Standing cable rear delt row with rope
Συγγνώμη,αυτή η εγγραφή είναι διαθέσιμη μόνο στα English.
Περισσότερα
Πρόσθιες άρσεις του χεριού με τροχαλία, πρηνής λαβή
Σταθείτε σε όρθια θέση με τα κάτω άκρα σε ελαφριά διάταση. Κρατήστε τη χειρολαβή με πρηνή λαβή, διατηρώντας τα άνω άκρα σε πλάγια θέση: Εισπνεύστε και σηκώστε το άνω άκρο προς τα εμπρός ως το επίπεδο των οφθαλμών. Εκπεύστε καθώς ολοκληρώνετε την κίνηση. Αύτη η άσκηση ασκεί τον δελτοειδή(συγκεκριμένα την πρόσθια μοίρα του δελτοείδούς), καθώς […]
ΠερισσότεραHip flexed torso rotation
Starting Position- Begin lying supine with hips flexed, in order to attain a flat lumbar spine. Extend knees and point toes with feet together. The hands should be placed on the floor palms up and shoulders should be abducted to 90 degrees and elbows extended. Execution at a glance- Keeping feet together, in clockwise and […]
ΠερισσότεραBilateral Hip flexed rotation
Starting Position- Begin lying supine with hips flexed, in order to attain a flat lumbar spine. Extend knees and point toes with feet together. The hands should be placed on the floor with palms up and shoulders should be abducted to 90 degrees and elbows extended. Execution at a glance- Keep one leg in starting […]
ΠερισσότεραSingle Leg Lowering
Starting Position- Begin lying supine, flex both hips and extend knees until a slight stretch if felt. Your hands should be placed with palms up by your side and your head flat. Execution at a glance- Begin with the toes pointed, reaching out toward the ceiling. Lower one leg to the floor/ground maintaining flat lumbar […]
Περισσότερα
Stability ball decline push-up
Συγγνώμη,αυτή η εγγραφή είναι διαθέσιμη μόνο στα English.
Περισσότερα
