Οι πoιο σημαντικoί παράγοντες που συμβάλλουν στην απώλεια λίπους κατά τη διάρκεια της προπόνησης είναι η δημιουργία «EPOC», η αύξηση της άλιπης μυϊκής μάζας, και η δημιουργία ενός ευνοϊκού ορμονικού περιβάλλοντος για την οικοδόμηση μυών και την καύση λίπους. Το EPOC (υπερβολική κατανάλωση οξυγόνου μετά την άσκηση) έχει να κάνει με την αύξηση της έντασης […]
Περισσότερα
Η μη άσκηση δραστηριότητας θερμογένεση ( NEAT ) είναι ένας όρος που περιγράφει τις θερμίδες που καίγονται κατά την εκτέλεση των καθημερινών δραστηριοτήτων. Το NEAT περιλαμβάνει τη σωματική κίνηση η οποία δεν είναι προγραμματισμένη, την άσκηση, τον ύπνος,την θερμογένεση λόγω τροφής κ.τλ. Παραδείγματα του NEAT περιλαμβάνουν δραστηριότητες όπως το μαγείρεμα, τα ψώνια και ακόμη και μικρές κινήσεις, όπως […]
Περισσότερα
Μια γρήγορη διαδικτυακή αναζήτηση στις στρατηγικές απώλειας βάρους αποκαλύπτει μια πληθώρα από δίαιτες, συμπληρώματα και φάρμακα που «εξισορροπούν τις ορμόνες». Η αρχή πίσω από αυτά τα προϊόντα είναι ότι οι ορμόνες – μικροσκοπικοί χημικοί αγγελιοφόροι που ρυθμίζουν τις φυσιολογικές διεργασίες του σώματος, ξεφεύγουν από την ισορροπία, προκαλώντας αύξηση του βάρους ή απορρύθμιζουν τις προσπάθειες για […]
Περισσότερα
Η «ζώνη καύσης λίπους 60% και 70% της ΜΚΣ» ήταν κάποτε ένα μαγικό καταφύγιο για αυτούς που ήθελαν να χάσουν βάρος . Για να καλύψει αυτή την ανάγκη η βιομηχανία του fitness προσαρμόστηκε με περισσότερα αερόβια μηχανήματα, κυκλοφόρησαν ομαδικά προγράμματα με αυτές τις εντάσεις ακόμα και βιντεοκασέτες για προπόνηση στο σπίτι με προγράμματα καύσης λίπους […]
Περισσότερα
Το EPOC είναι το ακρωνύμιο των αγγλικών λέξεων (Excess Post-exercise Oxygen Consumption) υπερβολική κατανάλωση οξυγόνου μετά την άσκηση. Πολλοί το αναφέρουν ως «μετάκαυμα» ή χρέος οξυγόνου, είναι η ποσότητα οξυγόνου που απαιτείται για την αποκατάσταση του σώματός σας στο φυσιολογικό, επίπεδο ηρεμίας της μεταβολικής λειτουργίας του (που ονομάζεται ομοιόσταση). Εξηγεί επίσης πώς το σώμα σας […]
Περισσότερα
Οποιοσδήποτε έχει κάνει δίαιτα, σε κάποια φάση θα ευχόταν να υπάρχει ένα μαγικό χάπι που θα τον βοηθούσε να αδυνατίσει. Πολλοί έχουν δώσει αρκετά χρήματα σε υποτιθέμενες “μαγικές” λύσεις αναφορικά με το αδυνάτισμα. Το αποτέλεσμα είναι το συνηθισμένο: χάσιμο χρημάτων και χρόνου χωρίς αποτέλεσμα. Ακολουθούν 5 μύθοι για τα χάπια αδυνατίσματος: 1. Πρώτος μύθος: Υπάρχει […]
Περισσότερα
Ένας από τους πιο κοινούς λόγους αύξησης βάρους είναι το συχνό τσιμπολόγημα. Η ανεξέλεγκτη κατανάλωση τροφίμων, ιδιαίτερα ανθυγιεινών, οδηγεί σε αυξημένη πρόσληψη θερμίδων και κατ’ επέκταση σε αύξηση του βάρους. Η συνήθεια αυτή πιθανότατα δεν οφείλεται στο ότι πεινάτε πράγματι, αλλά μπορεί να έχει συναισθηματικά αίτια. Σε κάθε περίπτωση, για να περιορίσετε το τσιμπολόγημα και […]
Περισσότερα
Θα πρέπει να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας για να βελτιώσετε τη συνολική υγεία σας και να χάσετε βάρος με αποτελεσματικό τρόπο. Ένας αργός μεταβολισμός καθιστά δύσκολη την απώλεια βάρους. Παρακάτω είναι οι βασικότεροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να επιταχύνετε στο μέγιστο το μεταβολισμό σας. Τι είναι μεταβολισμός Ο μεταβολισμός στον ανθρώπο, αντιπροσωπεύει το σύνολο […]
Περισσότερα
