Ο άνθρωπος κοιμάται περίπου το 1/3 της ζωής του ώστε να μπορεί να διατηρεί σε φυσιολογικά επίπεδα την φυσιολογικά νοητική και πνευματική λειτουργία του εγκεφάλου. Ο ύπνος έχει ιδιαίτερο ρόλο όσον αφορά τη διαφύλαξη της υγείας του ατόμου, την εξασφάλιση της φυσιολογικής ανάπτυξής του και της όσον το δυνατόν καλύτερης απόδοσης του κατά τη διάρκεια […]
Περισσότερα
Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να χάσεις βάρος; Και το καλύτερο είδος άσκησης; Ποια βιταμίνη επηρεάζει την απώλεια βάρους; Οι παρακάτω έρευνες σχετικά με την απώλεια λίπους θα σε βοηθήσουν πραγματικά να φτάσεις τους στόχους σου. Η HIIT και η παραδοσιακή αεροβική έχουν παρόμοια αποτελέσματα στην απώλεια βάρους Η υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση (ΗΙΙΤ) συμπεριλαμβάνει […]
Περισσότερα
Εδώ και χρόνια υπάρχουν πολλές αντιπαραθέσεις και άλλες τόσες γνώμες ως προς το αν οι καρδιαγγειακές ασκήσεις εμποδίζουν την μυική ανάπτυξη σε περίοδο όγκου. Σε αυτό το άρθρο θα αναφερθούμε σε ποιο είδος καρδιαγγειακής άσκησης είναι το ιδανικότερο για το επίπεδο της φυσικής μας κατάστασης και θα μάθουμε πώς να ενσωματώνουμε καλύτερα τις αερόβιες ασκήσεις […]
Περισσότερα
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να σας πιάσει πονοκέφαλος στο γυμναστήριο καθώς υπάρχουν δεκάδες τύποι πονοκεφάλων και πολλοί από αυτούς οφείλονται σε γενετικούς παράγοντες που απλά επιβαρύνονται από κάποιους άλλους εξωτερικούς παράγοντες. Μερικοί από τους πιο συνηθισμένους κατά την διάρκεια ή και μετά την γυμναστική είναι: α) οι πονοκέφαλοι οφειλόμενοι σε αφυδάτωση β) […]
Περισσότερα
Όταν οι περισσότερες γυναίκες προσεγγίζουν τους γυμναστές με τη λίστα των επιθυμητών αποτελεσμάτων που θέλουν να αποκτήσουν ευελπιστούν για μία πιο σφιχτή κοιλιά, αστραφτερούς γλουτούς και λεπτότερα πόδια. Οι προπονητές δεν έχουν ακούσει ποτέ “Θέλω ένα πιο σφιχτό στήθος” . Ο φόβος τους είναι ότι θα τους κάνει να μοιάζουν περισσότερο σαν άντρες αν κάνουν […]
Περισσότερα
Μια δημοφιλής και νόμιμα χορηγούμενη ουσία που χρησιμοποιείται για τη βελτίωση της απόδοσης τα τελευταία 18 χρόνια είναι η κρεατίνη. Η κρεατίνη βρίσκεται κυρίως στους σκελετικούς μυς όπου το ένα τρίτο είναι σε ελεύθερη μορφή και τα υπόλοιπα δύο τρίτα σε φ ω σ φ ο ρ υ λ ι ω μ έ ν η […]
Περισσότερα
Το «κάτι» από το «τίποτα» είναι σαφώς καλύτερο. Με το ίδιο σκεπτικό κάποια προγράμματα είναι καλύτερα από κάποια άλλα σε ότι αφορά την αποτελεσματικότητα και την επίδραση στο σώμα. Αν ασκείστε καθημερινά και δεν βλέπετε τα αντίστοιχα αποτελέσματα οι αιτίες μπορεί να είναι πολλές. Οι πιο πιθανότερες, βέβαια, μπορεί να είναι οι ακόλουθες. Δεν παρακολουθείτε […]
Περισσότερα
Είναι πια και επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι το ταχίνι, ο σησαμοπολτός, εκτός από ένα τρόφιμο με ιδιαίτερη και πλούσια γεύση, είναι και πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που επιδρούν ευεργετικά στον οργανισμό. Το ταχίνι είναι ένα τρόφιμο γνωστό σε όλο τον κόσμο, αλλά ιδιαιτέρως αγαπητό στις χώρες της Μέσης Ανατολής, της Βορείου Αφρικής και στις Ασιατικές Χώρες. […]
Περισσότερα
Η σκληρή και υπερβολική προπόνηση μπορεί να εμποδίσει τις προσπάθειές σου για την οικοδόμηση των μυών, επειδή το σώμα σου δεν έχει το χρόνο για επαρκή αποκατάσταση, εξασθενίζει το ανοσοποιητικό σου ενώ μπορεί επίσης να επηρεάσει και αρνητικά τη σεξουαλική σου ζωή. Σύμφωνα όμως με νέα μελέτη, εκείνοι που ασκούνται καθημερινά για δύο ώρες ή […]
Περισσότερα
Λιγότερο λίπος και περισσότερη μυική μάζα, αποτελούν τη σωστή σύσταση του σώματος. Αυτός είναι ο πρωταρχικός στόχος όσων γυμνάζονται, καθώς προσέχουν τι τρώνε. Είναι η δίαιτα ο μόνος τρόπος για να ενισχύσεις την απώλεια λίπους, ειδικά εάν θέλεις να διατηρήσεις τη μυική σου μάζα; Η απώλεια λίπους απαιτεί ένα ενεργειακό έλλειμμα: να καις δηλαδή περισσότερες θερμίδες […]
Περισσότερα
