Exercise details Target muscle: Rectus Abdominis Synergists: Internal and External Obliques Mechanics: Isolation Force: Pull Starting position Lie supine (on your back) with your lower back pressed against the floor. Raise your arms and legs straight up into the air. Execution Exhale as you slowly flex your abdomen and try to touch your toes with […]
Περισσότερα
Αν το κρύο σας αποθαρρύνει από το να ασκηθείτε και σκέφτεστε να ξαναπάτε στο γυμναστήριο την άνοιξη, μάλλον πρέπει να αναθεωρήσετε. Κάποιες έρευνες δείχνουν ότι καίμε περισσότερες θερμίδες όταν ιδρώνουμε στο κρύο. Για να καταλάβουμε λίγο καλύτερα τι εννοούν, πρέπει να μάθουμε λίγα περισσότερα για το λίπος. Οι άνθρωποι διαθέτουν δύο διαφορετικά είδη κυττάρων του […]
Περισσότερα
Αν αντιμετωπίζετε πρόβλημα με ξηρότητα στα μαλλιά σας, όσα περισσότερα προϊόντα χρησιμοποιείτε πάνω τους, τόσο χειρότερη μπορεί να κάνετε την κατάσταση. Πάρτε στο χέρι σας μια τρίχα και τεντώστε την ελαφρώς από τις δύο άκρες. Αν σπάει εύκολα, τότε τα μαλλιά σας δεν έχουν αρκετή υγρασία. Ενυδάτωση Πολλά προϊόντα υπόσχονται ενυδάτωση της τρίχας, ενώ στην […]
Περισσότερα
H νέα γρίπη που ονομάζεται επίσης γρίπη Η1Ν1 οφείλεται σε έναν ιό που εμφανίστηκε το 2009 και προσβάλλει τους ανθρώπους. Αρχικά, η νέα γρίπη ονομάστηκε γρίπη των χοίρων, γιατί ο ιός περιέχει γονίδια από τον ιό της γρίπης των χοίρων, των πτηνών και των ανθρώπων σε έναν συνδυασμό που δεν είχε εμφανιστεί μέχρι σήμερα. Πρόκειται […]
Περισσότερα
Exercise details Target muscle: Anterior Deltoid Synergists: Lateral Deltoid, Triceps Brachii, Clavicular (upper) Pectoralis Major, Middle and Lower Trapezius, Serratus Anterior, Supraspinatus Mechanics: Compound Force: Push Starting position Holding a pair of dumbbells, sit up straight on a bench or chair, preferably one that supports your back. Raise the dumbbells one at a time to […]
Περισσότερα
Κύριος στόχος: Για μυϊκή ανάπτυξη Τύπος προπόνησης: Split Επίπεδο δυσκολίας: Μέτριο επίπεδο Ημέρες την εβδομάδα: 5 ημέρες Εξοπλισμός: Πλήρης εξοπλισμός Φύλο: Κυρίως άνδρες Το παρακάτω πρόγραμμα είναι ένα υβριδικό full body – split πρόγραμμα που δίνει μεγαλύτερη έμφαση στο πάνω μέρος του σώματος με 2 προπονήσεις στήθος – πλάτη την εβδομάδα για γρηγορότερα αποτελέσματα. Αυτό όμως […]
Περισσότερα
Μπορείτε να επισκεφθείτε οποιοδήποτε γυμναστήριο στην πόλη σας και να δείτε το ίδιο πράγμα: Άνθρωποι όλων των ηλικιών να πηδάνε από μηχάνημα σε μηχάνημα και από πάγκο σε πάγκο, προσπαθώντας να κάνουν μυς με κάποιο είδος ενστικτώδους και τυχαίας προπόνησης, αφήνοντας κάθε φορά τα σώματά τους να μαντέψουν τι… μυστήριο τους περιμένει! Τροχαλίες, αλτήρες, μηχανήματα… […]
Περισσότερα
Μετά την ηλικία των 40 ετών αυξάνεται ο κίνδυνος εμφάνισης διαφόρων προβλημάτων υγείας, όπως η καρδιοπάθεια, ο καρκίνος, ο διαβήτης και το εγκεφαλικό. Επίσης, οι γυναίκες μέσης ηλικίας έχουν περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν κάποια αυτοάνοση ασθένεια, όπως ρευματοειδή αρθρίτιδα, λύκο ή πολλαπλή σκλήρυνση. Σε μεγάλο βαθμό, οι κίνδυνοι αυτοί προκύπτουν από τη σταδιακή επιβράδυνση του […]
Περισσότερα
Σύμφωνα με νέα μελέτη που δημοσιεύεται στο επίσημο περιοδικό της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας, ένας συγκεκριμένος ξηρός καρπός είναι το ιδανικό σνακ για όσους θέλουν να απαλλαγούν από το περιττό λίπος στην κοιλιά. Η επιλογή αυτού του ξηρού καρπού έναντι τροφών που περιέχουν πολλούς υδατάνθρακες, όπως το λευκό ψωμί ή τα κέικ, συμβάλλει σημαντικά στη μείωση […]
Περισσότερα
Ο Harley Pasternak είναι ένας από τους πιο καταξιωμένους personal trainers των star του Hollywood – για την ακρίβεια των γυναικών star του Hollywood – όπως Megan Fox, Kim Kardashian, Hilary Duff και Jessica Simpson. Ο Harley Pasternak στο καινούργιο του βιβλίο «The body reset diet» εξηγεί την άποψη του ότι όταν θέλουμε να χάσουμε […]
Περισσότερα
