Σε αυτό το άρθρο θα αναλύσουμε περιεκτικά την σημασία ελέγχου της Καρδιακής Συχνότητας (ΚΣ) κατά την άθληση, που αφορά κυρίως την αερόβια ικανότητα υψηλής έντασης. Η τηλεμετρία ( παλμογράφος) είναι μια αρκετά αξιόπιστη μέθοδος ελέγχου και αυτό την καθιστά ως απαραίτητο εργαλείο στον στρατηγικό σχεδιασμό της προπόνησης. Τα δεδομένα της μέτρησης της ΚΣ άσκησης μπορούν […]
Περισσότερα
Για να διατηρήσουμε ένα πρόσωπο νεανικό, βελούδινο και χωρίς ξηρότητα πρέπει να ακολουθήσουμε τους σωστούς κανόνες Η σωστή ενυδάτωση του προσώπου είναι ένα θέμα που απασχολεί όλες τις γυναίκες ανεξαρτήτου ηλικίας. Η αναζήτηση των θαυματουργών προϊόντων που υπόσχονται χαρούμενη και υγιή επιδερμίδα είναι μια συνεχόμενη πρόκληση για όλες μας. Για να διατηρήσουμε ένα πρόσωπο νεανικό, […]
Περισσότερα
Σύμφωνα με τον Αμερικάνικο Σύνδεσμο Διαιτολόγων και το Αμερικάνικο Κολλέγιο Αθλητικής Ιατρκής: «Η βέλτιστη διατροφή προάγει την αθλητική απόδοση και την ανάνηψη από την έντονη προπόνηση». Ομως όπως όλοι γνωρίζουμε, υπάρχει μεγάλος όγκος πληροφοριών ως προς τη διατροφή και την ποδηλασία αλλά η αξιοπιστία των περισσοτέρων είναι αμφισβητίσιμη. Απο τι εξαρτάται η ενεργειακή δαπάνη κατά […]
Περισσότερα
Η ιδιοδεκτική νευρομυϊκή διευκόλυνση (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation PNF) είναι μια μέθοδος μέσω της οποίας οι θεραπευτές και προπονητές δύναμης χρησιμοποιούν ώστε να εκπαιδεύσουν ή να επανεκπαίδευσουν τον κινητικό έλεγχο. Πρόκειται για μια δυναμική προσέγγιση αξιολόγησης και θεραπείας νευρολογικών και μυοσκελετικών δυσλειτουργιών, με ιδιαίτερη έμφαση στον κορμό. Στόχος της μεθόδου PNF είναι να διευκολύνει την κίνηση […]
Περισσότερα
Μπορεί από μόνο του το νερό να μην έχει θρεπτική αξία, όμως είναι ζωτικής σημασίας για τη χρησιμοποίηση όλων των υπόλοιπων διατροφικών συστατικών από τον οργανισμό μας! Το νερό είναι απαραίτητο για το μεταβολισμό των υδατανθράκων, πρωτείνών, λίπους ακόμα και για τη σωστή και εύρυθμη λειτουργία σχεδόν όλων των οργάνων. Το μεγαλύτερο ποσοστό σωματικού μας […]
Περισσότερα
Η απόχρωση που έχουν τα ούρα μπορεί να αποτελέσει αξιόπιστη ένδειξη για την κατάσταση της υγείας μας, υποστηρίζουν οι ερευνητές. Γιατροί από την Κλινική του Κλίβελαντ, στο Οχάιο των ΗΠΑ, σχεδίασαν ένα διάγραμμα ώστε να παρουσιάσουν ποιες είναι οι πιθανές αποχρώσεις των ούρων και τι δείχνουν για την υγεία. Το πρώτο γράφημα παρουσιάζει πώς τα […]
Περισσότερα
Εφαρμόζεται μέσω ενός μηχανήματος, όπου η κεφαλή του εκσφενδονίζει αποστειρωμένους κρυστάλλους οξειδίου του αργίλου και αφαιρεί, με ήπιο τρόπο, την επιφανειακή (κεράτινη) στοιβάδα της επιδερμίδας. Απευθύνεται σε θαμπά, σκληρά και ξηρά δέρματα, σε φωτογηρασμένα δέρματα με ρυτίδες, σε δέρματα με μελαγχρωματικές κηλίδες (πανάδες) και έντονα σημάδια από ακμή, σε λιπαρά δέρματα καθώς μειώνει αισθητά την […]
Περισσότερα
Η εφαρμογή της βοτουλινικής τοξίνης καλύπτει πλέον μεγάλο μέρος της καθημερινής πρακτικής στην Αισθητική Ιατρική, παρέχοντάς του ένα καινούργιο πεδίο επιστημονικής εξέλιξης, και ταυτόχρονα δίνει ένα μοναδικό όπλο για επίλυση ορισμένων αισθητικών προβλημάτων. 1. Γιατί η εφαρμογή της βοτουλινικής τοξίνης στην εποχή μας είναι η συχνότερα εφαρμοζομένη ιατρική αισθητική πράξη παγκοσμίως; Γιατί είναι μέθοδος απλή, […]
Περισσότερα
Οι ραδιοσυχνότητες είναι το νεώτερο μέλος στην αγορά των μηχανημάτων της αισθητικής δερματολογίας. 1. Τι είναι οι ραδιοσυχνότητες; Ραδιοσυχνότητα (αριθμός ταλαντώσεων στη μονάδα του χρόνου) ονομάζουμε τη συχνότητα εκείνη η οποία βρίσκεται μεταξύ 3kHz και 300 GHz, και της οποίας το φάσμα βρίσκεται στην περιοχή των χαμηλών συχνοτήτων της μη ιονίζουσας ηλεκτρομαγνητικής ακτινοβολίας. 2. Ποιά […]
Περισσότερα
Η σημαντικότητα των βλαβερών αποτελεσμάτων της υπεριώδους ηλιακής ακτινοβολίας εξαρτάται όχι μόνο από την ένταση της ακτινοβολίας που δέχεται ένα άτομο, αλλά και από το βαθμό ευαισθησίας του. Το ανθρώπινο δέρμα κατατάσσεται σε τέσσερις κύριες ομάδες (Πίνακας 1) ανάλογα με την ικανότητά του να μαυρίζει και με διάφορα εξωτερικά χαρακτηριστικά. Στην τελευταία στήλη του πίνακα […]
Περισσότερα
