Κοίτα πώς έχει το πράγμα: οι άνθρωποι έχουν γεννηθεί για να τρέχουν. Οι πρωτόγονοι έτρεχαν για να επιβιώσουν. Αλλά αν εσύ δεν έχεις κανένα κίνητρο, έμπνευση ή έστω θέληση να βγεις έξω ή να πας γυμναστήριο και να τρέχεις σου δίνουμε 8 λόγους για να ξεκινήσεις τώρα! Λοιπόν, γιατί να τρέξεις σήμερα. 1 Είναι ο […]
Περισσότερα
ΚΥΡΙΟΣ ΣΤΟΧΟΣ: ΓΙΑ ΜΥΪΚΗ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΤΥΠΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ: SPLIT – SUPERSETS ΕΠΙΠΕΔΟ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ: ΔΥΣΚΟΛΟ ΕΠΙΠΕΔΟ ΗΜΕΡΕΣ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ: 3 ΗΜΕΡΕΣ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ: ΠΛΗΡΗΣ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ ΦΥΛΟ: ΚΥΡΙΩΣ ΑΝΔΡΕΣ Συνήθως, όταν οι περισσότεροι λένε “δεν έχω χρόνο για γυμναστική” εννοούν ότι βαριούνται την όλη διαδικασία μέχρι να πάνε γυμναστήριο και να γυρίσουν. Ωστόσο, αν είστε από αυτούς που πραγματικά δεν βαριούνται δεν έχουν χρόνο, αλλά θέλετε να κάνετε μια ποιοτική […]
Περισσότερα
Κάτι δεν πάει καλά μ’ εμένα, πρήζονται τα χέρια και τα πόδια μου χωρίς λόγο, βγάζω τρίχες και σπυράκια παντού, δεν μπορώ να κοιμηθώ και είμαι κουρασμένη συνεχώς, δεν έχω διάθεση για τίποτα εκτός από φαγητό. Άσε που και ο κύκλος μου δεν είναι και πολύ σταθερός, σαν το βάρος μου! Τι έχω πάθει; Κι […]
Περισσότερα
Η ασβαγκάντα, γνωστή και ως ινδικό κέρασι του χειμώνα, ή αλικάκαβο είναι ένα προσαρμοστικό βότανο το οποίο χρησιμοποιείται πάνω από 2.500 χρόνια διότι ρυθμίζει τον θυρεοειδή, προστατεύει το νευρικό σύστημα κι έχει αντικαταθλιπτικές και αντιστρεσογόνες ιδιότητες. Στην ουσία, η ιδιότητά της να λειτουργεί ως αγχολυτικό βοηθά στην διατήρηση της ομοιόστασης του οργανισμού. Επίσης, μειώνει τα […]
Περισσότερα
Η ευεργετική δράση της άσκησης είναι ένα θέμα που συναντάται όλο και πιο συχνά σε θεματολογία που σχετίζεται με την υγεία τη σωματική και τη ψυχική ευεξία. Φυσικά, ακόμα και μια απλή δραστηριότητα-άσκηση (π.χ. 20 λεπτά τρέξιμο) μπορεί να φέρει αλλαγές στη διάθεση (π.χ. μείωση στρες), τη συμπεριφορά, την αντίληψη έως και τη νεύρο-φυσιολογία του εγκεφάλου όπως […]
Περισσότερα
Το στρες αποτελεί αναμφισβήτητα μέρος της καθημερινότητάς μας, ακόμη κι αν ποικίλλει στην ένταση, τη συχνότητα ή τον τρόπο με τον οποίο ο καθένας από εμάς το διαχειρίζεται. Γνωρίζουμε ότι το στρες πολλές φορές τείνει να δυσκολεύει την καθημερινότητά μας, μειώνοντας την ικανότητα συγκέντρωσης και κατ’ επέκταση την απόδοσή μας, και συχνά επιδρώντας αρνητικά στην […]
Περισσότερα
Η παχυσαρκία αποτελεί ένα από τα πιο σοβαρά διατροφικά προβλήματα για τις σύγχρονες κοινωνίες. Ο σύγχρονος τρόπος ζωής με τη μειωμένη φυσική δραστηριότητα και την υπερβολική κατανάλωση φαγητού ευθύνεται σε ένα μεγάλο ποσοστό στην ανάπτυξη της παχυσαρκίας. H παχυσαρκία που μαστίζει το Δυτικό κόσμο θεωρείται η 2η αιτία θανάτου μετά το κάπνισμα. Πλέον η παχυσαρκία […]
Περισσότερα
Το να γυρίσετε την σελίδα του ημερολογίου σε ένα νέο έτος ή σε ενα νέο μήνα αυτό συχνά σημαίνει ότι ήρθε η ώρα για μια νέα αρχή και αυτό δεν ήταν ποτέ πιο ευπρόσδεκτο από το 2022. Πολλοί άνθρωποι έχουν εμβολιαστεί κατά του COVID-19 και ανυπομονούν να βγουν έξω λίγο περισσότερο από ό,τι είχαν βγει […]
ΠερισσότεραΌταν μιλάμε για απώλεια βάρους, αρκετές δίαιτες προβάλλουν το ίδιο μήνυμα – διακοπή υδατανθράκων και κατανάλωση περισσότερων λιπαρών. Αυτό συνήθως περιλαμβάνει την διακοπή τροφίμων που τείνουμε να τρώμε περισσότερο, όπως γλυκά, μακαρόνια και ψωμί. Αυτό μπορεί συχνά να οδηγήσει σε απώλεια βάρους, αλλά είναι ο μόνος τρόπος; Τι κάνουν οι υδατάνθρακες; Οι υδατάνθρακες είναι η πρωταρχική […]
Περισσότερα
Όταν πρόκειται για άσκηση, η τέχνη της εισπνοής και της εκπνοής μπορεί να είναι λίγο πιο περίπλοκη από ό, τι νομίζουμε. Πρέπει να εισπνεύσουμε μέσα από τη μύτη και εκπνεύσουμε από το στόμα; Η μήπως όχι; Και για στάσου – τι ακριβώς είναι το διάφραγμα; Όλοι θα έχετε σίγουρα ακούσει ιδίως σε μαθήματα γιόγκα ή πιλατες για […]
Περισσότερα
