Σε σύγκριση με όλα τα υπόλοιπα θέματα μέσα στην εβδομάδα, θεωρώ ότι αυτό είναι το πιο χαλαρό και το πιο διασκεδαστικό. Ενώ συνήθως μιλάμε για δίαιτες, τροφές που αδυνατίζουν, ασκήσεις που εξαφανίζουν το λίπος και πρέπει να κάνουμε για να αποκτήσουμε την ιδανική σιλουέτα, τα θέματα που αφορούν τις διάσημες, όπως το σημερινό, έχουν […]
Περισσότερα
Αρθρίτιδα είναι μια μορφή κοινής διαταραχής η οποία χαρακτηρίζεται από φλεγμονή σε μία ή περισσότερες αρθρώσεις. Θεωρείται ως μία χρόνια φλεγμονώδης πάθηση με σημαντικό βαθμό εκφύλισης της άρθρωσης. Αυτού του είδους η πάθηση επηρεάζει συνήθως όλα τα μέρη της άρθρωσης: τα οστά, τον αρθρικό χόνδρο, τον αρθρικό υμένα και τον ινώδη θύλακο. Υπάρχουν πάνω από […]
Περισσότερα
Αν θέλετε να παραμείνετε υγιείς και να διατηρήσετε μια μυϊκή διάπλαση χωρίς περιττά λίπη στο σώμα σας θα πρέπει να σηκώνετε βάρη ή να κάνετε κάποιο είδος προπόνησης με αντιστάσεις. Αυτό είναι αυτονόητο. Αλλά εάν γυμνάζεστε πάρα πολύ συχνά και δεν αφήνετε το σώμα σας να ανακτήσει πλήρως τις δυνάμεις του από τις προπονήσεις, στην […]
Περισσότερα
Η σανίδα είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις με επίδραση σε όλο το σώμα. Υπάρχει «ταβάνι» όμως στο χρόνο που θα πρέπει να κρατήσεις. Σύμφωνα με τον καθηγητή και αθλητικό επιστήμονα Stuart McGill του Πανεπιστημίου του Waterloo στον Καναδά, του οποίου η έρευνα επικεντρώνεται στην πρόληψη και την αποκατάσταση του πόνου στην πλάτη, υποστηρίζει ότι το […]
Περισσότερα
Το γυμναστήριο είναι ένας από τους χώρους που θα συναντήσεις διαφορετικούς ανθρώπους με διαφορετικές προσωπικότητες. Και αυτό είναι φανταστικό, γιατί σημαίνει ότι η υγεία και η ευεξία αποκτά συνεχώς περισσότερους fans. Τι συμβαίνει, όμως, αν συναντήσεις 16 διαφορετικά στιλ ανθρώπων στο γυμναστήριο; Ανεξαρτήτως συμπεριφοράς και οι 16 που θα δεις παρακάτω, έχουν ένα κοινό : […]
Περισσότερα
Η αντοχή εξαρτάται κατά κύριο λόγο από τον βαθμό και την ταχύτητα οξυγόνωσης του οργανισμού. Ο τρόπος για να επιτύχετε την μέγιστη τροφοδότηση των μυών με οξυγόνο, είναι η σωστή χρήση της αναπνοής. Το πρώτο βήμα και σημαντικότερο όλων, είναι να συνηθίσετε να αναπνέετε εξολοκλήρου από τη μύτη. Αυτό σημαίνει ότι κατά την διάρκεια της […]
Περισσότερα
Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα προπόνησης, είναι σκόπιμο να γνωρίζετε το μέγιστο φορτίο που μπορείτε να σηκώσετε σε μια και μόνο επανάληψη ή αλλιώς 1 REP MAX (1RM) ώστε να έχετε μια ιδέα για το προσωπικό σας επίπεδο δύναμης. Τα αποτέλεσμα των 1 REP MAX δοκιμών που θα κάνετε, πρόκειται να σας δώσουν μια ακριβή ένδειξη […]
Περισσότερα
Πώς συμπεριφέρονται στο γυμναστήριο οι Δίδυμοι; Τι κάνει – ή τι δεν κάνει- ένας Καρκίνος για να φτιάξει το σώμα των ονείρων του; Γιατί ο Ταύρος κοιτιέται συνέχεια στον καθρέφτη; Τα Ζώδια πάνε γυμναστήριο και αποκαλύπτουν τα μυστικά τους. Κριός 21 Μαρτίου – 20 Απριλίου Ζώδιο άκρως ενεργητικό, ο Κριός έχει πάντα κίνητρο και θέτει […]
Περισσότερα
Είναι η πιο δημοφιλής μυϊκή ομάδα των γυναικών και για αυτό τον λόγο το συγκεκριμένο άρθρο είναι αφιερωμένο στο γυναικείο fan club του New life. Αν η τυπική ανδρική εμμονή στο γυμναστήριο είναι το στήθος και τα χέρια τότε οι γλουτοί θα μπορούσαμε να πούμε πως είναι η αντίστοιχη γυναικεία εμμονή. Γιατί εκτός από το […]
Περισσότερα
Η προοδευτική υπερφόρτωση είναι το καύσιμο που κινεί τους μυς να μεγαλώσουν. Χωρίς προοδευτικότητα στις ασκήσεις σας, είτε αυτό λέγεται αύξηση επαναλήψεων ή προσθήκη βάρους, δεν πρόκειται να δείτε μακροπρόθεσμα οφέλη. Δεν υπάρχει άλλη οδός. Η διαδικασία της σωματικής διάπλασης δεν απαιτεί από εσάς να γυμνάζεστε κάθε φορά με το μάξιμουμ της δύναμής σας. Ωστόσο, […]
Περισσότερα
