Ασκήσεις για τους ώμους : Η άρθρωση του ώμου είναι μία από τις πιο περίπλοκες αρθρώσεις του σώματος και ταυτόχρονα από τις πιο ευάλωτες σε τραυματισμούς. Με το πέρασμα των χρόνων, κάποιες ασκήσεις είναι βασικές και αναντικατάστατες για την υγεία των ώμων. Οι παρακάτω τρεις ασκήσεις είναι απαγορευτικές, καθώς θέτουν σε κίνδυνο την ακεραιότητα της […]
Οι έλξεις με το βάρος του σώματος είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για να δυναμώσετε και να χτίσετε το πάνω μέρος του σώματος σας. Πλάτη, ώμοι, χέρια αλλά και όλο το πάνω μέρος του σώματος ενεργοποιείται σε αυτή την άσκηση! Βέβαια, όπως όλες οι ασκήσεις, άμα γίνουν με άτσαλη τεχνική ή υπερπροπονηθούν χωρίς […]
Πολλοί άνθρωποι επενδύουν μεγάλο μέρος του χρόνου τους στο γυμναστήριο για την εκγύμναση του στήθους τους, αλλά συχνά δεν βλέπουν τα επιθυμητά αποτελέσματα. Εάν δεν έχετε το καλύτερο στήθος από γενετικής άποψης, και η συγκεκριμένη μυϊκή ομάδα δεν συμβαδίζει την πρόοδο των υπόλοιπων μυών σας, τότε αυτό που θα διαβάσετε είναι ιδιαίτερα σημαντικό. Δεν έχει […]
Καταρχάς πρέπει να ξεκαθαρίσουμε πως τα βάρη δεν θα συσφίξουν, ούτε θα μικρύνουν και ούτε θα μεγαλώσουν το στήθος σας ακόμα και αν φτάσετε να σηκώνετε 140 κιλά στις πιέσεις πάγκου! Το γυναικείο στήθος αποτελείτε από λιπώδης ιστό και όχι μύες έτσι ο μόνος τρόπος για να αλλάξει το μέγεθος πέρα από κάποια πλαστική εγχείρηση […]
H βιομηχανία συμπληρωμάτων είναι γεμάτη από προϊόντα που έχουν σχεδιαστεί για να μειώσουν το σωματικό λίπος και συμπεριλαμβάνει τα πάντα· από θερμογεννητικά μέχρι διεγερτικά του θυρεοειδούς και από λιπολυτικούς παράγοντες μέχρι μέχρι κατασταλτικά της όρεξης. Λίγα όμως από αυτά έχουν την υποστήριξη ιατρικών συλλόγων και αθλητικών ειδημόνων όσο το λιπαρό οξύ γνωστό ως συζευγμένο λινολεϊκό οξύ […]
Θες κάτι σύντομο για να πάρουν οι μυς σου «φωτιά» και να φαίνεσαι πιο τονωμένος πριν την παραλία; Έχουμε τη λύση. Τα πρώτα μπάνια πλησιάζουν, ό,τι κορμί προλάβαμε να φτιάξουμε φτιάξαμε και τώρα ήρθε η ώρα να το απολαύσουν και οι υπόλοιποι λουόμενοι πέρα από τον καθρέφτη μας. Ναρκισσιστικό όσο τίποτα, αλλά μεταξύ μας ας […]
Σας προκαλούν ενοχλήσεις σε μέση ή/και γόνατα τα παραδοσιακά καθίσματα με μπάρα; Δείτε μερικές εξίσου αποτελεσματικές εναλλακτικές. Ένας από τους βασικούς κανόνες της προπονητικής είναι ότι δεν υπάρχουν «υποχρεωτικές» ασκήσεις για τον κάθε ασκούμενο. Μια άσκηση σας προκαλεί ενόχληση; Δεν υπάρχει λόγος να υποφέρετε για να την κάνετε, από τη στιγμή που υπάρχει πληθώρα εναλλακτικών. […]
Τα τελευταία χρόνια, όλο και περισσότεροι άνθρωποι ακολουθούν διάφορες εναλλακτικές δίαιτες και θεραπείες, σε μια προσπάθεια να θεραπευθούν από χρόνια νοσήματα που τους ταλαιπωρούν. Είναι δε γεγονός ότι, στην περίπτωση που μια κατάσταση χρονίζει, ο ασθενής απογοητεύεται και χάνει το κίνητρό του για αποκατάσταση, συχνά δε αμφισβητεί και την αγωγή που του έχει προταθεί και […]
Το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα είναι το συχνότερο σύνδρομο πίεσης νεύρου και εμφανίζεται σε 4/1000 άτομα ανά έτος. Τις περισσότερες φορές εμφανίζεται σε ενήλικα άτομα ηλικίας 35-70 ετών, συχνότερα γυναίκες. Η πρώτη περιγραφή του συνδρόμου ανάγεται στον James Pajet το 1863. Έκτοτε πολλοί συγγραφείς ασχολήθηκαν με το θέμα μέχρι τις μέρες μας αναλύοντας την αιτιολογία, τη συμπτωματολογία και […]
Σμιλέψτε τους κοιλιακούς σας και δυναμώστε την περιοχή της κοιλιάς με δέκα σούπερ ασκήσεις για προχωρημένους. Πέρα από τα παραδοσιακά ροκανίσματα και την κλασική σανίδα, οι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να γυμνάσετε την κοιλιακή σας χώρα είναι δεκάδες, το ίδιο και οι βαθμοί δυσκολίας. Δείτε παρακάτω δέκα σούπερ απαιτητικές ασκήσεις για κοιλιακούς «πέτρα». Σανίδα […]
