Εκτάσεις ραχιαίων στο όργανο
Είδος άσκησης: Αναερόβια, δυναμική, μονοαρθρική Κύρια μυική ομάδα: Πλατύς ραχιαίος Δευτερεύουσα: – Εξοπλισμός: Όργανο γυμναστικής Επίπεδο δυσκολίας: Εύκολο Καθίστε το μηχάνημα των ραχιαίων με τα χέρια στο στήθος σταυρωτά Εναλλακτικά, συγκρατήστε το μαξιλάρι μπροστά σας αν διαθέτει το όργανο. Η πλάτη θα πρέπει να εφάπτεται στα μαξιλάρια πίσω. Εισπνεύστε και σπρώξτε με την πλάτη σας τα μαξιλάρια προς τα πίσω. […]
Περισσότερα
