Πρόληψη τραυματισμών/Αποκατάσταση Archives - Σελίδα 2 από 3

9
Ιαν
2022

Τενοντίτιδα υπερακανθίου

Η τενοντίτιδα του υπερακανθίου αποτελεί τη συχνότερη αιτία ενοχλήσεων του ώμου. Είναι η πιο κοινή μορφή της τενοντίτιδας του ώμου. Συνήθως, εμφανίζεται σταδιακά και επιδεινώνεται σε διάστημα λίγων εβδομάδων. Πιο σπάνια μπορεί να εμφανιστεί απότομα, είτε μετά από κίνηση και καταπόνηση του ώμου, είτε χωρίς σαφή αιτία. Υπάρχουν και οι περιπτώσεις κατά τις οποίες εμφανίζεται ως αποτέλεσμα επαναλαμβανόμενου μικροτραυματισμού (σύνδρομο υπέρχρησης, π.χ. στο τέννις, βόλλεϋ, χάντμπολ […]

Περισσότερα

9
Ιαν
2022

Σύνδρομο πρόσκρουσης του ώμου: Αίτια και θεραπεία

Το σύνδρομο πρόσκρουσης του ώμου ή σύνδρομο υπακρωμιακής προστριβής είναι μια από τις συχνότερες αιτίες πόνου στον ώμο. Πρόκειται για την πρόσκρουση της κεφαλής του βραχιονίου στο ακρώμιο (ένα μικρό οστό που καλύπτει την ωμοπλάτη). Η πρόσκρουση συμβαίνει κατά την ανύψωση του βραχιονίου (και κατ’επέκταση του χεριού) πάνω από το επίπεδο του ώμου. Αποτελεί τον κύριο μηχανικό παράγοντα […]

Περισσότερα

7
Ιαν
2022

Πρόληψη τραυματισμών του ώμου και του στροφικού πετάλου μέσω διορθωτικού προγραμματισμού άσκησης

Ο πόνος και οι τραυματισμοί στον ώμο που σχετίζονται με το στροφικό πέταλo είναι κοινό πρόβλημα στον γενικό πληθυσμό και μεταξύ των αθλητών. Αυτό το άρθρο θα σας παρέχει βασικές πληροφορίες και πρακτικές προτάσεις για το πώς να αποτρέψετε ή και να βελτιώσετε αυτή την μυϊκή ομάδα μέσω ασκήσεων σταθεροποίησης και ενδυνάμωσης. Στο πρώτο μέρος […]

Περισσότερα

5
Μαΐ
2019

ΣΥΝΤΗΡΗΤΙΚΗ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΠΟΝΟΥ ΣΤΗ ΜΕΣΗ (ΟΣΦΥΑΛΓΙΑ/ ΙΣΧΙΑΛΓΙΑ) ΜΕΣΩ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΑΣΚΗΣΕΩΝ

Τα τελευταία χρόνια, όλο και περισσότεροι άνθρωποι ακολουθούν διάφορες εναλλακτικές δίαιτες και θεραπείες, σε μια προσπάθεια να θεραπευθούν από χρόνια νοσήματα που τους ταλαιπωρούν. Είναι δε γεγονός ότι, στην περίπτωση που μια κατάσταση χρονίζει, ο ασθενής απογοητεύεται και χάνει το κίνητρό του για αποκατάσταση, συχνά δε αμφισβητεί και την αγωγή που του έχει προταθεί και […]

Περισσότερα

24
Φεβ
2019

Πώς να αποτρέψετε τραυματισμούς του στροφικού πετάλου μέσω διορθωτικού προγραμματισμού άσκησης

Άρθρωση του Ώμου είναι μία από τις πιο περίπλοκες αρθρώσεις του ανθρωπίνου σώματος. Η μορφολογία της είναι τέτοια ώστε να επιτρέπει μεγάλο εύρος κίνησης προς όλες τις κατευθύνσεις. Η ελευθερία όμως των κινήσεων κάνει την άρθρωση αρκετά ασταθή και ευάλωτη σε τραυματισμούς. Ο πόνος στον ώμο και οι τραυματισμοί είναι από τις πιο κοινές παθήσεις […]

Περισσότερα

26
Δεκ
2018

Πόνος χαμηλά στην πλάτη (κάτω οσφυαλγία) – Αποκατάσταση και αποφυγή επανεμφάνισης

Ο πόνος χαμηλά στην πλάτη (κάτω οσφυαλγία) είναι η συνηθέστερη αιτία περιορισμού της δραστηριότητας σε ενήλικες ηλικίας 45 ετών και κάτω και δεύτερη σε άτομα ηλικίας 45 έως 65 ετών. Από αυτούς που πάσχουν, περίπου το 50% θα παρουσιάσει επανεμφάνιση σε ποσοστό 60% ανά δύο έτη και 70% ανά πέντε έτη. Δεδομένης αυτής της οικονομικής και […]

Περισσότερα

20
Οκτ
2018

Η διατροφή που προλαμβάνει τον πόνο στις αρθρώσεις

Η αρθρίτιδα δεν οφείλεται μόνο στη φθορά που προκαλεί στις αρθρώσεις το πέρασμα του χρόνου, αλλά έχει άμεση σχέση με τη διατροφή. Η οστεοαρθρίτιδα είναι η πιο συχνή μορφή αρθρίτιδας, ενώ η πλειονότητα των περιστατικών αφορούν τα γόνατα. Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Tufts στη Βοστώνη, εξέτασαν στοιχεία από 6.064 μεσήλικες και ηλικιωμένους εθελοντές, οι οποίοι […]

Περισσότερα

18
Σεπ
2018

Αθλητικές κακώσεις: Tι είναι θλάση

Δεν υπάρχει αθλητής που έστω μια φορά στην καριέρα του δεν έχει υποστεί κάποιου είδους αθλητική κάκωση. Μια συνηθισμένη μορφή κάκωσης είναι η θλάση στους μύες που καλύπτουν απο 10-30% των κακώσεων και συχνά δεν γίνεται ούτε διάγνωση και θεραπεία, επειδή ο αθλούμενος παρά την ενόχληση συνεχίζει την δραστηριότητα του. Η θλάση είναι η κάκωση […]

Περισσότερα

7
Σεπ
2018

Σπαστική κύφωση (Upper crossed syndrome)

Εισαγωγή Η σπαστική κύφωση ή σύνδρομο άνω σταυρού (Upper crossed syndrome) είναι μια διαμόρφωση του άνω μέρος του σώματος που χαρακτηρίζεται από έναν συνδυασμό βραχυμένων και αδύναμων μυών τους οποίους αναπτύσσει το σώμα σύμφωνα με μια συγκεκριμένη τάση για λανθασμένη στάση. Το πιο συχνό χαρακτηριστικό ενός ατομου που εχει το Σύνδρομο Άνω Σταυρού είναι η […]

Περισσότερα

1
Σεπ
2018

ΜΥΟΠΕΡΙΤΟΝΙΑΚΑ ΣΗΜΕΙΑ ΠΥΡΟΔΟΤΗΣΗΣ ΠΟΝΟΥ

Τι είναι τα Trigger Points ή Μυϊκά Σημεία Πυροδότησης Πόνου και πως δημιουργούνται; Η πρώτη αναφορά στην διεθνή βιβλιογραφία της άποψης ότι οι μύες μπορεί να είναι η αιτία πόνου έγινε από την Dr Travell και τον D.G. Simons το 1983, εκφράζοντας μια ριζοσπαστική ιδέα για το Μυοσκελετικό Σύστημα. Πολλοί πίστευαν και μερικοί ακόμα και […]

Περισσότερα