Κάτω από τους εξωτερικά εμφανείς κοιλιακούς βρίσκεται ο εγκάρσιος κοιλιακός μυς, που γυμνάζεται με τα θρυλικά stomach vacuums. Δείτε πως Η πλειοψηφία των ατόμων που προπονούν τους κοιλιακούς τους στα γυμναστήρια επιδίδονται συνήθως στις κλασσικές κάμψεις κοιλιακών, συστροφές κορμού, άρσεις ισχύων κλπ, στοχεύοντας έτσι στην ενδυνάμωση μόνο των εξωτερικά φαινομενικών κοιλιακών (τον ορθό και τους […]
Περισσότερα
Συμπυκνώνοντας όλα τα άρθρα που έχουν αναλύσει τι χρειάζεται για να εμφανιστούν αυτά τα ρημάδια six-pack θα καταλήγαμε στα παρακάτω 3 συμπεράσματα… Αν μπορούσαμε να συμπυκνώσουμε όλα τα άρθρα και το μελάνι που έχει χυθεί αναλύοντας στο τι χρειάζεται για να εμφανιστούν αυτά τα ρημάδια six-pack στην κοιλιά θα καταλήγαμε στα παρακάτω 3 συμπεράσματα… Αλλά […]
Περισσότερα
Οι τροχαλίες είναι ιδανικότερες από τις απλές κινήσεις για κοιλιακούς χωρίς βάρος. Εδώ σας δείχνουμε 3 πολύ αποτελεσματικές ασκήσεις κοιλιακών με τροχαλίες Θα σας έχουν προειδοποιήσει πολλές φορές για τη χρήση τροχαλίας στις προπονήσεις σας. Άλλωστε, όλοι γνωρίζουμε ότι οι πραγματικοί μύες φτιάχνονται με ελεύθερα βάρη, έτσι δεν είναι; Όταν πρόκειται για τα περισσότερα μέρη […]
Περισσότερα
Όταν έρχεται η ημέρα προπόνησης στο γυμναστήριο, όλοι μας πρέπει να ενεργούμε με γνώμονα την ασφάλεια και το σεβασμό τόσο για τους συνασκούμενους, όσο και για τον χώρο άσκησης. Για να κατανοήσουμε το παραπάνω, πρέπει να καταλάβουμε για ποιο σκοπό προορίζεται ένας γυμναστηριακός χώρος άσκησης. Τα γυμναστήρια έχουν κατασκευαστεί για να μπορούν να αθλούνται πολλοί […]
Περισσότερα
Όταν επιθυμούμε ένα φυσιολογικό αποτέλεσμα, σχετικό με την άσκηση, συνήθως, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να επιτευχθεί αυτό. Αυτό ισχύει και όταν προσπαθούμε να βελτιώσουμε τη σύσταση του σώματός μας μέσω της προπόνησης με βάρη. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να δομηθεί μια προπονητική ρουτίνα και πολλοί από αυτούς είναι αποτελεσματικοί. Ωστόσο, ένα από τα πιο συνηθισμένα […]
Περισσότερα
Ποια είναι η καλύτερη επιλογή για την θρέψη του οργανισμού σας, την προστασία και την ενίσχυση της δύναμης του εγκεφάλου; Μία απλή και εύκολη απάντηση σ´ αυτό το ερώτημα είναι να τρώτε μη επεξεργασμένα τρόφιμα τα οποία είναι φυσικά, πλούσια σε βιταμίνες μέταλλα αντιοξειδωτικά και απαλαγμένα από φυτοχημικά. Παρακάτω θα δείτε ποια είναι τα τρόφιμα […]
Περισσότερα
Παραδοσιακό ή μοντέρνο, πλούσιο ή λιτό, το καθαροδευτεριάτικο τραπέζι έχει τις σταθερές του: θαλασσινά, όστρακα, χαλβά του μπακάλη, ελιές. Λιχουδιές σε μεγάλη ποικιλία, για κάθε βαλάντιο – από τα οικονομικά μύδια μέχρι τα λουσάτα στρείδια και από τους ακριβούς αστακούς μέχρι τις ταπεινές μα συναρπαστικές ελίτσες. Λίγο πριν την Καθαρή Δευτέρα, και ιδιαίτερα την ίδια […]
Περισσότερα
Όταν ερχόμαστε αντιμέτωποι με προκλήσεις που συνταράσσουν το είναι μας, τον πυρήνα του ψυχισμού μας, πώς ανταποκρινόμαστε; Πώς αντιμετωπίζουμε τα συναισθήματα που μας προκαλούνται. Αν δεν έχουμε κανένα έλεγχο πάνω τους, καταλήγουν να μας περικυκλώνουν και στο τέλος να μας κυριεύουν. Νομίζω ότι και οι δύο συμφωνούμε ότι είναι μια τέλεια συνταγή για καταστροφή. Όλοι […]
Περισσότερα
Την Τρίτη 8/3/2022 θα διατηρηθούν ολα τα υπαρκτά υγειονομικά πρωτόκολλα εκτός από τη χωρητικότητα στην αίθουσα ομαδικών προγραμμάτων όπου θα αυξηθεί απο 17 άτομα σε 20 άτομα Ενω στις 14/3/2022 θα γίνει η μετακίνηση της αίθουσα ομαδικών προγραμμάτων – η χωρητικότητα θα ξεπερνά τα 30 άτομα – και θα καταργηθούν οι κρατήσεις. Επίσης θα γίνει […]
Περισσότερα
Το μεταβολικό σύνδρομο, η τριχόπτωση, η αϋπνία, τα συχνά κρυολογήματα και η γρίπη, η απώλεια εμμήνου ρύσεως, τα έλκη και διάφορα είδη πόνου, είναι μερικά μόνο από τα προβλήματα υγείας που υποστηρίζεται οτι προκαλούνται ή υποβοηθούνται απο το υπερβολικό στρες. Το στρες είναι η φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού που σχετίζεται με γεγονότα της ζωής, όπως […]
Περισσότερα
