Έχετε αναρωτηθεί πού μπορεί να οφείλονται οι λιγούρες που αισθάνεστε κάποιες φορές και σας προκαλούν την επιθυμία να φάτε κάτι αλμυρό ή γλυκό;

Ας δούμε λοιπόν κάποια συγκεκριμένα τρόφιμα που αποτελούν κοινή λιγούρα για πολλούς:

1. Σοκολάτα: Έχετε περίοδο, είστε έγκυος ή είχατε απλά μια άσχημη μέρα; Έχετε ακούσει ότι λόγω ορμονών λιγουρεύεστε σοκολάτα η οποία περιέχει ειδικές χημικές ουσίες που βελτιώνουν τη διάθεσή σας, γι’ αυτό τείνουμε να την αναζητούμε. Ακόμη, είστε σε διατροφή, η οποία περιορίζει τα γλυκά; Αυτό από μόνο του δημιουργεί την επιθυμία μας για να καταναλώσουμε σοκολάτα.

2. Γλυκά: Είσαι προ-διαβητικός. Αυτό είναι μόνο μια αιτία, εφόσον μετά την κατανάλωση του γλυκού έχετε αυξημένη ανάγκη να επισκεφτείτε την τουαλέτα. Ακόμη, περιμένετε ή έχετε περίοδο; Οποιαδήποτε αλλαγή στα επίπεδα των ορμονών μπορεί να αυξήσει τις λιγούρες για ζάχαρη.

3. Υδατάνθρακες: (όπως ψωμί και ζυμαρικά) στην πραγματικότητα χρειάζεστε γλυκό. Εάν λιγουρεύεστε όλα τα αμυλούχα τρόφιμα όπως θέλετε και τα γλυκά τότε στην ουσία λιγουρεύεστε κάτι γλυκό!

4. Παγωτό: Εάν έχετε καούρα ή γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση τα κρεμώδη γαλακτοκομικά προϊόντα τείνουν να είναι καθησυχαστικά. Ίσως να παίρνετε πάρα πολλά αναλγητικά, αντι-φλεγμονώδη φάρμακα, τα οποία μπορεί να φαίνονται αβλαβή, αλλά μπορούν να προκαλέσουν μια χαμηλού βαθμού φλεγμονή στο στομάχι. Μια λαχτάρα για παγωτό θα μπορούσε να είναι τρόπος του σώματός σας να εκφράσει ερεθισμό – και ένα σημάδι ότι χρειάζεται ένα διάλειμμα.

5. Αλμυρά τρόφιμα: (όπως τα τσιπς και κουλούρια) είναι σημάδι πως είστε αφυδατωμένοι. Η δίψα πολλές φορές συγκαλύπτεται από την πείνα. Έτσι, μια λαχτάρα για αλάτι, το οποίο βοηθά το σώμα σας να διατηρήσει το νερό, θα μπορούσε να σημαίνει ότι δεν πίνετε αρκετό ή έχετε χάσει το νερό (μέσω της εφίδρωσης, διάρροια ή έμετο) ταχύτερα από ότι το καταναλώσατε. Επιπλέον, πολλά αλμυρά τρόφιμα – όπως τα τσιπς, κράκερ, και κουλούρια – είναι τραγανά, γεγονός το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το άγχος.

6. Κρέας: Δεν τρώτε αρκετή πρωτεΐνη (ειδικά αν είστε χορτοφάγος). Τις ημέρες όταν τουλάχιστον το 50% της προπόνησης σας περιλαμβάνει αντιστάσεις ή βάρη, προσπαθήστε να τρώτε τουλάχιστον ένα γραμμάριο πρωτεΐνης για κάθε κιλό του βάρος σας. Επιπρόσθετα, μπορεί να έχετε μια χρόνια έλλειψη σιδήρου ή βιταμίνης Β. Ειδικότερα, μετά την έμμηνο ρύση μπορεί να έχετε έλλειψη σιδήρου. Αν δεν τρώτε αρκετή πρωτεΐνη (μια καλή πηγή σιδήρου) η μεγάλη επιθυμία σας για το κρέας θα μπορούσε να σημαίνει ότι το σώμα σας χρειάζεται κάποια απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

7. Τηγανητές πατάτες και άλλα τηγανητά τρόφιμα: Μπορεί να σημαίνει έλλειψη ύπνου. Επειδή η έλλειψη ύπνου μας αφήνει χαμηλά επίπεδα ενέργειας, τα τηγανητά τρόφιμα μας παρέχουν ενέργεια για να τροφοδοτήσουν κάθε σας κίνηση. Είναι εύκολο να συγχέουμε την εξάντληση και με την πείνα. Έτσι, μπορεί να επιθυμούμε μια λιπαρή πρόταση πρωινού μετά από μια νύχτα με στέρηση ύπνου και κλίνουμε προς αργά το βράδυ με πατάτες. Ο εγκέφαλος μας γνωρίζει αυτά τα τηγανητά τρόφιμα και ενεργοποιεί το κέντρο ανταμοιβής για μια ικανοποιητική αίσθηση πληρότητας, αν και αυτό το συναίσθημα είναι μόνο προσωρινή λύση και καλύτερα θα είναι να καταναλώσετε τρόφιμα που παρασκευάζονται με υγιεινά λίπη και όχι λάδια τηγανίσματος.

8. Τυρί: Δεν παίρνετε αρκετό ασβέστιο ή βιταμίνη D. Ευτυχώς, το σώμα σας παράγει βιταμίνη D όταν είναι εκτεθειμένο σε άμεσο ηλιακό φως. Αλλά αν εργάζεστε σε κλειστούς χώρους ή ζείτε σε ένα κρύο κλίμα, μπορεί να υπάρξει έλλειψη ασβεστίου ή βιταμίνης D, το οποίο σημαίνει ότι το σώμα σας θα μπορούσε να το λιγουρεύεται με τη μορφή τυριού.