Το σύνδρομο της ευπάθειας (frailty syndrome) σχετίζεται άμεσα με την αύξηση του προσδόκιμου ζωής του γενικού πληθυσμού. Αν και το σύνδρομο ευπάθειας είναι ευρέως αναγνωρισμένο, δεν υπάρχει στη παρούσα φάση ιδιαίτερη ομοφωνία σχετικά με τον ορισμό του. Αποτελεί ένα εξελισσόμενο γηριατρικό σύνδρομο, το οποίο αφορά μία κατάσταση «ευαλωτότητας» και μείωσης της λειτουργικότητας διαφόρων συστημάτων του […]
Περισσότερα
Ίσως έχετε ακούσει ότι οι ειδικοί συνιστούν στους ενήλικες να έχουν 150 λεπτά μέτριας δραστηριότητας ή 75 λεπτά έντονης δραστηριότητας κάθε εβδομάδα. Η κολύμβηση είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να δουλέψεις ολόκληρο το σώμα και το καρδιαγγειακό σου σύστημα. Μια ώρα κολύμβησης καίει σχεδόν τόσες θερμίδες όσες και το τρέξιμο. Η κολύμβηση είναι η […]
Περισσότερα
Κάμψη του ισχίου Η γνώση της εμβιομηχανικής της κάμψης του ισχίου είναι ένα σημαντικό εργαλείο στην σύγχρονη προπονητική. Η έλλειψης κατανόηση γενικά στην κάμψη του ισχίου και ιδιαίτερα στη δράση του ψοΐτη και του λαγόνιου οφείλετε στην χρησιμοποίηση του όρο “καμπτήρες ισχίου” ως γενικό όρο για την αναφορά σε πέντε βασικούς μύες. Η τρεις εκ […]
Περισσότερα
Τι είναι η οστεοπόρωση; Η οστεοπόρωση είναι ασθένεια των οστών. Το όνομά του προέρχεται από τα λατινικά για “πορώδη οστά. ” Το εσωτερικό ενός υγιούς οστού έχει μικρούς χώρους, όπως μια κηρήθρα. Η οστεοπόρωση αυξάνει το μέγεθος αυτών των διαστημάτων, προκαλώντας απώλεια της πυκνότητας του οστού. Επιπλέον, το εξωτερικό του οστού αναπτύσσεται πιο αδύναμο και […]
Περισσότερα
Μέχρι να αναπτύξουμε την ικανότητα να ταξιδεύουμε πίσω στο χρόνο, πρέπει να αποδεχτούμε το γεγονός ότι δεν μπορούμε να σταματήσουμε την διαδικασία της γήρανσης. Η έρευνα δείχνει ότι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να ελαχιστοποιηθούν οι επιπτώσεις της γήρανσης είναι μέσω της τακτικής σωματικής άσκησης και του υγιεινού τρόπου ζωής (διάτρηση ενος υγιούς σωματικού βάρους, […]
Περισσότερα
Δεν είναι ασυνήθιστο να ξυπνάτε νιώθοντας λίγο νωθρός. Για πολλούς ανθρώπους, δεν είναι τίποτα που δεν μπορεί να διορθώσει ένα φλιτζάνι καφέ ή ντους. Αλλά αν ξυπνάτε τακτικά κουρασμένοι, ειδικά αν συνεχίζετε να αισθάνεστε κουρασμένοι όλη την ημέρα, μπορεί να συμβαίνει κάτι άλλο. Ακολουθεί μια ματιά σε μερικές κοινές αιτίες για να ξυπνάτε κουρασμένοι. Αδράνεια […]
Περισσότερα
Η κατανόηση των λόγων για τους οποίους ξυπνάς κουρασμένος είναι το κλειδί για να επαναφέρεις τον ύπνο σου (και την υγεία σου) στο σωστό δρόμο. Αν εξακολουθείς να αντιμετωπίζεις προβλήματα με το πρωινό ξύπνημα, προσπάθησε να δοκιμάσεις τα παρακάτω tips “ταχείας δράσης” για να αντιμετωπίσεις την πρωινή κούραση. 1. Πιες νερό και κάνε κρύο μπάνιο Σύμφωνα με τους […]
ΠερισσότεραΗ απολύμανση για ακάρεα έχει κερδίσει πρωταρχική θέση στις δουλειές του σπιτιού και όχι άδικα. Τα ακάρεα στο στρώμα είναι μία αόρατη απειλή για την ανθρώπινη υγεία και χρειάζεται αντιμετώπιση ανά τακτά χρονικά διαστήματα. Παρακάτω, έχουμε συγκεντρώσει όλες τις πληροφορίες που πρέπει να έχεις για να δράσεις. Τι είναι τα ακάρεα; Τα ακάρεα (οικιακής σκόνης) είναι […]
ΠερισσότεραΑν και υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη αλκοολούχων ποτών, η ποσότητα αλκοόλ που προσλαμβάνεται από ένα μέσο ποτό είναι σχεδόν πάντα ίδια ανεξάρτητα από το είδος . Παραδείγματος χάριν η μεγάλη συγκέντρωση αλκοόλ στο ουίσκι αντισταθμίζεται με την κατανάλωση μικρότερης ποσότητας . Η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών, ανάλογα με την συχνότητα και την ποσότητα τους, μπορεί να συσχετιστεί με ένα μεγάλο εύρος προβλημάτων υγείας. Αντίθετα […]
Περισσότερα
Τα καρδιαγγειακά νοσήματα αποτελούν έναν γενικό όρο που αντιπροσωπεύει ένα ευρύ φάσμα διαταραχών, οι οποίες προκαλούνται λόγω δημιουργίας αθηρωματικής πλάκας, με αποτέλεσμα τη στένωση των αγγείων και τη μη ομαλή κυκλοφορία του αίματος. Τα πιο συχνά καρδιαγγειακά νοσήματα αποτελούν η στεφανιαία νόσος, το αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο και οι περιφερικές αγγειοπάθειες. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό […]
Περισσότερα
