Ο πόνος στον ώμο σας εμποδίζει να ασχοληθείτε με το αγαπημένο σας άθλημα ή να πετύχετε τους προσωπικούς σας στόχους φυσικής κατάστασης; Εάν αντιμετωπίζετε δυσφορία ή πόνο στον ώμο, θα πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας για να αντιμετωπίσετε αυτήν τη δυσλειτουργία. Ο πόνος στον ώμο μπορεί να εμφανιστεί με πολλούς τρόπους και είναι […]
Περισσότερα
Από την εποχή του Homo erectus (όρθιος άνθρωπος) μέχρι τον σημερινό άνθρωπο (τον Homo sapiens sapiens, το μοναδικό σωζόμενο υποείδος του Homo sapiens), η εξέλιξη του είδους μας πέρασε μέσα από πολλά στάδια, συσχετιζόμενα σε μεγάλο βαθμό με τον τρόπο ζωής. Ο τρόπος ζωής του σύγχρονου ανθρώπου έχει επιρεάσει σε τέτοιο βαθμό τις συνήθειές του, ώστε να είναι […]
Περισσότερα
Η καταγραφή των προπονήσεων των αθλητών, και η σωστή επιλογή του όγκου φορτίου που θα χρησιμοποιηθεί κάθε φορά είναι υψίστης σημασίας, αν θέλουμε να πετύχει ο αθλητής τα μέγιστα δυνατά. Ο κατάλληλος προγραμματισμός δημιουργεί και τις κατάλληλες συνθήκες για βελτίωση, μακριά από τραυματισμούς και σύνδρομα υπερπροπόνησης. Αρκετοί ερευνητές και φυσιολόγοι της άσκησης προτείνουν τον σχεδιασμό […]
ΠερισσότεραΗ τενοντίτιδα του υπερακανθίου αποτελεί τη συχνότερη αιτία ενοχλήσεων του ώμου. Είναι η πιο κοινή μορφή της τενοντίτιδας του ώμου. Συνήθως, εμφανίζεται σταδιακά και επιδεινώνεται σε διάστημα λίγων εβδομάδων. Πιο σπάνια μπορεί να εμφανιστεί απότομα, είτε μετά από κίνηση και καταπόνηση του ώμου, είτε χωρίς σαφή αιτία. Υπάρχουν και οι περιπτώσεις κατά τις οποίες εμφανίζεται ως αποτέλεσμα επαναλαμβανόμενου μικροτραυματισμού (σύνδρομο υπέρχρησης, π.χ. στο τέννις, βόλλεϋ, χάντμπολ […]
Περισσότερα
Το σύνδρομο πρόσκρουσης του ώμου ή σύνδρομο υπακρωμιακής προστριβής είναι μια από τις συχνότερες αιτίες πόνου στον ώμο. Πρόκειται για την πρόσκρουση της κεφαλής του βραχιονίου στο ακρώμιο (ένα μικρό οστό που καλύπτει την ωμοπλάτη). Η πρόσκρουση συμβαίνει κατά την ανύψωση του βραχιονίου (και κατ’επέκταση του χεριού) πάνω από το επίπεδο του ώμου. Αποτελεί τον κύριο μηχανικό παράγοντα […]
Περισσότερα
Ο COVID-19 μπορεί να έχει σημαντικo αντίκτυπο στην υγεία ενός ατόμου και πιθανές μακροπρόθεσμες επιπλοκές. Πρόσφατη έρευνα έχει δείξει ότι το 80% των ατόμων που νοσηλεύτηκαν με COVID-19 παρουσίασαν τουλάχιστον ένα επίμονο σύμπτωμα έξι μήνες μετά την ασθένεια τους (Huang et al., 2021; Lopez-Leon et al., 2021). Οι ερευνητές έχουν εντοπίσει περισσότερες από 50 μακροπρόθεσμες […]
Περισσότερα
Ο πόνος και οι τραυματισμοί στον ώμο που σχετίζονται με το στροφικό πέταλo είναι κοινό πρόβλημα στον γενικό πληθυσμό και μεταξύ των αθλητών. Αυτό το άρθρο θα σας παρέχει βασικές πληροφορίες και πρακτικές προτάσεις για το πώς να αποτρέψετε ή και να βελτιώσετε αυτή την μυϊκή ομάδα μέσω ασκήσεων σταθεροποίησης και ενδυνάμωσης. Στο πρώτο μέρος […]
Περισσότερα
Προσθέστε ύψος στα «κανόνια» σας με αυτές τις στοχευμένες ασκήσεις δικεφάλων. Το γεγονός οτι κάποιοι άνθρωποι αναπτύσσουν μεγαλύτερους, και περισσότερο ποδοσφαιρικού σχήματος δικέφαλους, ενώ άλλοι αναπτύσσουν μικρότερους, και περισσότερο σαν βουνά δικέφαλους, είναι περισσότερο ένα θέμα γενετικό. Αλλά μην φοβάστε, επειδή υπάρχει τρόπος που ο καθένας μπορεί να δημιουργήσει μια ψευδαίσθηση ότι έχει μεγαλύτερους δικέφαλους. […]
Περισσότερα
Αποτινάξτε τα περιττά κιλά υποκύπτοντας τις γευστικές ατασθαλίες που επιβάλλουν οι γιορτές χωρίς κόπο, αλλά με τον (σωστό) τρόπο! Ο αποτελεσματικότερος τρόπος για να διατηρήσετε τη γραμμή σας κατά τη διάρκεια των γιορτών είναι να βάλετε στοπ σε μερικές καθημερινές, καθιστικές συνήθειες και να μάθετε να διαχειρίζεστε σωστά τα γεύματά σας. Αδράξτε λοιπόν τις ευκαιρίες […]
Περισσότερα
Ένα από τα μεγαλύτερα κολλήματα του σύγχρονου αθλούμενου στο γυμναστήριο, είναι η μία μυική ομάδα όπου φαίνεται να μην αναπτύσσεται καθόλου. Ένα από τα μεγαλύτερα κολλήματα του σύγχρονου αθλούμενου στο γυμναστήριο, είναι η μία μυική ομάδα όπου φαίνεται να μην αναπτύσσεται καθόλου. Το έχουμε δει το έργο, ασκήσεις επί ασκήσεων, επαναλήψεις επί επαναλήψεων, αλλά δεν […]
Περισσότερα
