Η ζωή είναι σαν την κολύμβηση: τι κάνουμε στα δύσκολα; Κολυμπάμε, κολυμπάμε, που έλεγε και η Ντόρις στο «Ψάχνοντας τον Νέμο». Αν σκέφτεσαι τί είναι καλύτερο να κάνεις τώρα, πισίνα ή γυμναστήριο σου προτείνουμε την πρώτη. Δεν είναι μόνον το σώμα που θα φτιάξεις, αλλά η κολύμβηση, εκτός από άθλημα, είναι ένας τρόπος για να […]
Περισσότερα
Θέλετε το σμιλεμένο σώμα του Κριστιάνο Ρονάλντο; Δείτε πώς θα το αποκτήσετε. Μπορεί να αγαπάτε ή να μισείτε τον Κριστιάνο Ρονάλντο αλλά, δεν μπορείτε να αρνηθείτε ότι ο πεντάκις νικητής της Χρυσής Μπάλας βρίσκεται σε εξαιρετική φυσική κατάσταση. Βέβαια, ο Πορτογάλος που έγινε ένας από τους καλύτερους ποδοσφαιριστές του κόσμου, δεν ήταν πάντα έτσι. Στα […]
Περισσότερα
Δεν αρκεί να γυμνάζεστε για να δείτε την επιθυμητή διαφορά στο σώμα σας Είναι γεγονός ότι δεν αρκεί να γυμνάζεστε για να δείτε την επιθυμητή διαφορά στο σώμα σας. Για να μην πηγαινοέρχεστε στο γυμναστήριο χωρίς αποτέλεσμα και καταλήξετε να απογοητεύεστε και να παραιτείστε, ακολουθήστε τις παρακάτω πέντε συμβουλές μας. 1. Εφικτός στόχος Σίγουρα η […]
Περισσότερα
Με αυτό τον τρόπο θα καταφέρετε να δώσετε μεγαλύτερη ώθηση στο μεταβολισμό σας! Κάνε έναν περίπατο Αν σηκωθείς και περπατήσεις τριγύρω μετά από ένα βαρύ γεύμα όχι μόνο θα σε βοηθήσει στην πέψη, μπορεί επίσης να ενισχύσει την καύση του λίπους. Μελέτες έχουν δείξει πως όταν κάθεσαι για μία ώρα ή περισσότερο μειώνονται μέχρι και […]
Περισσότερα
Ο αθλητισμός είναι βασικό στοιχείο στη ζωή κάθε ανθρώπου που προσέχει την υγεία του. Είτε ρωτήσεις τον πιο εξειδικευμένο γιατρό, είτε ένα τυχαίο άνθρωπο που δεν έχει κάποια ιδιαίτερη σχέση με την άθληση, η απάντηση που θα πάρεις είναι η ίδια. Τα οφέλη που προσφέρει η άθληση στην υγεία είναι πιο σημαντικά από οποιασδήποτε άλλη […]
Περισσότερα
Αν μπορούσαμε να συμπυκνώσουμε όλα τα άρθρα και το μελάνι που έχει χυθεί αναλύοντας στο τι χρειάζεται για να εμφανιστούν αυτά τα ρημάδια six-pack στην κοιλιά θα καταλήγαμε στα παρακάτω 3 συμπεράσματα… Αλλά πρώτα ας αρχίσουμε με ορισμένους γνωστούς μύθους. Μύθοι Πρώτον, να ξεκαθαρίσουμε πως με τις θαυματουργές ζώνες αδυνατίσματος και σύσφιξης κοιλιακών που υπόσχονται μασάζ, […]
Περισσότερα
Όπως βέβαια έχουμε πει πολλές φορές, τίποτα στο fitness δεν απόλυτο. Παρόλο λοιπόν που δεν υπάρχει μαγική συνταγή στη σειρά τους, μερικά πράγματα φαίνεται να λειτουργούν καλύτερα από άλλα. Το κλειδί, όμως, είναι να αποφασίσεις πού θα ρίξεις τη μεγαλύτερη επιβάρυνση, με βάση το στόχο σου. Πότε κάνουμε το αερόβιο πριν τα βάρη: • Όταν […]
Περισσότερα
Έρχεται μια ειδική περίσταση σε μια εβδομάδα; Πρέπει οπωσδήποτε να είστε και δείχνετε στην καλύτερή σας φόρμα; Μη φοβάστε! Διαβάστε αυτές τις συμβουλές για εξπρές «κόψιμο» και σύσφιξη που εγγυώνται να χάσετε 2 έως 3 κιλά λίπους ή/και νερού μέσα σε μία μόνο εβδομάδα! Σίγουρα, αν το τωρινό σας ποσοστό λίπους είναι κάπου στο 30% […]
Περισσότερα
Κύριος στόχος: Για μυϊκή ενδυνάμωση Τύπος προπόνησης: Split Επίπεδο δυσκολίας: Δύσκολο επίπεδο Ημέρες την εβδομάδα: 4 ημέρες Εξοπλισμός: Πλήρης εξοπλισμός Φύλο: Άνδρες Αυτό είναι ένα στάνταρτ πρόγραμμα προπόνησης που έχει σχεδιαστεί ειδικά για αυτούς που διαγωνίζονται σε powerlifting αθλήματα. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε κι εσείς, όταν θέλετε να αυξήσετε την […]
Περισσότερα
Συμβαίνει και στους καλύτερους: ένας τραυματισμός, πολλή δουλειά ή διακοπές για έναν μήνα. Δες πόσο γρήγορα πέφτει η φυσική σου κατάσταση, όταν πηγαίνεις διακοπές και μένεις αραχτός στην ξαπλώστρα! Σε τρεις μέρες: Χάνεις την ευελιξία σου Χάνεις την ευελιξία σου γρήγορα εάν δεν κάνεις καθόλου διατάσεις. Οι διατάσεις πρέπει να γίνεται τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα […]
Περισσότερα
