Το άγχος επηρεάζει τον καθένα με διαφορετικούς τρόπους. Μερικές φορές, τα συναισθήματα φόβου και έντασης δεν εξαφανίζονται ή χειροτερεύουν με την πάροδο του χρόνου. Σε αυτό το άρθρο μπορείτε να μάθετε για το άγχος, ποιούς επηρεάζει και πώς να το διαχειριστείτε.

Τι είναι το άγχος;

 Το άγχος της περισοτερες φορες ειναι η φυσική απάντηση του σώματός στο στρές. Είναι ένα αίσθημα ανασφάλειας και έντονης ανησυχία για το τι πρόκειται να ακολουθήσει. Για παράδειγμα, η μετάβαση σε μια συνέντευξη για δουλειά ή η ομιλία σε ενα συνεδριο μπορεί να προκαλέσει σε μερικούς ανθρώπους φόβο και νευρικότητα.

 Στην περιπτοση του άγχος τα συναισθήματα  είναι ακραία, διαρκούν τουλάχιστον 6 μήνες και επιρεαζουν την ζωή των ατομον που το βιονουν ενο μπορι να οδιγισου και σε Αγχώδεις Διαταραχές .

Τι είναι οι αγχώδεις διαταραχές;

 Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε άγχος για τη μετακόμιση σε ένα νέο μέρος, για την έναρξη μιας νέας δουλειάς ή για ένα τεστ. Αυτό το είδος άγχους είναι δυσάρεστο, αλλά μπορεί να σας παρακινήσει να εργαστείτε σκληρότερα και να κάνετε καλύτερη δουλειά. Το συνηθισμένο άγχος είναι ένα συναίσθημα που έρχεται και φεύγει, αλλά δεν παρεμβαίνει στην καθημερινότητά σας.

 Στην περίπτωση μιας αγχώδους διαταραχής, το αίσθημα του φόβου μπορεί να παραμινη συνεχος μαζί σας. Είναι έντονο και μερικές φορές εξουθενωτικό.

 Αυτό το είδος άγχους μπορεί να σας κάνει να σταματήσετε να κάνετε πράγματα που σας αρέσουν. Για παράδειγμα, μπορεί να σας εμποδίσει να μπείτε σε ασανσέρ, να διασχίσετε το δρόμο ή ακόμα και να φύγετε από το σπίτι σας σε ακραίες περιπτώσεις. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, το άγχος θα συνεχίσει να επιδεινώνεται.

 Οι αγχώδεις διαταραχές είναι η πιο κοινή μορφή συναισθηματικής διαταραχής και μπορεί να επηρεάσουν οποιονδήποτε. Όμως, σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία, οι γυναίκες είναι πιο ευπαθης από τους άνδρες.

Ποια είναι τα είδη των αγχωδών διαταραχών;

 Το άγχος είναι ένα ζωτικό μέρος πολλών διαφορετικών διαταραχών.

 Αυτά περιλαμβάνουν:

• Διαταραχή πανικού: Αυτή η διαταραχή σημαίνει ότι αντιμετωπίζει επαναλαμβανόμενες κρίσεις πανικού σε απροσδόκητες στιγμές.
  
• Φοβία: Η φοβια είναι ένα υπερβολικό αίσθημα φόβου για ένα συγκεκριμένο αντικείμενο, κατάσταση ή δραστηριότητα.
• Κοινωνική αγχώδης διαταραχή:  Η κοινωνική διαταραχή δημιουργεί έναν ακραίο φόβο στο να κριθείς από άλλους σε κοινωνικές καταστάσεις.
• Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή: Αυτή η διαταραχή σημαίνει ότι έχετε επαναλαμβανόμενες παράλογες σκέψεις που σας οδηγούν σε συγκεκριμένες, επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές.
• Διαταραχή άγχους αποχωρισμού: Αυτό η διαταραχή σημαίνει ότι φοβάστε να λείπετε από το σπίτι ή τα αγαπημένα σας πρόσωπα.
• Διαταραχή άγχους Ασθένειας: Αυτό η διαταραχή είναι άγχος για την υγεία σας (παλαιότερα ονομαζόταν υποχονδρία).
  

Επιπλέον, μια σειρά από ψυχικές παθήσεις και ιατρικές καταστάσεις μπορεί να χαρακτηρίζουν το άγχος ως σύμπτωμα.

Αυτά περιλαμβάνουν:

• Διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD): Αυτό σημαίνει ότι αντιμετωπίζετε επαναλαμβανόμενες κρίσεις πανικού σε απροσδόκητες στιγμές.
• Μείζονες καταθλιπτικές διαταραχές: Υπάρχει μια ισχυρή σχέση μεταξύ κατάθλιψης και άγχους.
• Χρόνια ασθένεια: Η διαχείριση καταστάσεων όπως η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ) και ο διαβήτης μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα άγχους.
• Φλεγμονώδεις καταστάσεις: Το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιες φλεγμονές και ασθένειες όπως η αρθρίτιδα
• Διαταραχές χρήσης ουσιών: πολλά άτομα με άγχος μπορεί να προσπαθήσουν να αυτο-φαρμακοποιήσουν για να βοηθήσουν στη διαχείριση των συμπτωμάτων τους.
• Χρόνιος πόνος: Το άγχος βρίσκεται συχνά σε άτομα με διαταραχές χρόνιου πόνου.

Ποια είναι τα συμπτώματα του άγχους;

 Το άγχος είναι διαφορετικό ανάλογα με το άτομο που το βιώνει. Τα συναισθήματα μπορεί να κυμαίνονται από πεταλούδες στο στομάχι σας έως μια καρδιά που τρέχει. Μπορεί να αισθάνεστε εκτός ελέγχου σαν να υπάρχει αποσύνδεση μεταξύ του μυαλού και του σώματός σας.

Μπορεί να έχετε ένα γενικό αίσθημα φόβου και ανησυχίας ή μπορεί να φοβάστε ένα συγκεκριμένο μέρος ή γεγονός. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να αντιμετωπίσετε μια κρίση πανικού.

Συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Aνήσυχες σκέψεις ή πεποιθήσεις που είναι δύσκολο να ελεγχθούν.
• Aνησυχία.
• Πρόβλημα συγκέντρωσης.
• Δυσκολία να αποκοιμηθήτε
• Κούραση
• Ευερέθιστο
• Aνεξήγητους πόνους και πόνους

 Τα συμπτώματα άγχους σας μπορεί να είναι διαφορετικά από αυτά κάποιου άλλου. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς μπορεί να παρουσιαστεί το άγχος. Διαβάστε για τους πολλούς τύπους συμπτωμάτων άγχους που μπορεί να αντιμετωπίσετε.

Τι είναι η κρίση πανικού;

 Η κρίση πανικού περιγράφεται ως η ξαφνική εμφάνιση έντονων σωματικών συμπτωμάτων τα οποία συνοδεύονται από έντονα συναισθήματα φόβου και άγχους και κορυφώνεται μέσα σε 10 έως 20 λεπτά. Η συναισθηματική κατάσταση που επικρατεί κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού χαρακτηρίζεται τόσο από αισθήματα εγκλωβισμού, όσο και από μια αίσθηση απώλειας ελέγχου του σώματος. Όταν κάποιος βιώνει μια κρίση πανικού, βιώνει έναν ανεξέλεγκτο φόβο. Παράλληλα, οι κρίσεις πανικού μπορεί να συνδέονται με συγκεκριμένες συμπεριφορές που λειτουργούν ως απάντηση στην αντιμετώπισής τους.

Επομένως, θα μπορούσαμε να περιγράψουμε την κρίση πανικού ως ένα σύνθετο σύμπτωμα άγχους που αποτελείται από τρεις διαστάσεις: τη σωματική, τη συναισθηματική και τη συμπεριφορική.

Σωματικά συμπτώματα – Σωματική Διάσταση

Όσοι έχουν βιώσει κρίση πανικού αναφέρουν οτι ξαφνικά αρχίζουν να νιώθουν μια σειρά σωματικών συμπτωμάτων:

• Αύξηση καρδιακών παλμών
• Δυσκολία στην αναπνοή
• Εφίδρωση
• Τρέμουλο
• Ζαλάδα
• Τάση για λιποθυμία

Έρευνες έχουν δείξει ότι οι αναφορές στα σωματικά συμπτώματα είναι έγκυρες και πραγματικές, καθώς έχουν επιβεβαιωθεί μέσα από εργαστηριακά πειράματα. Χαρακτηριστικά, ερευνητές στην προσπάθειά τους να κατανοήσουν καλύτερα την κρίση πανικού εξέθεσαν πειραματικά υποκείμενα σε ένα στρεσογόνο παράγοντα (placebo), καταγράφοντας παράλληλα τη φυσιολογική διέγερση (σωματικά συμπτώματα) που ακολούθησε. Κατέγραψαν ότι οι αναφορές των υποκειμένων για τα σωματικά συμπτώματα είναι άμεσα συσχετισμένες με έντονη δραστηριότητα του νευρικού συστήματος. Συνεπώς, τα σωματικά συμπτώματα που βιώνει κάποιος κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού είναι πραγματικά.

Αίσθημα απειλής / Φόβος  – Συναισθηματική Διάσταση

Το δεύτερο χαρακτηριστικό της κρίσης πανικού είναι το έντονο αίσθημα απειλής. Όσοι βιώνουν κρίση πανικού αισθάνονται ότι βρίσκονται εγκλωβισμένοι σε μια κατάσταση έκτακτης ανάγκης που απειλεί τη ζωή τους. Ανεξέλεγκτη αγωνία, φόβος θανάτου, άγχος ότι χάνεται η λογική είναι μερικά από τα διαγνωστικά κριτήρια της κρίσης πανικού. Τα συναισθήματα αυτά συνδέονται άμεσα με τη σταδιακή αύξηση στην ένταση των σωματικών συμπτωμάτων.

Συμπεριφορά διαφυγής – Συμπεριφορική Διάσταση

Το τρίτο χαρακτηριστικό της κρίσης πανικού είναι συμπεριφορικό. Η συμπεριφορική τάση που έντονα καταγράφεται στις περιγραφές όσων βιώνουν κρίση πανικού είναι μια «ακαταμάχητη ανάγκη να τρέξω» και η επιθυμία διαφυγής. Ωστόσο, φαίνεται ότι κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού οι άνθρωποι μπορεί να υιοθετούν διαφορετικές συμπεριφορές, όπως να προσπαθούν να παραμείνουν ακίνητοι μέχρι να παρέλθει η κρίση. Ωστόσο, ο κοινός παρονομαστής σε όλες αυτές οι συμπεριφορές είναι ότι αποσκοπούν στο να μετριαστούν τα σωματικά συμπτώματα, σαν μια προσπάθεια διαφυγής από την κρίση πανικού.

Τι προκαλεί το άγχος;

Οι ειδικοί δεν είναι σίγουροι για την ακριβή αιτία του άγχους. Αλλά είναι πιθανό ότι ένας συνδυασμός παραγόντων παίζει ρόλο.

Οι αιτίες του άγχους μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Στρες
• άλλα ιατρικά ζητήματα όπως η κατάθλιψη ή ο διαβήτης
• συγγενείς πρώτου βαθμού με γενικευμένη αγχώδη διαταραχή
• περιβαλλοντικές ανησυχίες, όπως η παιδική κακοποίηση
• χρήση ουσιών
• καταστάσεις όπως χειρουργική επέμβαση ή επαγγελματικός κίνδυνος

Επιπλέον, οι ερευνητές πιστεύουν ότι προέρχεται από τις περιοχές του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για τον έλεγχο του φόβου και την αποθήκευση και ανάκτηση συναισθηματικών αναμνήσεων και αναμνήσεων που σχετίζονται με τον φόβο.

Ποιος κινδυνεύει από αγχώδεις διαταραχές;

Με κάθε είδος άγχους, υπάρχουν διαφορετικοί παράγοντες κινδύνου. Αλλά υπάρχουν ορισμένες γενικές επιρροές Αξιόπιστη πηγή, όπως:
Τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας. Αυτό περιλαμβάνει τη ντροπαλότητα και τη νευρικότητα στην παιδική ηλικία.

• Ιστορία ζωής. Αυτό περιλαμβάνει την έκθεση σε αρνητικές ή αγχωτικές ζωντανές εκδηλώσεις.
• Γενεσιολογία. Από αυτούς που έχουν διάγνωση άγχους, το 25 τοις εκατό έχουν συγγενή πρώτου βαθμού που έχει επίσης διάγνωση άγχους.
• Άλλες καταστάσεις υγείας. Τα προβλήματα με τον θυρεοειδή κ%C