Φινλανδοί ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Turku ανακάλυψαν ότι η απελευθέρωση ενδορφινών στον εγκέφαλο που προκαλείται από την άσκηση εξαρτάται από την ένταση της άσκησης. Η μελέτη δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Neuropsychopharmacology. Η απελευθέρωση ενδορφινών που προκαλείται από την άσκηση μπορεί να είναι ένας σημαντικός μηχανισμός που επηρεάζει το κίνητρο για άσκηση και τη διατήρηση μιας τακτικής […]
Περισσότερα
Οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται αρκετά δυσκολεύονται να χάσουν βάρος, με άλλα λόγια η κακή ποιότητα του ύπνου υποσκάπτει τις δίαιτες και διευκολύνει την ανάκτηση των όποιων χαμένων κιλών. Αυτό δείχνει μία δανική επιστημονική μελέτη που ανακοινώθηκε στο ετήσιο συνέδριο της Ευρωπαϊκής Ένωσης για τη Μελέτη της Παχυσαρκίας, στο Μάαστριχ της Ολλανδίας, Ερευνητές του Πανεπιστημίου […]
Περισσότερα
Η σαρκοπενία είναι η απώλεια μυϊκής μάζας που σχετίζεται ειδικά με τη γήρανση. Είναι φυσιολογικό να χάνετε κάποια μυϊκή μάζα καθώς μεγαλώνετε. Ωστόσο, η σαρκοπενία περιγράφει σοβαρή απώλεια μυϊκής μάζας που ξεφεύγει από τον κανόνα. Η σαρκοπενία είναι μια κοινή πάθηση που επηρεάζει το 10% των ενηλίκων που είναι άνω των 50 ετών, η ασθένεια […]
Περισσότερα
Το ελεύθερο, είναι το πιο δημοφιλές και εύκολο στυλ. Χαρακτηρίζεται από ρυθμικές και ομοιόμορφες κινήσεις. Είναι ιδανικό για την ενδυνάμωση των θωρακικών, κοιλιακών και ραχιαίων μυών. Γυμνάζει επίσης τα πόδια, τα χέρια και τις ωμοπλάτες. Δυναμώνει την καρδιά και τους πνεύμονες. Είναι το κύριο στυλ για την διαδικασία της προθέρμανσης και της αποθεραπείας μιας προπόνησης. Καθώς […]
Περισσότερα
Αν έχετε διαβήτη τύπου 2, ένα από τα καλύτερα πράγματα που έχετε να κάνετε για την πάθηση σας αλλά γενικότερα για την υγεία σας είναι να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα γυμναστικής. Η άσκηση προσφέρει πολλά σε έναν διαβητικό. Εκτός του ότι αυξάνει την κατανάλωση των θερμίδων και βοηθάει στη μείωση του σωματικού βάρους, μειώνει τα επίπεδα […]
ΠερισσότεραΤο αυχενικό σύνδρομο αφορά σε προβλήματα που παρουσιάζονται στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης και οφείλονται σε εκφυλιστικές διαταραχές. Τα προβλήματα αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν: Μυϊκό σπασμό Κήλη μεσοσπονδυλίων δίσκων Παρουσία οστεοφύτων στην πρόσθια ή οπίσθια (υψηλού κινδύνου) επιφάνεια των σπονδύλων Πρόκειται για μία από τις συχνότερες παθήσεις που εμφανίζεται στο γενικό πληθυσμό και απαντάται κυρίως σε […]
Περισσότερα
Τα άτομα που πάσχουν από EDS εμφανίζουν μια διαμαρτία που αφορά το συνδετικό ιστό, δηλαδή τον ιστό που παρέχει στήριξη σε πολλά μέρη του σώματος όπως το δέρμα, τους μύες και τους συνδέσμους. Το εύθραυστο δέρμα και οι χαλαρές αρθρώσεις που παρατηρούνται στα άτομα που πάσχουν από EDS είναι αποτέλεσμα του ελαττωματικού κολλαγόνου. Το κολλαγόνο […]
Περισσότερα
Εάν είστε ενεργή (δραστήρια) γυναίκα, πρέπει να ξέρετε ότι ο κίνδυνος τραυματισμού στο γόνατο σας είναι διπλάσιος από το ποσοστό ενός άνδρα. Ο λόγος για αυτή την μεγαλήτερη ευπάθεια δεν είναι βέβαια η μεγαλύτερή αδεξιοτήτα με την οποία μπορεί να γλιστρήσει, να σκοντάψει και να πέσει μια γυναίκα είναι επειδή είσαι γυναίκα και το σώμα σου διαφέρει […]
Περισσότερα
Η υιοθέτηση μιας κακής στάσης σώματος είναι ένα συχνό φαινόμενο στις μέρες μας. Ο σύγχρονος τρόπος ζωής, η πολύωρη καθιστική εργασία, η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας και άσκησης, έχουν οδηγήσει το σύγχρονο άνθρωπο να γίνει νωθρός και υποκινητικός. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να αλλοιώνεται όλο και περισσότερο η εικόνα – στάση του σώματός του, να παρατηρούνται […]
Περισσότερα
Η ευεξία (wellness) είναι ένας όρος που ακούμε όλο και περισσότερο τα τελευταία χρόνια. Δεν έχει μόνο να κάνει με την καλή σωματική κατάσταση, την υγεία γενικότερα ή την ψυχολογική κατάσταση του ατόμου. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, “η ευεξία είναι μια κατάσταση πλήρους σωματικής, ψυχικής και κοινωνικής ευημερίας, και όχι απλά η απουσία […]
Περισσότερα
