Ξυπνάς το πρωί γεμάτος ενέργεια και όρεξη και αυτό που χρειάζεσαι για να ξεκινήσει ωραία η μέρα σου είναι λίγη γυμναστική. Αυτό που πρέπει να ξέρεις όμως είναι ότι η πρωινή γυμναστική εμφανίζει τόσο μειονεκτήματα αλλά και σημαντικά πλεονεκτήματα…
Πλεονεκτήματα
- Το πρωί το γυμναστήριο δεν είναι συνωστισμένο και μπορείς να χρησιμοποιείς άνετα τα όργανα που θέλεις χωρίς αργοπορία.\
- Αύξηση του αισθήματος της φυσικής και πνευματικής ενέργειας και ευεξίας για αρκετές ώρες.
- Καις από νωρίς στην μέρα σου περισσότερες θερμίδες.
- Άν η γυμναστική σου αφορά εκγύμναση σε εξωτερικό περιβάλλον, τότε να γνωρίζεις ότι οι πρωινές ώρες έχουν τα κατώτερα επίπεδα ατμοσφαιρικής ρύπανσης μέσα στην ημέρα.
- Δημιουργείται η συνήθεια και σύστημα πειθαρχίας στο πρόγραμμά σου , αφού εκτός από την δυσκολία ίσως ξυπνήματος, δεν υπάρχει λόγος να χάσεις κάποια προπόνηση.
- Τελειώνεις την γυμναστική σου στην αρχή της ημέρας και είσαι μετά ελεύθερος για άλλες δραστηριότητες .
- Υπάρχει καλύτερη θερμοκρασία και περισσότερη δροσιά το καλοκαίρι.
Μειονεκτήματα
- Αν είσαι από αυτούς που κοιμούνται αργά, τότε θα είναι επώδυνο το πρωινό ξύπνημα .
- Έχεις χαμηλότερη ενέργεια και ροή του αίματος με το ξύπνημα αφού η θερμοκρασία του σώματος είναι χαμηλότερη 1 έως 3 ώρες πριν το ξύπνημα.
- Είσαι πιο επιρρεπής σε τραυματισμό αφού στην αρχή της ημέρας οι μύες είναι πιο δύσκαμπτοι.
- Χρειάζεται να χωνέψεις καλά το πρωινό σου και αυτό σημαίνει ότι πρέπει να ξυπνάς αρκετή ώρα πριν πας για γυμναστική.
Μην ξεχάσεις όμως τα πιο κάτω σημαντικά:
- Ξύπνα τουλάχιστον μια ώρα πριν την προπόνηση.
- Φάε κάτι 30 λεπτά πριν την προπόνηση. Άσκηση με άδειο στομάχι είναι λάθος διότι μπαίνεις σε καταβολισμό λόγο χαμηλών επίπεδων γλυκόζης του αίματος .
- Κάνε ένα πάρα πολύ καλό ζέσταμα και τεντώματα πριν την προπόνηση.\
- Ντύσου κατάλληλα. Το πρωί η θερμοκρασία είναι μικρότερη.
- Φάε ένα πρωινό γεύμα αμέσως μετά την προπόνηση για αναπλήρωση της χαμένης ενέργειας.
Πηγή: andreaszachariou.com
