Λεπτίνη και Αντίσταση στη Λεπτίνη: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η αύξηση και η απώλεια βάρους έχει να κάνει με το θερμιδικό ισοζύγιο και τη δύναμη της θέλησης. Ωστόσο, η σύγχρονη έρευνα για την παχυσαρκία διαφωνεί. Οι επιστήμονες λένε όλο και περισσότερο ότι εμπλέκεται μια ορμόνη που ονομάζεται λεπτίνη. Η αντίσταση στη λεπτίνη, στην οποία το σώμα σας δεν ανταποκρίνεται σε […]
Περισσότερα
Γκρελίνη, η ορμόνη της πείνας
Η γκρελίνη είναι μια σημαντική ορμόνη η οποία ενδιαφέρει ιδιαίτερα τα άτομα που κάνουν δίαιτα. Ανακαλύφθηκε το 1999, από Ιάπωνες ερευνητές, στο στομάχι αρουραίων και αμέσως αναγνωρίστηκε ότι επιτείνει την έκκριση της αυξητικής ορμόνης. Αυτό ακριβώς υποδηλώνει και το όνομά της, ότι συντελεί στη σωματική ανάπτυξη (προκύπτει από το “ghre” που σημαίνει αύξηση και το […]
Περισσότερα
6 τρόποι που ο ύπνος μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος
Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, ο ποιοτικός ύπνος επαρκούς διάρκειας μπορεί να είναι εξίσου σημαντική με τη διατροφή και την άσκησή σας. Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι δεν κοιμούνται αρκετά. Ο ύπνος λιγότερων από 7 ώρες τη νύχτα θεωρείται σύντομος ύπνος. Είναι πολύ ενδιαφέρον το γεγονός ότι αυξανόμενα επιστημονικά δεδομένα υποστηρίζουν ότι ο ελλειπής ύπνος μπορεί να […]
Περισσότερα
Μεσογειακή διατροφή – Mediterranean diet
Η μεσογειακή διατροφή έχει μια μακροχρόνια φήμη ως ενα από τα πιο υγιεινά διατροφικά πρότυπα. Θεωρείται επίσης ένα από τα πιο δημοφιλή προγράμματα για απώλεια βάρους, επειδή είναι ευέλικτη, πλούσια σε γευστικά τρόφιμα και γεμάτο οφέλη για την υγεία. Στην πραγματικότητα, η μεσογειακή διατροφή έχει συνδεθεί με αυξημένη απώλεια βάρους, μείωση των φλεγμονών και χαμηλότερο […]
Περισσότερα
Διαλειμματική νηστεία – Intermittent fasting
Η διαλειμματική νηστεία είναι αυτή τη στιγμή μια από τις πιο δημοφιλείς τάσεις υγείας και φυσικής κατάστασης στον κόσμο. Οι άνθρωποι το χρησιμοποιούν για να χάσουν βάρος, να βελτιώσουν την υγεία τους και να απλοποιήσουν τον τρόπο ζωής τους. Πολλές μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να έχει καλά αποτελέσματα στο σώμα και τον εγκέφαλό και μπορεί […]
Περισσότερα
Παχυσαρκία: Πώς να αποκτήσετε ένα υγιές σωματικό βάρος
Η παχυσαρκία αποτελεί ένα από τα πιο σοβαρά διατροφικά προβλήματα για τις σύγχρονες κοινωνίες. Ο σύγχρονος τρόπος ζωής με τη μειωμένη φυσική δραστηριότητα και την υπερβολική κατανάλωση φαγητού ευθύνεται σε ένα μεγάλο ποσοστό στην ανάπτυξη της παχυσαρκίας. H παχυσαρκία που μαστίζει το Δυτικό κόσμο θεωρείται η 2η αιτία θανάτου μετά το κάπνισμα. Πλέον η παχυσαρκία […]
Περισσότερα
Οι 11 πιο υγιεινές και δημοφιλείς δίαιτες για χάσιμο κιλών 2022
Το να γυρίσετε την σελίδα του ημερολογίου σε ένα νέο έτος ή σε ενα νέο μήνα αυτό συχνά σημαίνει ότι ήρθε η ώρα για μια νέα αρχή και αυτό δεν ήταν ποτέ πιο ευπρόσδεκτο από το 2022. Πολλοί άνθρωποι έχουν εμβολιαστεί κατά του COVID-19 και ανυπομονούν να βγουν έξω λίγο περισσότερο από ό,τι είχαν βγει […]
Περισσότερα
Συναισθηματική υπερφαγία: όταν το ψυγείο από ‘φίλος’, γίνεται ‘εχθρός’
Η συναισθηματική υπερφαγία είναι εθισμός και παρουσιάζει αντίστοιχα χαρακτηριστικά και κύκλους, όπως κάθε άλλος εθισμός. Ποια είναι τα αίτια της συναισθηματικής υπερφαγίας. Η συναισθηματική υπερφαγία (emotional overeating), μία από τις βασικές αιτίες της παχυσαρκίας, είναι η εθιστική, υπερβολική κατανάλωση φαγητού, είτε σε μεμονωμένα υπερφαγικά επεισόδια, όπου το άτομο καταναλώνει εκτός ελέγχου τεράστιες ποσότητες τροφής σε […]
Περισσότερα
Η λίστα για ψώνια μας ¨αδυνατίζει¨!
Συγγνώμη,αυτή η εγγραφή είναι διαθέσιμη μόνο στα English.
Περισσότερα
