Εκτέλεση: • Ξεκίνησε από μια αρχική θέση push ups • Διατηρώντας την επαφή των χεριών σου με το έδαφος, πήδα μπροστά ώστε και τα δυο σου πόδια να προσγειωθούν ακριβώς δίπλα στα χέρια σου. • Επέστρεψε στην αρχική θέση. Συμβουλή: Καταπληκτική άσκηση για ζέσταμα, παρόλο το άσχημο όνομα της. Ανοίγοντας την περιοχή των μηρών και […]
Περισσότερα
Είδος άσκησης: Αναερόβια, δυναμική, πολυαρθρική Κύρια μυική ομάδα: Πλατύς ραχιαίος, Μείζων γλουτιαίος Δευτερεύουσα: Μηριαίος δικέφαλος, Μηριαίος τετρακέφαλος, Υποκάνθιος, Τραπεζοειδής Εξοπλισμός: Ελεύθερα βάρη, μπάρα Επίπεδο δυσκολίας: Δύσκολο Καθίστε σε στάση οκλαδόν κρατώντας μια μπάρα κοντά στα πόδια σας με τα χέρια σε άνοιγμα λίγο μεγαλύτερο από αυτό των ώμων. Τα πέλματα στο άνοιγμα των ώμων, οι κνήμες ίσα που να αγγίζουν […]
Περισσότερα
