Η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης μπορεί να δώσει εκπληκτικά αποτελέσματα. Αλλά, όπως οτιδήποτε άλλο, είναι καλύτερο με μέτρο. Η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT) έχει αναγνωριστεί ως ένας αποτελεσματικός τρόπος βελτίωσης πολλών πτυχών της φυσικής κατάστασης. Αλλά χωρίς την κατάλληλη αποκατάσταση, η έντονη άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης στην κυκλοφορία του αίματος […]
Περισσότερα
Το στρες, είναι μια βιολογική απάντηση σε μια αντιληπτή απειλή. Προκαλείται από χημικές ουσίες και ορμόνες που αυξάνονται σε όλο το σώμα σας. Μπορεί να σας βοηθήσει να ανταποκριθείτε σε ένα συγκεκριμένο πρόβλημα, αλλά η υπερβολική ποσότητα μπορεί να βλάψει την υγεία σας. Το στρες πυροδοτεί απο την αντίδραση πάλης ή φυγή για να καταπολεμήσετε […]
Περισσότερα
Πολλά από αυτά που σας κάνουν να ενθουσιαστείτε για να πάτε στο κολέγιο μπορούν επίσης να σας προκαλέσουν άγχος AF. Το θέμα είναι ότι δεν είσαι μόνος. Το να έχεις άγχος ως φοιτητής είναι πραγματικά πολύ συνηθισμένο. Σύμφωνα με μια αξιολόγηση του 2018 από την Ένωση Υγείας του Αμερικανικού Κολλεγίου, το 63 τοις εκατό των […]
Περισσότερα
Άγχος και στρες δεν είναι το ίδιο πράγμα και έχει μεγάλη σημασία να γνωρίζουμε τη διαφορά. Εξαιτίας της, κάποιο από τα δύο μπορεί να γίνει δυσλειτουργικό για τη ζωή μας και να χρειαστούμε επαγγελματική βοήθεια. Οπότε, ας μάθουμε να τα ξεχωρίζουμε. Χρησιμοποιούμε συχνά τις λέξεις στρες και άγχος για να περιγράψουμε το ίδιο πράγμα: την […]
ΠερισσότεραΤο άγχος επηρεάζει τον καθένα με διαφορετικούς τρόπους. Μερικές φορές, τα συναισθήματα φόβου και έντασης δεν εξαφανίζονται ή χειροτερεύουν με την πάροδο του χρόνου. Σε αυτό το άρθρο μπορείτε να μάθετε για το άγχος, ποιούς επηρεάζει και πώς να το διαχειριστείτε. Τι είναι το άγχος; Το άγχος της περισοτερες φορες ειναι η φυσική απάντηση του […]
Περισσότερα
Το στρες αποτελεί αναμφισβήτητα μέρος της καθημερινότητάς μας, ακόμη κι αν ποικίλλει στην ένταση, τη συχνότητα ή τον τρόπο με τον οποίο ο καθένας από εμάς το διαχειρίζεται. Γνωρίζουμε ότι το στρες πολλές φορές τείνει να δυσκολεύει την καθημερινότητά μας, μειώνοντας την ικανότητα συγκέντρωσης και κατ’ επέκταση την απόδοσή μας, και συχνά επιδρώντας αρνητικά στην […]
Περισσότερα
