Θέλετε να τρώτε έξω αλλά παράλληλα να μην καταστρέψετε τη διατροφή σας; Δείτε πώς θα κάνετε υγιεινές και light επιλογές στα εστιατόρια, χωρίς ιδιαίτερες στερήσεις. Κατά πάσα πιθανότητα οι περισσότεροι από εσάς που διαβάζετε αυτές τις γραμμές έχετε ξεκινήσει κάποιου είδους διατροφή ή δίαιτα εν όψει καλοκαιριού. Μάλλον θα ξέρετε επίσης ότι μια έξοδος για […]
Περισσότερα
Μερικές φορές ο περιορισμός των θερμίδων που καταναλώνουμε είναι πιο εύκολος απ’ όσο νομίζουμε. Δείτε δέκα απλούς τρόπους για να τρώτε λιγότερο. Ο εγκέφαλος μας ξεγελιέται πολύ εύκολα σε διάφορες στιγμές της καθημερινότητας. Το ίδιο και το στομάχι μας. Τα δύο αυτά «μειονεκτήματα» μπορούν να μας βοηθήσουν στο να καταναλώνουμε λιγότερες θερμίδες ημερησίως και άρα […]
Περισσότερα
Ας πάρουμε τα πράγματα από την αρχή και να δούμε λίγο τι ισχυεί με τα διαλείμματα. Η δομή κάθε προπονητικού πλάνου που θα βρούμε σε όλα τα γυμναστήρια συνήθως περιλαμβάνουν τις ασκήσεις, τα σετ και τις επαναλήψεις, ενώ σε μερικά θα δούμε και τα κιλά. Σπάνια όμως θα δούμε σε πρόγραμμα να αναγράφουν το διάλειμμα, […]
Περισσότερα
Ο άνθρωπος κοιμάται περίπου το 1/3 της ζωής του ώστε να μπορεί να διατηρεί σε φυσιολογικά επίπεδα την φυσιολογικά νοητική και πνευματική λειτουργία του εγκεφάλου. Ο ύπνος έχει ιδιαίτερο ρόλο όσον αφορά τη διαφύλαξη της υγείας του ατόμου, την εξασφάλιση της φυσιολογικής ανάπτυξής του και της όσον το δυνατόν καλύτερης απόδοσης του κατά τη διάρκεια […]
Περισσότερα
Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να χάσεις βάρος; Και το καλύτερο είδος άσκησης; Ποια βιταμίνη επηρεάζει την απώλεια βάρους; Οι παρακάτω έρευνες σχετικά με την απώλεια λίπους θα σε βοηθήσουν πραγματικά να φτάσεις τους στόχους σου. Η HIIT και η παραδοσιακή αεροβική έχουν παρόμοια αποτελέσματα στην απώλεια βάρους Η υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση (ΗΙΙΤ) συμπεριλαμβάνει […]
Περισσότερα
Εδώ και χρόνια υπάρχουν πολλές αντιπαραθέσεις και άλλες τόσες γνώμες ως προς το αν οι καρδιαγγειακές ασκήσεις εμποδίζουν την μυική ανάπτυξη σε περίοδο όγκου. Σε αυτό το άρθρο θα αναφερθούμε σε ποιο είδος καρδιαγγειακής άσκησης είναι το ιδανικότερο για το επίπεδο της φυσικής μας κατάστασης και θα μάθουμε πώς να ενσωματώνουμε καλύτερα τις αερόβιες ασκήσεις […]
Περισσότερα
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να σας πιάσει πονοκέφαλος στο γυμναστήριο καθώς υπάρχουν δεκάδες τύποι πονοκεφάλων και πολλοί από αυτούς οφείλονται σε γενετικούς παράγοντες που απλά επιβαρύνονται από κάποιους άλλους εξωτερικούς παράγοντες. Μερικοί από τους πιο συνηθισμένους κατά την διάρκεια ή και μετά την γυμναστική είναι: α) οι πονοκέφαλοι οφειλόμενοι σε αφυδάτωση β) […]
Περισσότερα
Όταν οι περισσότερες γυναίκες προσεγγίζουν τους γυμναστές με τη λίστα των επιθυμητών αποτελεσμάτων που θέλουν να αποκτήσουν ευελπιστούν για μία πιο σφιχτή κοιλιά, αστραφτερούς γλουτούς και λεπτότερα πόδια. Οι προπονητές δεν έχουν ακούσει ποτέ “Θέλω ένα πιο σφιχτό στήθος” . Ο φόβος τους είναι ότι θα τους κάνει να μοιάζουν περισσότερο σαν άντρες αν κάνουν […]
Περισσότερα
Μια δημοφιλής και νόμιμα χορηγούμενη ουσία που χρησιμοποιείται για τη βελτίωση της απόδοσης τα τελευταία 18 χρόνια είναι η κρεατίνη. Η κρεατίνη βρίσκεται κυρίως στους σκελετικούς μυς όπου το ένα τρίτο είναι σε ελεύθερη μορφή και τα υπόλοιπα δύο τρίτα σε φ ω σ φ ο ρ υ λ ι ω μ έ ν η […]
Περισσότερα
Το «κάτι» από το «τίποτα» είναι σαφώς καλύτερο. Με το ίδιο σκεπτικό κάποια προγράμματα είναι καλύτερα από κάποια άλλα σε ότι αφορά την αποτελεσματικότητα και την επίδραση στο σώμα. Αν ασκείστε καθημερινά και δεν βλέπετε τα αντίστοιχα αποτελέσματα οι αιτίες μπορεί να είναι πολλές. Οι πιο πιθανότερες, βέβαια, μπορεί να είναι οι ακόλουθες. Δεν παρακολουθείτε […]
Περισσότερα
