Λάκτισμα τρικεφάλου στην τροχαλία
Είδος άσκησης: Αναερόβια, δυναμική, μονοαρθρική Κύρια μυική ομάδα: Τρικέφαλος Δευτερεύουσα: – Εξοπλισμός: Τροχαλία Επίπεδο δυσκολίας: Εύκολο Σταθείτε μπροστά σε μια τροχαλία και γείρετε προς τα μπροστά βαστώντας με το ένα χερι το μηρό σας και κρατώντας τη λαβή με το άλλο. Με την πλάτη σε ευθεία γραμμή, σηκώστε τον αγκώνα του χεριού που κρατάει τη λαβή λίγο πιο πίσω από […]
Περισσότερα
Weighted stability ball side bend
Συγγνώμη,αυτή η εγγραφή είναι διαθέσιμη μόνο στα English.
Περισσότερα
Smith machine bent-knee good morning
Συγγνώμη,αυτή η εγγραφή είναι διαθέσιμη μόνο στα English.
Περισσότερα
Push-ups τρικεφάλων
Είδος άσκησης: Αναερόβια, καλλισθενική, πολυαρθρική Κύρια μυική ομάδα: Τρικέφαλος Δευτερεύουσα: Δελτοειδής (πρόσθια μοίρα), θωρακικός Εξοπλισμός: Βάρος του σώματος Επίπεδο δυσκολίας: Εύκολο Γονατιστοί, φέρτε τα χέρια σας μπροστά προς το κέντρο μέχρι τις άκρες του δείκτη και του αντίχειρα και από τις δυο παλάμες να αγγίζονται, σχηματίζοντας έναν ρόμβο. Με τα χέρια σας σε έκταση, σηκώστε τα γόνατά σας και εκτείνετε […]
Περισσότερα
