Swiss Ball Pike
Τοποθέτησε τα πόδια σου πάνω σε μια μπάλα γυμναστικής και το σώμα σου σε μια ευθεία με τα χέρια σου τεντωμένα μπροστά σου να ακουμπάνε στο έδαφος, σαν σε θέση για pus ups ( Α ). Σφίξε τους κοιλιακούς σου και τους ραχιαίους σου και κύλισε την μπάλα γυμναστικής προς το μέρος σου, πιέζοντας την […]
Read More
Seated Groin Stretch
1. Sit on the floor and bring the soles of your feet together. 2. Grasp your feet and pull them close to your body. 3. Press your thighs or lower legs downward with your elbows. 4. Hold the stretch. Main muscles stretched: Adductor Brevis, Adductor Longus, Adductor Magnus You do not have to keep your […]
Read More
Seated dumbbell overhead press
Exercise details Target muscle: Deltoid Synergists: Lateral Deltoid, Triceps Brachii, Clavicular (upper) Pectoralis Major, Middle and Lower Trapezius, Serratus Anterior, Supraspinatus Mechanics: Compound Force: Push Starting position Holding a pair of dumbbells, sit up straight on a bench or chair, preferably one that supports your back. Raise the dumbbells one at a time to each […]
Read More
