Hip flexed torso rotation
Starting Position- Begin lying supine with hips flexed, in order to attain a flat lumbar spine. Extend knees and point toes with feet together. The hands should be placed on the floor palms up and shoulders should be abducted to 90 degrees and elbows extended. Execution at a glance- Keeping feet together, in clockwise and […]
ΠερισσότεραBilateral Hip flexed rotation
Starting Position- Begin lying supine with hips flexed, in order to attain a flat lumbar spine. Extend knees and point toes with feet together. The hands should be placed on the floor with palms up and shoulders should be abducted to 90 degrees and elbows extended. Execution at a glance- Keep one leg in starting […]
ΠερισσότεραSingle Leg Lowering
Starting Position- Begin lying supine, flex both hips and extend knees until a slight stretch if felt. Your hands should be placed with palms up by your side and your head flat. Execution at a glance- Begin with the toes pointed, reaching out toward the ceiling. Lower one leg to the floor/ground maintaining flat lumbar […]
Περισσότερα
Stability ball decline push-up
Συγγνώμη,αυτή η εγγραφή είναι διαθέσιμη μόνο στα English.
Περισσότερα
Μονόπλευρη Κωπηλατική με αλτήρες
Λεπτομέρειες άσκησης Στόχος μυών: Η πλάτη γενικά Συνεργιστές: Πλατύς ραχιαίος, Μέσες και Κάτω Τραπέζοδης, μείζων ρομβοειδής, Μείζων στρογγύλος, οπίσθια μοίρα δελτοειδή, υπακάνθιος, Teres Minor, δικέφαλος Βραχιόνιος, Προσθιος βραχιονιος βραχιονοκερκιδικος, μείζων θωρακικός. Μηχανική: Σύνθετη Δύναμη: Έλξη Θέση εκκίνησης Κρατήστε έναν αλτήρα στο αριστερό σας χέρι, γονατίζετε σε έναν πάγκο με το δεξιό γόνατό και στηρίξτε το […]
Περισσότερα
One-arm dumbbell preacher curl
Συγγνώμη,αυτή η εγγραφή είναι διαθέσιμη μόνο στα English.
Περισσότερα
Dumbbell one-arm reverse wrist curl
Συγγνώμη,αυτή η εγγραφή είναι διαθέσιμη μόνο στα English.
Περισσότερα
Behind-the-back barbell wrist curl
Συγγνώμη,αυτή η εγγραφή είναι διαθέσιμη μόνο στα English.
Περισσότερα
