Στον σύγχρονο τρόπο ζωής, όπου η καθιστική καθημερινότητα τείνει να γίνει ο κανόνας, η ανάγκη για κίνηση είναι πιο επιτακτική από ποτέ. Αν αναζητάτε έναν τρόπο να θωρακίσετε την υγεία σας, να γεμίσετε ενέργεια και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, η αεροβια προπόνηση (ή cardio) είναι η απάντηση. Τι είναι η Αερόβια Προπόνηση; Ο όρος […]
Ένας από τους προβληματισμούς αρκετών δρομέων, και ιδίως εκείνων που είναι νέοι στο άθλημα, είναι η ενυδάτωση. Συχνά ερωτήματα αφορούν στις απώλειες σε υγρά, στην ποσότητα των υγρών που πρέπει να προσληφθούν κατά τη διάρκεια ενος αγώνα τρεξίματος, στον ρυθμό κατανάλωσής τους, καθώς και στο περιεχόμενό τους σε ηλεκτρολύτες και υδατάνθρακες. Στο παρόν άρθρο γίνεται […]
Ερευνητές έκαναν τη σύγκριση ανάμεσα σε επίπεδους και κυρτούς διαδρόμους Τα τελευταία χρόνια οι εταιρείες οργάνων γυμναστικής έχουν εισάγει ένα νέο είδος διαδρόμων, τους “κυρτούς” μηχανικούς* διαδρόμους (curved treadmill). Ποια είναι η διαφορά τους, όμως με τους συμβατικούς, ηλεκτρικούς διαδρόμους; Αυτό το ερώτημα θέλησαν να απαντήσουν ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Essex στη Μ. Βρετανία […]
Αν γυμνάζεσαι καιρό, σίγουρα θα έχεις παρατηρήσει ότι η βελτίωση της αντοχής σου γίνεται όλο και πιο δύσκολη με τον χρόνο. Ενώ για έναν αρχάριο η πρόοδος είναι εύκολη, για έναν ήδη γυμνασμένο αθλητή το «κλειδί» βρίσκεται στην ένταση. Τι είναι η Αερόβια Ικανότητα;Είναι η καρδιοαναπνευστική μας αντοχή – η ικανότητα δηλαδή του σώματος να […]
Σε αυτό το άρθρο θα αναλύσουμε περιεκτικά την σημασία ελέγχου της Καρδιακής Συχνότητας (ΚΣ) κατά την άθληση, που αφορά κυρίως την αερόβια ικανότητα υψηλής έντασης. Η τηλεμετρία ( παλμογράφος) είναι μια αρκετά αξιόπιστη μέθοδος ελέγχου και αυτό την καθιστά ως απαραίτητο εργαλείο στον στρατηγικό σχεδιασμό της προπόνησης. Τα δεδομένα της μέτρησης της ΚΣ άσκησης μπορούν […]
Σύμφωνα με τον Αμερικάνικο Σύνδεσμο Διαιτολόγων και το Αμερικάνικο Κολλέγιο Αθλητικής Ιατρκής: «Η βέλτιστη διατροφή προάγει την αθλητική απόδοση και την ανάνηψη από την έντονη προπόνηση». Ομως όπως όλοι γνωρίζουμε, υπάρχει μεγάλος όγκος πληροφοριών ως προς τη διατροφή και την ποδηλασία αλλά η αξιοπιστία των περισσοτέρων είναι αμφισβητίσιμη. Απο τι εξαρτάται η ενεργειακή δαπάνη κατά […]
