Η προπόνηση με βάρη μπορεί να ελλοχεύει κινδύνους για τους ασκούμενους και γι’ αυτό χρειάζεται την αντίστοιχη προσοχή. Δείτε 6… κόλπα για μία ασφαλή προπόνηση. Αν δεν έχεις κάνει ήδη την προπόνηση δύναμης μέρος του προγράμματός σου, μην το καθυστερείς. Δες τα βασικά σημεία, που πρέπει να προσέξεις για να είναι η προπόνηση με βάρη […]
Περισσότερα
Καθημερινά ακούμε για σκόνες πρωτεΐνης και συμπληρώματα διατροφής, που μπορούν να φέρουν γρήγορα αποτελέσματα. Ποια είναι η αλήθεια όμως για τα συγκεκριμένα συμπληρώματα και τους 7 διαφορετικούς τύπους συμπληρωμάτων που κυκλοφορούν. Και ποιος πρέπει να παίρνει τα εν λόγω συμπληρώματα. Ακούμε καθημερινά για σκόνες πρωτεΐνης και γενικότερα θαυματουργά συμπληρώματα πρωτεϊνών, που συνήθως καταναλώνουν όσοι ασχολούνται […]
Περισσότερα
Ο Michael Boyle έχει προτείνει μια νέα θεωρητική προσέγγιση στο τρόπο προπόνηση. Ξεκινώντας από το μηδέν, η νέα αυτή προσέγγιση αναλύει το πώς η κάθε άρθρωση ή σειρά αρθρώσεων έχει μια συγκεκριμένη λειτουργία (κινητικότητα ή σταθερότητα) και είναι επιρρεπής σε συγκεκριμένα προβλέψιμα προβλήματα δυσλειτουργίας (υπο-κινητικότατα ή αστάθεια). Ως αποτέλεσμα, κάθε άρθρωση έχει ειδικές ανάγκες προπόνησης. […]
Περισσότερα
Όλοι γνωρίζουμε τουλάχιστον ένα άτομο που τρώει όσο τρεις και σπάνια γυμνάζεται, αλλά με κάποιο τρόπο ακόμα διακρίνονται και οι έξι κοιλιακοί του. Για την πλειοψηφία αυτός είναι ένας λόγος εκνευρισμού για τα γενετικά τους χαρίσματα, αλλά οι περιπτώσεις αυτές τονίζουν επίσης γιατί είναι τόσο δύσκολο να υπάρξουν γρήγορες λύσεις για την απόκτηση ενός εντυπωσιακού […]
Περισσότερα
Ο περιορισμός των θερμίδων που τρώμε αποτελεί την κινητήρια δύναμη για την απώλεια βάρους και κατ’επέκταση και λίπους. Από των διαφόρων ειδών δίαιτες, οι δίαιτες low-carb προτιμώνται συχνά ως η ιδανική επιλογή προγράμματος διατροφής για απώλεια λίπους και γενικά γράμμωση. Πέρα από το ότι δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι δουλεύουν στην πράξη, υπάρχει η ευρεία […]
Περισσότερα
O όρος laser αποτελεί ακρωνύμιο των αγγλικών λέξεων Light Amplification through the Stimulated Emission of Radiation και περιγράφει την φυσική διαδικασία της ενίσχυσης του φωτός και στηρίζεται στο έργο του Einstein: “The Quantum Theory of Radiation” που εισήγαγε την έννοια της εξαναγκασμένης εκπομπής της ακτινοβολίας. Στην ελληνική γλώσσα αποδίδεται ως: «Ενίσχυση του φωτός από εξαναγκασμένη […]
Περισσότερα
Τέλος στις αντιαισθητικές κηλίδες (ή αλλιώς πανάδες, όπως ευρύτερα αποκαλούνται), που εμφανίζονται μετά τις διακοπές στο πρόσωπο και τα χέρια εκατομμυρίων γυναικών, βάζει η δερματολογία! Η θεραπεία που προσφέρει η σύγχρονη δερματολογία, δίνει εξαιρετικά κλινικά αποτελέσματα και ενδείκνυται να γίνεται τους χειμερινούς μήνες, όταν δηλαδή η ηλιακή ακτινοβολία δεν είναι έντονη και πάντα σε συνδυασμό με τη χρήση […]
Περισσότερα
H yoga εκτός από το σώμα έχει να προσφέρει πολλά καλά και στο πνεύμα. Αυτό δεν είναι είδηση θα πείτε. Κι όμως μια νέα έρευνα μελέτησε αυτή ακριβώς την λειτουργία της γιόγκα, στο πνεύμα και τις διαταραχές του. Ερευνητές του Ιατρικού κέντρου του Πανεπιστημίου “Duke” επαναξιολόγησαν περισσότερες από 100 μελέτες με θέμα την επίδραση της yoga στην ψυχική υγεία. […]
Περισσότερα
Η τεστοστερόνη και η αυξητική ορμόνη είναι 2 πολύ γνωστά αναβολικά στον χώρο του Bodybuilding. Πιστεύεται ότι η δράση τους προκαλεί αύξηση της μυϊκής μάζας και της δύναμης. Ισχύει όμως κάτι τέτοιο; Οι αρσιβαρίστες έχουν τη νοοτροπία ότι τα αυξημένα επίπεδα αναβολικών ορμονών κατά τη διάρκεια της προπόνησης αλλά και μετά, οδηγούν στην οικοδόμηση των […]
Περισσότερα
Η γυμναστική στο νερό και το κολύμπι είναι οι ιδανικότερες επιλογές για εύκολη και ευχάριστη ανάπλαση της σιλουέτας. Ως άσκηση αντοχής, η κολύμβηση γυμνάζει τους μυς συμμετρικά, βελτιώνει την αναπνοή και δυναμώνει το καρδιαγγειακό σύστημα. Επιπλέον, «λύνει» και ανακουφίζει τις αρθρώσεις. Για να έχετε πραγματικό όφελος, πρέπει να γυμνάζεστε τουλάχιστον 35 λεπτά κάθε φορά. Το κολύμπι συγκαταλέγεται στις ασκήσεις που «καίνε» τις περισσότερες […]
Περισσότερα
