Το καλοκαίρι, πολλοί επιλέγουν ένα κοκτέιλ για να συνοδεύσουν τη βραδινή τους έξοδο. Πόσες θερμίδες (Kcal), όμως, κρύβονται στα αγαπημένα μας καλοκαιρινά κοκτέιλ και από ποια συστατικά αποτελούνται; Το καλοκαίρι είναι μια περίοδος χαλάρωσης για όλους μας και συχνά μας οδηγεί στην απόλαυση δροσερών κοκτέιλ. Αυτά τα καλοκαιρινά κοκτέιλ είναι σίγουρα μια από τις πιο συνηθισμένες επιλογές, […]
Περισσότερα
Το σώμα σας χάνει τακτικά υγρα μέσω της εφίδρωσης και της ούρησης, εάν δεν αντικατασταθουν, θα αφυδατωθείτε. Οι ενήλικες που διατρέχουν κίνδυνο περιλαμβάνουν αθλητές, άτομα που εργάζονται στη ζέστη, ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας και άτομα με χρόνιες παθήσεις. Aφυδάτωση Η αφυδάτωση λαμβάνει χώρα όταν το σώμα σας χάνει περισσότερα υγρά από όσα πίνετε. Οι κοινές αιτίες […]
Περισσότερα
Τα τελευταία χρόνια, πολλα άρθρα εχου γραφτεί και ισχυρίζονται ότι η πολύωρη καθιστική ζωή είναι το «νέο κάπνισμα». Στην ουσία αυτα τα αρθρα λενε ότι η σχέση μας με την καρέκλα, έχει πολλές αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία μας, παρόμοιες η και μεγαλύτερες απο αυτες του καπνισματος. Το να κάθεστε είναι μια πολυ κοινή στάση του […]
Περισσότερα
Το τρίγωνο της υγείας Το τρίγωνο της υγείας, είναι επίσης γνωστό ως τρίγωνο της ευεξίας, είναι μια μέτρηση για την συνολική ευεξία μας. Με άλλα λόγια, είναι ένας δείκτης για την συνολική υγεία μας, την ισορροπία στο σώμα μας. Ονομάζεται “τρίγωνο της υγείας” γιατί τρεις συνιστώσες, τρεις πλευρές που συμβάλλουν στην συνολική μας υγεία. Ιδανικά, και […]
Περισσότερα
Η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης μπορεί να δώσει εκπληκτικά αποτελέσματα. Αλλά, όπως οτιδήποτε άλλο, είναι καλύτερο με μέτρο. Η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT) έχει αναγνωριστεί ως ένας αποτελεσματικός τρόπος βελτίωσης πολλών πτυχών της φυσικής κατάστασης. Αλλά χωρίς την κατάλληλη αποκατάσταση, η έντονη άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης στην κυκλοφορία του αίματος […]
Περισσότερα
Ορισμένες τροφές, συμπληρώματα και προϊόντα χωρίς συνταγή μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το hangover. Ορισμένες πρακτικές μπορεί ακόμη και να σας αποτρέψουν από το να αποκτήσετε. Από τους δυνατούς πονοκεφάλους μέχρι τον πόνο στο στομάχι, την κούραση και την ευερεθιστότητα, πολλοί από εμάς γνωρίζουμε πολύ καλά τη μακρά λίστα των συμπτωμάτων του hangover […]
Περισσότερα
Αυτό που κατανοούμε με τον όρο “υγιής σχέση” δεν είναι ίδιο για όλους, καθώς έχουμε διαφορετικές ανάγκες. Επιπλέον, συγκεκριμένες ανάγκες, όπως η επικοινωνία, το σεξ, η στοργή, οι κοινές αξίες ή δραστηριότητες και ούτω καθεξής, είναι πιθανό να αλλάζουν καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής μας. Έτσι, μια σχέση που λειτουργούσε στα 20 μας μπορεί […]
Περισσότερα
Το στρες, είναι μια βιολογική απάντηση σε μια αντιληπτή απειλή. Προκαλείται από χημικές ουσίες και ορμόνες που αυξάνονται σε όλο το σώμα σας. Μπορεί να σας βοηθήσει να ανταποκριθείτε σε ένα συγκεκριμένο πρόβλημα, αλλά η υπερβολική ποσότητα μπορεί να βλάψει την υγεία σας. Το στρες πυροδοτεί απο την αντίδραση πάλης ή φυγή για να καταπολεμήσετε […]
Περισσότερα
Τι είναι η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (Cognitive Behavioral Therapy, CBT) είναι μια μέθοδος ψυχοθεραπείας που εφαρμόζεται με πολύ αξιόλογα αποτελέσματα σε μια ευρεία γκάμα ψυχικών διαταραχών με κυριότερες από πλευράς συχνότητας την κατάθλιψη και τις αγχώδεις διαταραχές. Χαρακτηρίζεται από : Βραχεία χρονική διάρκεια (αναλόγως και με το πρόβλημα) Δομημένη διαδικασία Εστίαση στο παρόν […]
Περισσότερα
Λίγες μέρες έχουν μείνει για τα χριστούγεννα και την πρωτοχρονιά και για πολλούς ανθρώπους, η στιγμή της μετάβασης, τους εμπνέει να αυτοστοχαστούν και να προσπαθήσουν να δουν τι θα ακολουθήσει. Συχνά το νέο ημερολογιακό έτος σημαίνει αποφάσεις και καθορισμός στόχων, οι μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι δεσμεύονται στους στόχους τους πιο έντονα μετά από μια […]
Περισσότερα
