Με την μέση να εφάπτεται στο έδαφος και με μια ελαφριά κλίση των γοφών προς τα επάνω, άγγιξε τους μηρούς των ποδιών. Είναι σημαντικό το πιγούνι να μην εφάπτεται στο στήθος και σε κάθε επανάληψη να μην ακουμπά ολόκληρη η πλάτη στο έδαφος. Ουσιαστικός σκοπός είναι οι κοιλιακοί μύες να μην χαλαρώσουν πλήρως πριν τη σύσφιξή τους, ώστε να λάβεις το 100% της άσκησης.

Οι κοιλιακοί ροκάνισμα θέλουν μεγάλη προσοχή στον τρόπο εκτέλεσης καθώς η λανθασμένη τεχνική μπορεί να προκαλέσει τραυματισμούς στη μέση.