Ο πόνος στον ώμο είναι το πιο κοινό παράπονο μεταξύ των κολυμβητών τόσο σε αγωνιστικό επίπεδο όσο και για αυτούς που ασχολούντε για ψυχαγωγικούς λόγους. Η συχνότητα με την οποία παρατηρείται πόνος κατά τη διάρκεια αλλά και μετά την προπόνηση μεταξύ των κολυμβητών, έχει οδηγήσει στην δημιουργία του όρου «ώμος του κολυμβητή». Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις πάνω […]
Περισσότερα
Ο πόνος στον ώμο σας εμποδίζει να ασχοληθείτε με το αγαπημένο σας άθλημα ή να πετύχετε τους προσωπικούς σας στόχους φυσικής κατάστασης; Εάν αντιμετωπίζετε δυσφορία ή πόνο στον ώμο, θα πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας για να αντιμετωπίσετε αυτήν τη δυσλειτουργία. Ο πόνος στον ώμο μπορεί να εμφανιστεί με πολλούς τρόπους και είναι […]
Περισσότερα
Το σύνδρομο πρόσκρουσης του ώμου ή σύνδρομο υπακρωμιακής προστριβής είναι μια από τις συχνότερες αιτίες πόνου στον ώμο. Πρόκειται για την πρόσκρουση της κεφαλής του βραχιονίου στο ακρώμιο (ένα μικρό οστό που καλύπτει την ωμοπλάτη). Η πρόσκρουση συμβαίνει κατά την ανύψωση του βραχιονίου (και κατ’επέκταση του χεριού) πάνω από το επίπεδο του ώμου. Αποτελεί τον κύριο μηχανικό παράγοντα […]
Περισσότερα
Ο πόνος και οι τραυματισμοί στον ώμο που σχετίζονται με το στροφικό πέταλo είναι κοινό πρόβλημα στον γενικό πληθυσμό και μεταξύ των αθλητών. Αυτό το άρθρο θα σας παρέχει βασικές πληροφορίες και πρακτικές προτάσεις για το πώς να αποτρέψετε ή και να βελτιώσετε αυτή την μυϊκή ομάδα μέσω ασκήσεων σταθεροποίησης και ενδυνάμωσης. Στο πρώτο μέρος […]
Περισσότερα
Το παρακάτω πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί για να βελτιώσει την δύναμη και την αντοχή των στροφέων μυών του ώμου (εικόνα 1). Οι παρακάτω ασκήσεις εκτελούνται χωρίς να προκαλούν ή να αυξάνουν τον πόνο. Ανατομία και Φυσιολογία Το στροφικό πέταλο του ώμου αποτελείται από 4 μύες που προσφύονται στην ωμοπλάτη και το βραχιόνιο οστό και σχηματίζουν ένα […]
Περισσότερα
Άρθρωση του Ώμου είναι μία από τις πιο περίπλοκες αρθρώσεις του ανθρωπίνου σώματος. Η μορφολογία της είναι τέτοια ώστε να επιτρέπει μεγάλο εύρος κίνησης προς όλες τις κατευθύνσεις. Η ελευθερία όμως των κινήσεων κάνει την άρθρωση αρκετά ασταθή και ευάλωτη σε τραυματισμούς. Ο πόνος στον ώμο και οι τραυματισμοί είναι από τις πιο κοινές παθήσεις […]
Περισσότερα
