Όταν επιθυμούμε ένα φυσιολογικό αποτέλεσμα, σχετικό με την άσκηση, συνήθως, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να επιτευχθεί αυτό. Αυτό ισχύει και όταν προσπαθούμε να βελτιώσουμε τη σύσταση του σώματός μας μέσω της προπόνησης με βάρη. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να δομηθεί μια προπονητική ρουτίνα και πολλοί από αυτούς είναι αποτελεσματικοί. Ωστόσο, ένα από τα πιο συνηθισμένα […]
Περισσότερα
Ποια είναι η καλύτερη επιλογή για την θρέψη του οργανισμού σας, την προστασία και την ενίσχυση της δύναμης του εγκεφάλου; Μία απλή και εύκολη απάντηση σ´ αυτό το ερώτημα είναι να τρώτε μη επεξεργασμένα τρόφιμα τα οποία είναι φυσικά, πλούσια σε βιταμίνες μέταλλα αντιοξειδωτικά και απαλαγμένα από φυτοχημικά. Παρακάτω θα δείτε ποια είναι τα τρόφιμα […]
Περισσότερα
Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για τις διάφορες τεχνικές (συστήματα) προπόνησης τις οποίες μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε στην προπόνησή μας με αντιστάσεις (βάρη). Αρχικά, οι powerlifters, οι Olympic lifters και οι bodybuilders σχεδίαζαν τα περισσότερα συστήματα προπόνησης για να ξεπεράσουν το «πλατό» (στασιμότητα) που παρατηρούσαν στην προπόνησή τους μετά από μεγάλα χρονικά διαστήματα. Πολλά από […]
Περισσότερα
Παραδοσιακό ή μοντέρνο, πλούσιο ή λιτό, το καθαροδευτεριάτικο τραπέζι έχει τις σταθερές του: θαλασσινά, όστρακα, χαλβά του μπακάλη, ελιές. Λιχουδιές σε μεγάλη ποικιλία, για κάθε βαλάντιο – από τα οικονομικά μύδια μέχρι τα λουσάτα στρείδια και από τους ακριβούς αστακούς μέχρι τις ταπεινές μα συναρπαστικές ελίτσες. Λίγο πριν την Καθαρή Δευτέρα, και ιδιαίτερα την ίδια […]
Περισσότερα
Όταν ερχόμαστε αντιμέτωποι με προκλήσεις που συνταράσσουν το είναι μας, τον πυρήνα του ψυχισμού μας, πώς ανταποκρινόμαστε; Πώς αντιμετωπίζουμε τα συναισθήματα που μας προκαλούνται. Αν δεν έχουμε κανένα έλεγχο πάνω τους, καταλήγουν να μας περικυκλώνουν και στο τέλος να μας κυριεύουν. Νομίζω ότι και οι δύο συμφωνούμε ότι είναι μια τέλεια συνταγή για καταστροφή. Όλοι […]
Περισσότερα
Την Τρίτη 8/3/2022 θα διατηρηθούν ολα τα υπαρκτά υγειονομικά πρωτόκολλα εκτός από τη χωρητικότητα στην αίθουσα ομαδικών προγραμμάτων όπου θα αυξηθεί απο 17 άτομα σε 20 άτομα Ενω στις 14/3/2022 θα γίνει η μετακίνηση της αίθουσα ομαδικών προγραμμάτων – η χωρητικότητα θα ξεπερνά τα 30 άτομα – και θα καταργηθούν οι κρατήσεις. Επίσης θα γίνει […]
Περισσότερα
Το μεταβολικό σύνδρομο, η τριχόπτωση, η αϋπνία, τα συχνά κρυολογήματα και η γρίπη, η απώλεια εμμήνου ρύσεως, τα έλκη και διάφορα είδη πόνου, είναι μερικά μόνο από τα προβλήματα υγείας που υποστηρίζεται οτι προκαλούνται ή υποβοηθούνται απο το υπερβολικό στρες. Το στρες είναι η φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού που σχετίζεται με γεγονότα της ζωής, όπως […]
Περισσότερα
Η βιομηχανία συμπληρωμάτων έχει μεγάλο μερίδιο στην αγορά υγείας, διατροφής και φυσικής κατάστασης και πρόκειται να συνεχίσει να αυξάνεται. Αυτές τις μέρες, μπορείτε να αγοράσετε πολλά διαφορετικά συμπληρώματα όπως το κολλαγόνο και την κρεατίνη. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε πως επιδρών τα συμπληρώματα στον οργανισμό μας και να βεβαιωθούμε ότι είμαστε οπλισμένοι με […]
Περισσότερα
Η προπόνηση του πυρήνα αποτελεί τη βάση για όλα σχεδόν τα προγράμματα φυσικής κατάστασης, είτε πρόκειται για αθλητές υψηλού επιπέδου είτε για τον μέσο πληθυσμό. Δυστυχώς, μέχρι σήμερα, η μη σωστή πληροφόρηση σχετικά με το ποιος είναι ο πυρήνας, πως λειτουργεί, καθώς και πως μπορεί να σχεδιαστεί σωστά ένα προοδευτικό πρόγραμμα προπόνησης του, έχει δημιουργήσει […]
Περισσότερα
Στην σύγχρονη προπονητική, σημαντικό ρόλο διαδραματίζει η κατάλληλη διαμόρφωση όλων των αθλητικών χαρακτηριστικών, όπου με την σωστή αναλογία μπορούν να βελτιώσουν την αθλητική επίδοση. Για να γίνει καλύτερα κατανοητός ο τρόπος διαμόρφωσης των αναλογιών των αθλητικών χαρακτηριστικών, δημιουργήθηκε η πυραμίδα αθλητικής επίδοσης. Η πυραμίδα αυτή αποτελείται από τρία επίπεδα που αντιπροσωπεύουν τις βασικές αρχές του […]
Περισσότερα
