Πώς τα κάνεις:

• Ξάπλωσε ανάσκελα και σήκωσε τα πόδια σου ψηλά και τεντωμένα έτσι ώστε τα πελματά σου να είναι ακριβώς πάνω από τους γοφούς.
• Χρησιμοποιώντας τους κοιλιακούς σήκωσε τα χέρια σου για να αγγίξεις τα πόδια σου.
• Μείνε στη θέση αυτή για λίγο και χαμήλωσε αργά κρατώντας τα πόδια ψηλά.