτιδα, το αυχενικό σύνδρομο, η κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου (δισκοπάθεια), η ισχιαλγία, η οσφυαλγία κ.λπ., η επιλογή του χρόνου και του στυλ της […]

Περισσότερα
19
Αυγ
2018

Φαγητό ή νηστεία πριν τη γυμναστική; Ποιο από τα δύο ωφελεί τον μεταβολισμό

Τελικά είναι καλύτερο να γυμναζόμαστε με άδειο ή με γεμάτο στομάχι; Την απάντηση έρχεται να δώσει μια νέα βρετανική επιστημονική μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Μπαθ, σε συνεργασία με ερευνητές από τα πανεπιστήμια του Μπέρμιγχαμ, του Νιούκασλ και του Στέρλινγκ, θέλησαν να εξετάσουν κατά […]

Περισσότερα
17
Αυγ
2018

How Can Training In The Morning Benefit You Long Term?

Life is split into two types of people – bright eyed, bushy tailed morning people and those who hit snooze… several times! For the latter, dragging yourself out of bed and to the gym in the mornings can be a struggle. But if you want to maximise your training gains – science tells us this […]

Περισσότερα
17
Αυγ
2018

Οι 3 τύποι μυϊκού πόνου στην άσκηση: Αίτια, διαφορές και χρονική πορεία

ΕισαγωγήΚάθε άνθρωπος που γυμνάζεται –από τον αρχάριο έως τον επαγγελματία αθλητή– έχει νιώσει κάποια στιγμή μυϊκό πόνο. Ωστόσο, ο πόνος αυτός δεν είναι πάντα ο ίδιος. Οι τρεις τύποι πόνου που σχετίζονται με την άσκηση χαρακτηρίζονται από διαφορετική χρονική πορεία και διαφορετική αιτιολογία. Η κατανόησή τους είναι το «κλειδί» για τη σωστή αποθεραπεία και την […]

Περισσότερα
17
Αυγ
2018

Runners Recovery Top Tips

With one of the biggest running events of the year just around the corner, the nerves are most likely kicking in for the London Marathon. How many times have you pounded the pavement and felt as if your legs are made of lead? It’s important to treat your legs well after your run – not […]

Περισσότερα
17
Αυγ
2018

Καρδιακή συχνότητα, άθληση – Τηλεμετρία

Σε αυτό το άρθρο θα αναλύσουμε περιεκτικά την  σημασία ελέγχου  της Καρδιακής Συχνότητας (ΚΣ) κατά την άθληση, που αφορά κυρίως την αερόβια ικανότητα υψηλής έντασης. Η τηλεμετρία ( παλμογράφος) είναι μια αρκετά αξιόπιστη μέθοδος ελέγχου και αυτό την καθιστά ως απαραίτητο εργαλείο στον στρατηγικό σχεδιασμό της προπόνησης. Τα δεδομένα της μέτρησης της ΚΣ άσκησης μπορούν […]

Περισσότερα