Φαγητό ή νηστεία πριν τη γυμναστική; Ποιο από τα δύο ωφελεί τον μεταβολισμό

Τελικά είναι καλύτερο να γυμναζόμαστε με άδειο ή με γεμάτο στομάχι; Την απάντηση έρχεται να δώσει μια νέα βρετανική επιστημονική μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Μπαθ, σε συνεργασία με ερευνητές από τα πανεπιστήμια του Μπέρμιγχαμ, του Νιούκασλ και του Στέρλινγκ, θέλησαν να εξετάσουν κατά […]

Περισσότερα

Boosters

Boosters!  Μια από τις τελευταίες προσθήκες στο πάνθεον των… must-have καλλυντικών . Η βιομηχανία της ομορφιάς επιμένει ότι τα νέα “ενισχυτικά”  των προϊόντων περιποίησης, μας είναι απαραίτητα. Πριν μας πείσει και φτάσουμε μέχρι το ταμείο, ας δούμε πρώτα τι είναι ένα  booster και τι κάνει για την επιδερμίδα… Καθαρισμός, τόνωση, απολέπιση, ορός, ενυδατική ή αντιγηραντική κρέμα ημέρας και νύχτας, κρέμα ματιών, […]

Περισσότερα

How Can Training In The Morning Benefit You Long Term?

Life is split into two types of people – bright eyed, bushy tailed morning people and those who hit snooze… several times! For the latter, dragging yourself out of bed and to the gym in the mornings can be a struggle. But if you want to maximise your training gains – science tells us this […]

Περισσότερα

Is muscle soreness a sign of an effective workout?

Most weight trainers have experienced it and some strive to make sure their muscles scream the day after a workout in pursuit of continued growth – delayed onset muscle soreness (‘DOMS’)! The question is – is muscle soreness a sign of an effective workout and should you really strive to struggle up the stairs the […]

Περισσότερα

Runners Recovery Top Tips

With one of the biggest running events of the year just around the corner, the nerves are most likely kicking in for the London Marathon. How many times have you pounded the pavement and felt as if your legs are made of lead? It’s important to treat your legs well after your run – not […]

Περισσότερα

Καρδιακή συχνότητα, άθληση – Τηλεμετρία

Σε αυτό το άρθρο θα αναλύσουμε περιεκτικά την  σημασία ελέγχου  της Καρδιακής Συχνότητας (ΚΣ) κατά την άθληση, που αφορά κυρίως την αερόβια ικανότητα υψηλής έντασης. Η τηλεμετρία ( παλμογράφος) είναι μια αρκετά αξιόπιστη μέθοδος ελέγχου και αυτό την καθιστά ως απαραίτητο εργαλείο στον στρατηγικό σχεδιασμό της προπόνησης. Τα δεδομένα της μέτρησης της ΚΣ άσκησης μπορούν […]

Περισσότερα

Κανόνες για τη σωστή ενυδάτωση του δέρματος

Για να διατηρήσουμε ένα πρόσωπο νεανικό, βελούδινο και χωρίς ξηρότητα πρέπει να ακολουθήσουμε τους σωστούς κανόνες Η σωστή ενυδάτωση του προσώπου είναι ένα θέμα που απασχολεί όλες τις γυναίκες ανεξαρτήτου ηλικίας. Η αναζήτηση των θαυματουργών προϊόντων που υπόσχονται χαρούμενη και υγιή επιδερμίδα είναι μια συνεχόμενη πρόκληση για όλες μας. Για να διατηρήσουμε ένα πρόσωπο νεανικό, […]

Περισσότερα

Διατροφικές Οδηγίες για αύξηση της απόδοσης κατά την ποδηλασία

Σύμφωνα με τον Αμερικάνικο Σύνδεσμο Διαιτολόγων και το Αμερικάνικο Κολλέγιο Αθλητικής Ιατρκής: «Η βέλτιστη διατροφή προάγει την αθλητική απόδοση και την ανάνηψη από την έντονη προπόνηση». Ομως όπως όλοι γνωρίζουμε, υπάρχει μεγάλος όγκος πληροφοριών ως προς τη διατροφή και την ποδηλασία αλλά η αξιοπιστία των περισσοτέρων είναι αμφισβητίσιμη. Απο τι εξαρτάται η ενεργειακή δαπάνη κατά […]

Περισσότερα
X