Αν προσπαθείς να χάσεις μερικά περιττά κιλά και να «χτίσεις» μύες, μάλλον το κοτόπουλο έχει γίνει κομμάτι της καθημερινότητάς σου. Το τρως ψητό, στη σαλάτα, σε αλλαντικό και γενικώς σε όποια μορφή μπορεί να φανταστεί κανείς, αφού ομολογουμένως είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης και μάλιστα άπαχη. Επειδή όμως η ποικιλία είναι απαραίτητη στη διατροφή σου προκειμένου […]
Περισσότερα
Οι άνδρες που στη μέση ηλικία τους διατηρούνται σε καλή φόρμα, χάρη στη συχνή σωματική άσκηση, κινδυνεύουν λιγότερο από καρκίνο των πνευμόνων και του εντέρου, αλλά όχι του προστάτη, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα. Η μελέτη επίσης δείχνει ότι η καλή φυσική κατάσταση ενός άνδρα μειώνει τον κίνδυνο θανάτου, αν διαγνωστεί με καρκίνο […]
Περισσότερα
Μήπως κάνεις ένα σωρό κοιλιακούς και δεν βλέπεις την καλλίγραμμη κοιλιά που θέλεις; Ναι, υπάρχουν πράγματι επιστημονικές αποδείξεις για το ποιες είναι οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για κοιλιακους και, ναι, θα πρέπει να τους δώσεις σημασία. Ο τελικός στόχος ενός ροκανίσματος είναι απλός: six-pack. Αν όμως σου πούμε πως υπάρχουν ασκήσεις πιο αποτελεσματικές από τα ροκανίσματα; Κύλησε και μάζεψε Ερευνητές σε […]
Περισσότερα
Θέλεις να γυμνάσεις το στήθος και δεν έχεις έμπνευση; Διάλεξε μερικές από αυτές τις 10 ασκήσεις στήθους και δες άμεσα τα επιθυμητά αποτελέσματα! 1 Πιέσεις πάγκου με αλτήρες & 2 Πιέσεις σε επικλινή πάγκο με αλτήρες 3 Push ups 4 Push ups με βάρος 5 Pullovers 6 TRX Fly 7 Πλειομετρικά push ups 8 Suspended pushup […]
Περισσότερα
Καλή η προπόνηση αλλά οι μύες χτίζονται όταν τρώμε. Ελπίζω να το έχουμε καταλάβει μέχρι τώρα ότι χωρίς την σωστή διατροφή δεν πρόκειται να δούμε τα αποτελέσματα που θέλουμε στο σώμα μας. Και όσον αφορά στην απόκτηση νέας μυικής μάζας, αν δεν τρώμε αρκετά, δεν πρόκειται ποτέ να δούμε καμία αλλαγή επάνω μας όσο σκληρά […]
Περισσότερα
Η Bruna Luccas έγινε γνωστή για τις εντυπωσιακές της καμπύλες και το απίστευτα sexy γυμνασμένο κορμί της. Τα δύο αυτά δυνατά σημεία τής άνοιξαν διάπλατα το δρόμο του μόντελινγκ, όπου τα τελευταία χρόνια κάνει καριέρα ως fitness μοντέλο. Η εντυπωσιακή Βραζιλιάνα τα τελευταία χρόνια ζει μόνιμα στην Καλιφόρνια, ενώ έχει μεγάλο σουξέ και στο Instagram. […]
Περισσότερα
Exercise details Target muscle: Brachialis Synergists: Biceps Brachii (especially the long head), Brachioradialis Mechanics: Isolation Force: Pull Starting position Lie prone (face down) on an inclined bench. You can kneel on the seat or lower the seat to produce a ramp-like flat surface to lean against. Get a training partner to hand you a loaded […]
Περισσότερα
Κακάο, η Βρώση των Θεών! Το κακάο, που κατά πολλούς είναι ίσως μία από τις καλύτερες υπερτροφές, προέρχεται από τον καρπό του κακαόδεντρου. Η επιστημονική του ονομασία είναι “theobroma cacao”, που προέρχεται από τις ελληνικές λέξεις το βρώμα των Θεών, η βρώση, δηλαδή η τροφή των Θεών. Είναι ένα χαμηλό σχετικά δένδρο, με ύψος συνήθως 4-8 […]
Περισσότερα
Εάν υπάρχει μια ομάδα ανθρώπων που είναι απαραίτητο να παίρνουν ένα πλήρες πρωινό, είναι οι γυμναστές. Το γεγονός ότι πρέπει για πολλές ώρες να γυμνάζονται και να γυμνάζουν τους άλλους, απαιτεί μια διατροφή με ποιότητα, ποσότητα (σε ενέργεια) και ποικιλία. Δείτε 5 πρωινά που προτείνουν personal trainers για τόνωση και διατήρηση της ενέργειας. Το καλύτερο […]
Περισσότερα
Σηκώνετε βάρη για να χτίσετε μυς και να δυναμώσετε, τρώτε για να εφοδιάσετε με καύσιμα το σώμα μας για την επόμενη προπόνηση. Αλλά η ουσία στο bodybuilding – αυτό που έχει πραγματικά σημασία – αν θέλετε να δείτε μυϊκή ανάπτυξη είναι η ανάπαυση. Αυτό είναι. Μπορείτε να προπονείστε σαν μανιακός και να τρώνε σαν αγρίμι, […]
Περισσότερα
