Sprechen sie Deutsch? Δεν χρειάζεται να ξέρετε Γερμανικά να μάθετε τις αρχές της Γερμανικής Προπόνησης Όγκου. Το μόνο που χρειάζεται είναι να μη σας νοιάζει ο πόνος! Και αυτό γιατί η Γερμανική Προπόνηση Όγκου είναι πόνος, αλλά επίσης, είναι μια από τις πιο παρανοϊκές και αποτελεσματικές μεθόδους για μυϊκή ανάπτυξη. Αν η πρόοδος σας φαίνεται […]
Περισσότερα
Αν οι τιμές της χοληστερίνης σας έχουν την τάση να ανεβαίνουν πρέπει να αλλάξετε διατροφικές συνήθειες, αλλά και τρόπο ζωής. Στη μάχη κατά της χοληστερίνης τον μεγαλύτερο ρόλο παίζει η διατροφή και η άσκηση. Όλοι οι ειδικοί συμφωνούν ότι η σωματική άσκηση βοηθά στην απώλεια βάρους, στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στην αύξηση της […]
Περισσότερα
Χιλιάδες άντρες και γυναίκες με ανεπιθύμητη τριχοφυΐα αφιερώνουν πολλές ώρες σε προσωρινές μεθόδους αποτρίχωσης όπως το ξύρισμα, το κερί ή την χαλάουα βλέποντας τις τρίχες μετά από λίγο καιρό να επανεμφανίζονται. Επίσης η παραδοσιακή μέθοδος της ηλεκτρόλυσης καυτηριάζει και καταστρέφει το θύλακα κάθε τρίχας αλλά η μέθοδος αυτή πονάει, αφήνει σημάδια, ενδείκνυται μόνο για μικρές […]
Περισσότερα
Εάν ψάχνετε την αποτελεσματικότερη καύση λίπους, τότε βάσει επιστημονικών ερευνών πρέπει να στραφείτε σε προπόνηση με βάρη αντί της αερόβιας με χαμηλή ένταση. Ας δούμε τρεις λόγους που τα βάρη καίνε λίπος και σας αδυνατίζουν. 1. Αυξάνουν τον βασικό μεταβολισμό σε κατάσταση ηρεμίας Όσο περισσότερη μυική μάζα έχεις τόσο υψηλότερος είναι ο βασικός ρυθμός μεταβολισμού (BMR) […]
Περισσότερα
Έως και 4,5 χρόνια μπορεί να αυξήσει η άσκηση, όπως το γρήγορο περπάτημα, το προσδόκιμο ζωής ενός ανθρώπου άνω των 40 ετών, σύμφωνα με αμερικάνικη έρευνα. Τα οφέλη ισχύουν ανεξάρτητα από το βάρος, την ηλικία, το φύλο και την κατάσταση της υγείας (καρδιά, καρκίνος κ.α.) κάποιου. Οι ερευνητές, με επικεφαλής την καθηγήτρια επιδημιολογίας Ι-Μιν Λι […]
Περισσότερα
Έρευνα ήδη έχει δείξει ότι οι γυναίκες που ασκούνται τακτικά έχουν μια πιο σεξουαλικά ενεργή ζωή, φτάνουν σε οργασμό πιο γρήγορα και ερεθίζονται πιο εύκολα από ότι οι γυναίκες που ακολουθούν μια καθιστική ζωή. Μια καλύτερη καρδιαγγειακή κατάσταση και περισσότερη μυϊκή δύναμη οδηγεί επίσης σε ένα πιο περιπετειώδεις σεξ. Οι διαφορετικές στάσεις και η περισσότερη […]
Περισσότερα
Οι λιποδιαλύτες ή τα λιποτροπικά μπορούν να γίνουν οι πιο σημαντικοί σου συμμάχοι στου στην προσπάθεια να χάσεις βάρος και να κάψεις το περιττό λίπος. Είναι συστατικά τα οποία βοηθούν στη διάσπαση του λίπους κατά τη διάρκεια του μεταβολισμού. Τα λιποτροπικά όμως είναι αυτά που μπορούν να βοηθήσουν την ενδογενή παραγωγή της λεκιθίνης από το […]
Περισσότερα
Επειδή το συγκεκριμένο θέμα ακούγεται κάπως περίπλοκο θα είμαι όσο πιο αναλυτική και περιγραφική γίνεται: πριν πολλααααα χρόνια θυμάμαι τον εαυτό μου κάπως… παρατημένη στην παραλία να παίζω με την άμμο χωρίς αντηλιακό. Αυτό πριν πολλά χρόνια. Πλέον, βλέπω παντού μωρά να τα κυνηγάνε οι μαμάδες τους και να τους βάζουν αντηλιακό (κάτι άσπρα από […]
Περισσότερα
Η σωστή επιλογή ασκήσεων είναι ίσως το πιο σημαντικό πράγμα όταν ερχόμαστε στο χτίσιμο δικεφάλων. Η σωστή αναλογία σύνθετων και ασκήσεων απομόνωσης είναι εξίσου σημαντική επίσης. Αν θέλετε λοιπόν να αρχίσουν να σχηματίζονται οι δικέφαλοι θα πρέπει να ξανασκεφτείτε την δομή των προπονήσεών σας και ίσως να τους αφιερώσετε (μαζί με τους τρικέφαλους) μια δική […]
Περισσότερα
Πολλοί από εσάς θα έχετε παρατηρήσει πως στην αρχή κάθε καινούργιου προπονητικού προγράμματος τα πρώτα αποτελέσματα όπως η απώλεια βάρους, η αύξηση δύναμης, η αύξηση αντοχής κ.τ.λ. έρχονται πολύ γρήγορα συνήθως. Με την πάροδο του χρόνου όμως αν συνεχίσετε το ίδιο πρόγραμμα η βελτίωση είναι ελάχιστη έως και μηδαμινή, με αποτέλεσμα να σταθεροποιείστε σε ένα […]
Περισσότερα
